Difference between revisions of "Chandra Bhedana/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "==Proces treningowy== # Przyjmij wygodną pozycję. # Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie") przez prawe nozdrze. # Zrób full inh...")
(Updating to match new version of source page)
 
(8 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 1: Line 1:
 
<languages />
 
<languages />
−
'''Chandra Bhedana'''  to dodatkowy [[training type|typ treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], dostępny w [[Guru version|wersji Guru]]
+
'''Chandra Bhedana'''  to dodatkowy [[Special:MyLanguage/training_type|typ treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], dostępny w [[Special:MyLanguage/Guru_version|wersji Guru]]
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
−
! Download: {{TRNG_URL|file=Chandra_Bhedana.trng|name=Chandra_Bhedana.trng}}
+
! Pobierz: {{TRNG_URL|file=Chandra_Bhedana.trng|name=Chandra_Bhedana.trng}}
 
|}
 
|}
  
Line 14: Line 14:
  
 
== Pochodzenie, historia ==
 
== Pochodzenie, historia ==
−
Ten trening, podobnie jak "[[Harmony/pl|Harmonia]]" i "[[Power/pl|Wewnętrzna siła]]" wywodzi się ze starożytnej [[breathing gymnastics|gimnastyki oddechowej]] Pranayama. Z sanskrytu tłumaczy się jego nazwę jako "(penetracja) energii księżyca".<br />
+
Ten trening, podobnie jak "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmonia]]" i "[[Special:MyLanguage/Power|Wewnętrzna siła]]" wywodzi się ze starożytnej [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|gimnastyki oddechowej]] Pranayama. Z sanskrytu tłumaczy się jego nazwę jako "(penetracja) energii księżyca".<br />
−
Wzór ten jest odwrotnością [[Surya Bhedana]].<br />
+
Wzór ten jest odwrotnością [[Special:MyLanguage/Surya_Bhedana|Surya Bhedana]].<br />
−
W Prana Breath ten [[training type|typ treningu]] został przystosowany do możliwości osób, które nie ćwiczą Yogi ani nie mają zbyt dużo czasu na trening, ale chcą skorzystać z jego efektów.
+
W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/training_type|typ treningu]] został przystosowany do możliwości osób, które nie ćwiczą Yogi ani nie mają zbyt dużo czasu na trening, ale chcą skorzystać z jego efektów.
  
 
== Ustawianie treningu ==
 
== Ustawianie treningu ==
−
# [[Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten schemat]], jeśli jeszcze go nie masz.
+
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten schemat]], jeśli jeszcze go nie masz.
−
# Wybierz wzór na [[training tab|karcie treningów]] lub [[control tab|karcie kontroli]].
+
# Wybierz wzór na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningów]] lub [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]].
−
# Dopasuj optymalną [[training complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Control tab|karcie kontroli]] lub [[Dynamic tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry.
+
# Dopasuj optymalną [[Special:MyLanguage/Training_complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry.
  
 
==Proces treningowy==
 
==Proces treningowy==
−
# Przyjmij [[comfortable position|wygodną pozycję]].
+
# Przyjmij [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]].
 
# Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie") przez prawe nozdrze.
 
# Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie") przez prawe nozdrze.
−
# Zrób [[full inhaling|pełny wdech]] ("Wdech") przez lewe nozdrze.
+
# Zrób [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] ("Wdech") przez lewe nozdrze.
−
# [[air retaining|Wstrzymaj oddech]]. Być może będzie ci wygodniej, jeśli zaciśniesz nos palcami.
+
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Wstrzymaj oddech]]. Być może będzie ci wygodniej, jeśli zaciśniesz nos palcami.
−
# Zrób [[full exhaling|pełny wydech]] ("Wydech") przez prawe nozdrze.
+
# Zrób [[Special:MyLanguage/full_exhaling|pełny wydech]] ("Wydech") przez prawe nozdrze.
−
# [[air retaining|Wstrzymaj oddech]].
+
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Wstrzymaj oddech]].
−
# Powtarzaj taki [[breath cycle|cykl odddechowy]] ze zmianami nozdrzy do końca sesji treningowej, wspierając się [[breath methods|wskaźnikiem metody oddechowej]].
+
# Powtarzaj taki [[breath cycle|cykl odddechowy]] ze zmianami nozdrzy do końca sesji treningowej, wspierając się [[Special:MyLanguage/breath_methods|wskaźnikiem metody oddechowej]].
 
# Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
 
# Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
 
* '''''UWAGA!''''' Nie zaciskaj nosa zbyt mocno, ponieważ ściskając przegrodę, powodujesz wychylenia głowy z punkty równowagi.
 
* '''''UWAGA!''''' Nie zaciskaj nosa zbyt mocno, ponieważ ściskając przegrodę, powodujesz wychylenia głowy z punkty równowagi.
Line 36: Line 36:
 
==Inne pytania==
 
==Inne pytania==
 
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
 
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
−
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[FAQ|stronę FAQ]].
+
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
  
−
[[Category:Training/pl]]
+
 
 +
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 06:50, 17 January 2019

Other languages:
English • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Chandra Bhedana to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru

Pobierz: Chandra_Bhedana.trng

Działanie

  • obniżenie ciepłoty ciała
  • zmniejszenie gorączki
  • zmniejszenie napięć fizycznych
  • obniżenie ciśnienia
  • zmniejszenie uczucia pieczenia w klatce piersiowej

Pochodzenie, historia

Ten trening, podobnie jak "Harmonia" i "Wewnętrzna siła" wywodzi się ze starożytnej gimnastyki oddechowej Pranayama. Z sanskrytu tłumaczy się jego nazwę jako "(penetracja) energii księżyca".
Wzór ten jest odwrotnością Surya Bhedana.
W Prana Breath ten typ treningu został przystosowany do możliwości osób, które nie ćwiczą Yogi ani nie mają zbyt dużo czasu na trening, ale chcą skorzystać z jego efektów.

Ustawianie treningu

  1. Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
  2. Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
  3. Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.

Proces treningowy

  1. Przyjmij wygodną pozycję.
  2. Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie") przez prawe nozdrze.
  3. Zrób pełny wdech ("Wdech") przez lewe nozdrze.
  4. Wstrzymaj oddech. Być może będzie ci wygodniej, jeśli zaciśniesz nos palcami.
  5. Zrób pełny wydech ("Wydech") przez prawe nozdrze.
  6. Wstrzymaj oddech.
  7. Powtarzaj taki cykl odddechowy ze zmianami nozdrzy do końca sesji treningowej, wspierając się wskaźnikiem metody oddechowej.
  8. Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
  • UWAGA! Nie zaciskaj nosa zbyt mocno, ponieważ ściskając przegrodę, powodujesz wychylenia głowy z punkty równowagi.

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.

Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=Chandra_Bhedana/pl&oldid=80246"