Difference between revisions of "Relax/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== <span id="Film">Film</span> == Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:<br /> <embedvideo service="youtube">https://youtu.be/9JKjTsbKWRQ</embedvideo>")
 
(10 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 1: Line 1:
<languages />
+
'''Relaksacja''' jest domyślnym [[Special:MyLanguage/training_type|typem treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] ze [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|stosunkiem cyklu oddechowego]] 1:0:2:2 1:0:2:3 w zależności od [[Special:MyLanguage/Complexity_level|poziomu treningu]], który wybierzesz.
<div class="mw-translate-fuzzy">
 
'''Relaksacja''' jest domyślnym [[training type|typem treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] ze [[ratio of breath cycle|stosunkiem cyklu oddechowego]] 1:0:2:2 1:0:2:3 w zależności od [[training level|poziomu treningu]], który wybierzesz.
 
</div>
 
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
! Download: {{TRNG_URL|file=Relax.trng|name=Relax.trng}}
+
! Pobierz: {{TRNG_URL|file=Relax.trng|name=Relaksacja.trng}}
 
|}
 
|}
  
Line 16: Line 13:
 
* pomoc w szybkim zasypianiu
 
* pomoc w szybkim zasypianiu
  
<div class="mw-translate-fuzzy">
 
 
== Pochodzenie, historia ==
 
== Pochodzenie, historia ==
Mędrcy Sufi odnoszą się do tego schematu, podobnie jak do "[[Calming||spokoju]]", w kontekście pomocy w wyciszeniu i wzbogacenia doświadczeń medytacyjnych. O tej technice wspomina się w traktacie Al-Hujwiriego "Ujawnienie ukrytego".
+
Mędrcy Sufi odnoszą się do tego schematu, podobnie jak do "[[Special:MyLanguage/Calming|spokoju]]", w kontekście pomocy w wyciszeniu i wzbogacenia doświadczeń medytacyjnych. O tej technice wspomina się w traktacie Al-Hujwiriego "Ujawnienie ukrytego".
</div>
 
  
 
==Ustawianie treningu==
 
==Ustawianie treningu==
Line 34: Line 29:
 
# Utrzymaj ten rytm do końca sesji treningowej.
 
# Utrzymaj ten rytm do końca sesji treningowej.
 
# Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
 
# Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
 +
 +
== <span id="Film">Film</span> ==
 +
Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:<br />
 +
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/9JKjTsbKWRQ</embedvideo>
  
 
==Inne pytania==
 
==Inne pytania==
Line 39: Line 38:
 
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
 
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
  
[[Category:Trainings{{#translation:}}|Treningi]]
+
<languages />
 +
 
 +
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 06:21, 27 March 2020

Relaksacja jest domyślnym typem treningu w Prana Breath ze stosunkiem cyklu oddechowego 1:0:2:2 1:0:2:3 w zależności od poziomu treningu, który wybierzesz.

Pobierz: Relaksacja.trng

Działanie

  • zmniejszenie codziennej presji
  • redukcja napięcia fizycznego
  • zmniejszenie odczuwanego stresu
  • szybsze i łatwiejsze przechodzenie do fazy wypoczynku
  • uruchomienie wydajniejszych procesów wypoczynku
  • pomoc w szybkim zasypianiu

Pochodzenie, historia

Mędrcy Sufi odnoszą się do tego schematu, podobnie jak do "spokoju", w kontekście pomocy w wyciszeniu i wzbogacenia doświadczeń medytacyjnych. O tej technice wspomina się w traktacie Al-Hujwiriego "Ujawnienie ukrytego".

Ustawianie treningu

  1. Wybierz ten wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
  2. Ustal optymalną trudność treningu, aby trening przyniósł radość, ale nie był zbyt prosty. Użyj opcji na karcie kontroli lub karta dynamiczna|karty dynamicznej, by ustawić wszystkie parametry.
  3. Zauważ, że wzór ma 2 różne stopnie trudności. Zalecamy, być zaczynał od "Początkującego" i przeszedł do "średnio doświadczonego", kiedy będziesz gotowy.

Proces treningowy

  1. Przyjmij wygodną pozycję.
  2. Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
  3. Zrób pełny wdech ("Wdech").
  4. Zrób pełny wydech ("Wydech").
  5. Wstrzymaj oddech ("Wstrzymaj").
  6. Utrzymaj ten rytm do końca sesji treningowej.
  7. Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.

Film

Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.

Other languages:
Deutsch • ‎English • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎ქართული