Difference between revisions of "Relax/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Влияние == * ослабление ощущения давления обстоятельств * облегчение физического напряжения *...")
(Created page with "== Источник, история == Суфийские мудрецы упоминали о таком порядке дыхания, как и о "Special:MyLanguage/Cal...")
Line 14: Line 14:
 
* помощь в быстром засыпании
 
* помощь в быстром засыпании
  
== Origin, history ==
+
== Источник, история ==
Sufi sages referred to those patterns, together with the one from "[[Special:MyLanguage/Calming|Calming]]", as to practices that help to cool down and to enrich the meditative experience. It was mentioned in ancient Sufi tractate "Disclosure of the hidden" by Al-Hujwiri.
+
Суфийские мудрецы упоминали о таком порядке дыхания, как и о "[[Special:MyLanguage/Calming|Успокоении]]", как об эффективном способе успокоить ум и углубить медитативное состояние. Это отмечено в суфийском трактате Аль-Худжвири "Раскрытие скрытого".
  
 
== Setting the training ==
 
== Setting the training ==

Revision as of 08:53, 13 May 2018

Other languages:
Deutsch • ‎English • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎ქართული

Расслабление - это один из типов тренировки по умолчанию в приложении Prana Breath, с соотношением дыхательного цикла, равным 1:0:2:2 или 1:0:2:3, в зависимости от выбранного уровня сложности.

Скачать: Расслабление.trng

Влияние

  • ослабление ощущения давления обстоятельств
  • облегчение физического напряжения
  • снижение уровня стресса
  • переключение с рабочего режима
  • обеспечение качественного отдыха
  • помощь в быстром засыпании

Источник, история

Суфийские мудрецы упоминали о таком порядке дыхания, как и о "Успокоении", как об эффективном способе успокоить ум и углубить медитативное состояние. Это отмечено в суфийском трактате Аль-Худжвири "Раскрытие скрытого".

Setting the training

  1. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
  2. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
  3. Note that this pattern has 2 different complexity levels; it is recommended to start from "Beginner" and to move on to "Medium" once you are ready.

Training process

  1. Choose the comfortable position.
  2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
  3. Make a full inhaling ("Inhale").
  4. Make a full exhaling ("Exhale").
  5. Perform an air sustain ("Sustain").
  6. Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
  7. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.