Translations:Comfortable position/11/ru

Полулотос

Сядьте по-турецки. Затем оставьте одну ногу лежать согнутой на полу, а другую положите поверх противоположного бедра так, чтобы подошва была обращена вверх, а пятка - как можно ближе к животу. Опять же, положение корпуса прямое, а руки лежат на бедрах или на коленях.

• На санскрите это называется «Ардха Падмасана» - «Поза полулотоса». Это упрощенная версия «Позы лотоса», но она достаточно стабильна. Некоторые учителя утверждают, что эта позиция не менее эффективна, чем «Истинный лотос».