Чандра Бхедана

From Olekdia Wiki
Revision as of 16:34, 14 May 2018 by Nadia (talk | contribs) (Created page with "== Подготовка к тренировке == # Скачайте данный паттерн, если у в...")
Other languages:
English • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Чандра Бхедана - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.

Скачать: Чандра_Бхедана.trng

Эффекты

  • охлаждение тела
  • облегчение симптомов простуды
  • снижение физического напряжения
  • снижение артериального давления
  • устранение симптома "жара в груди"

Истоки, история

Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Есть еще одно название данного паттерна, "Чандра Бхеда", и переводится из санскрита как "Проникновение Луны (лунной энергии)".
Порядок выполнения тренировки обратный таковому в Сурье Бхедане Пранаяме.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.

Подготовка к тренировке

  1. Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
  2. Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
  3. Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.

Training process

  1. Choose the comfortable position.
  2. Empty your lungs, breathing out with effort, through your right nostril.
  3. Make a full inhaling ("Inhale") though your left nostril.
  4. Hold your breath. You might find it comfortable to close your nostrils with your fingers.
  5. Exhale through your right nostril.
  6. Sustain the air, closing your nostrils with your fingers as well.
  7. Keep breathing like this till the end of your training session, following the breath method indicator.
  8. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
  • NB! Make sure you don't press down on the nostril too hard so the septum is pushed off the center, or so your head starts leaning.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.