Difference between revisions of "Chandra Bhedana/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Эффекты == * охлаждение тела * облегчение симптомов простуды * снижение физического напряжения...")
(Created page with "== Истоки, история == Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Special:MyLanguage/Power...")
Line 13: Line 13:
 
* устранение симптома "жара в груди"
 
* устранение симптома "жара в груди"
  
== Origin, history ==
+
== Истоки, история ==
This training type, as well as "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmony]]" and "[[Special:MyLanguage/Power|Power]]", is derived from Pranayama, an ancient Vedic technique of [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|breathing gymnastics]]. It is also named "Chandra Bheda", and is translated from Sanskrit as "Moon (energy) penetration".<br />
+
Этот тип тренировки, так же как и "[[Special:MyLanguage/Harmony|Гармония]]" и "[[Special:MyLanguage/Power|Сила]]", - вид Пранаямы, древней ведической техники [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]]. Есть еще одно название данного паттерна, "Чандра Бхеда", и переводится из санскрита как "Проникновение Луны (лунной энергии)".<br />
This pattern is inverted to [[Special:MyLanguage/Surya_Bhedana|Surya Bhedana]].<br />
+
Порядок выполнения тренировки обратный таковому в [[Special:MyLanguage/Surya_Bhedana|Сурье Бхедане]] Пранаяме.<br />
In Prana Breath this [[Special:MyLanguage/training_type|training type]] is adapted even for people that don't practice Yoga and/or don't have much time for practice but still need its effect.<br />
+
В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
  
 
== Setting the training ==
 
== Setting the training ==

Revision as of 16:34, 14 May 2018

Other languages:
English • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Чандра Бхедана - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.

Скачать: Чандра_Бхедана.trng

Эффекты

  • охлаждение тела
  • облегчение симптомов простуды
  • снижение физического напряжения
  • снижение артериального давления
  • устранение симптома "жара в груди"

Истоки, история

Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Есть еще одно название данного паттерна, "Чандра Бхеда", и переводится из санскрита как "Проникновение Луны (лунной энергии)".
Порядок выполнения тренировки обратный таковому в Сурье Бхедане Пранаяме.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.

Setting the training

  1. Download this pattern if you don't have it yet.
  2. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
  3. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.

Training process

  1. Choose the comfortable position.
  2. Empty your lungs, breathing out with effort, through your right nostril.
  3. Make a full inhaling ("Inhale") though your left nostril.
  4. Hold your breath. You might find it comfortable to close your nostrils with your fingers.
  5. Exhale through your right nostril.
  6. Sustain the air, closing your nostrils with your fingers as well.
  7. Keep breathing like this till the end of your training session, following the breath method indicator.
  8. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
  • NB! Make sure you don't press down on the nostril too hard so the septum is pushed off the center, or so your head starts leaning.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.