Difference between revisions of "Chandra Bhedana/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "Category:Training/ru")
 
(Updating to match new version of source page)
 
(11 intermediate revisions by 3 users not shown)
Line 1: Line 1:
 
<languages />
 
<languages />
−
'''Chandra Bhedana''' is the extra preset [[training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, available in [[Guru version]].
+
'''Чандра Бхедана''' - это один из дополнительных [[Special:MyLanguage/training_type|типов тренировки]] в приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], доступный для скачивания в [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru версии]].
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
−
! Download: [[Media:Chandra_Bhedana.trng|Chandra_Bhedana.trng]]
+
! Скачать: {{TRNG_URL|file=Chandra_Bhedana.trng|name=Чандра_Бхедана.trng}}
 
|}
 
|}
  
−
== Effects ==
+
== Эффекты ==  
−
* cooling the body down
+
* охлаждение тела
−
* relieving fever
+
* облегчение симптомов простуды
−
* releasing physical tension
+
* снижение физического напряжения
−
* lowering high pressure
+
* снижение артериального давления
−
* eliminating the heart burning feeling
+
* устранение симптома "жара в груди"
  
−
== Origin, history ==
+
== Истоки, история ==
−
This training type, as well as "[[Harmony]]" and "[[Power]]", is derived from Pranayama, an ancient Vedic technique of [[breathing gymnastics]]. It is also named "Chandra Bheda", and is translated from Sanskrit as "Moon (energy) penetration".<br />
+
Этот тип тренировки, так же как и "[[Special:MyLanguage/Harmony|Гармония]]" и "[[Special:MyLanguage/Power|Сила]]", - вид Пранаямы, древней ведической техники [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]]. Есть еще одно название данного паттерна, "Чандра Бхеда", и переводится из санскрита как "Проникновение Луны (лунной энергии)".<br />
−
This pattern is inverted to [[Surya Bhedana]].<br />
+
Порядок выполнения тренировки обратный таковому в [[Special:MyLanguage/Surya_Bhedana|Сурье Бхедане]] Пранаяме.<br />
−
In Prana Breath this [[training type]] is adapted even for people that don't practice Yoga and/or don't have much time for practice but still need its effect.<br />
+
В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
  
−
== Setting the training ==
+
== Подготовка к тренировке ==
−
# [[Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
+
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Скачайте данный паттерн]], если у вас его еще нет.
−
# Choose this pattern in [[Training tab]] or [[Control tab]].
+
# Выберите этот паттерн во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
−
# Set the optimal [[training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Control tab]] and/or [[Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+
# Задайте оптимальную  [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки.
  
−
== Training process ==
+
== Процесс тренировки ==
−
# Choose the [[comfortable position]].
+
# Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]].
−
# Empty your lungs, breathing out with effort, through your right nostril.
+
# Выдохните с силой через правую ноздрю ("Подготовка").
−
# Make a [[full inhaling]] ("Inhale") though your left nostril.
+
# Сделайте [[Special:MyLanguage/full_inhaling|полный вдох]] левой ноздрей ("Вдох").
−
# [[air retaining|Hold your breath]]. You might find it comfortable to close your nostrils with your fingers.
+
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Задержите дыхание на вдохе]] ("Задержка"). Это может быть удобней сделать, зажав ноздри пальцами.
−
# [[full exhaling|Exhale]] through your right nostril.
+
# Сделайте [[Special:MyLanguage/full_exhaling|полный выдох]] правой ноздрей ("Выдох").
−
# [[Air sustain|Sustain the air]], closing your nostrils with your fingers as well.
+
# Выполните [[Special:MyLanguage/air_sustain|задержку на выдохе]] ("Задержка"). Ноздри также можно зажать пальцами.
−
# Keep breathing like this till the end of your training session, following the [[breath methods|breath method indicator]].
+
# Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] до конца тренировочной сессии, сверяясь с [[Special:MyLanguage/breath_methods|индикатором способа дыхания]] на экране.
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
−
* '''''NB!''''' Make sure you don't press down on the nostril too hard so the septum is pushed off the center, or so your head starts leaning.
+
* '''''Важно!''''' Убедитесь, что вы не зажимаете ноздри слишком сильно, и носовая перегородка при этом не смещается с центральной позиции, а голова - не наклоняется в сторону.
  
−
== Other questions ==
+
== Другие вопросы ==
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?<br />
−
If you have such or other questions, please look through the [[FAQ|FAQ page]].
+
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].
  
−
[[Category:Training/ru]]
+
 
 +
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 06:53, 17 January 2019

Other languages:
English • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Чандра Бхедана - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.

Скачать: Чандра_Бхедана.trng

Эффекты

  • охлаждение тела
  • облегчение симптомов простуды
  • снижение физического напряжения
  • снижение артериального давления
  • устранение симптома "жара в груди"

Истоки, история

Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Есть еще одно название данного паттерна, "Чандра Бхеда", и переводится из санскрита как "Проникновение Луны (лунной энергии)".
Порядок выполнения тренировки обратный таковому в Сурье Бхедане Пранаяме.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.

Подготовка к тренировке

  1. Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
  2. Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
  3. Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.

Процесс тренировки

  1. Примите удобную позицию тела.
  2. Выдохните с силой через правую ноздрю ("Подготовка").
  3. Сделайте полный вдох левой ноздрей ("Вдох").
  4. Задержите дыхание на вдохе ("Задержка"). Это может быть удобней сделать, зажав ноздри пальцами.
  5. Сделайте полный выдох правой ноздрей ("Выдох").
  6. Выполните задержку на выдохе ("Задержка"). Ноздри также можно зажать пальцами.
  7. Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии, сверяясь с индикатором способа дыхания на экране.
  8. После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
  • Важно! Убедитесь, что вы не зажимаете ноздри слишком сильно, и носовая перегородка при этом не смещается с центральной позиции, а голова - не наклоняется в сторону.

Другие вопросы

Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.

Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=Chandra_Bhedana/ru&oldid=80274"