Difference between revisions of "Chandra Bhedana/it"

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'''Chandra Bhedana''' è una delle [[tecniche]] preimpostate supplementari nell'app [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], disponibile nella [[versione Guru]].
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'''Chandra Bhedana''' è una delle [[Special:MyLanguage/training_type|esercizio]] preimpostate supplementari nell'app [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], disponibile nella [[Special:MyLanguage/Guru_version|versione Guru]].
  
 
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== Origini, storia ==
 
== Origini, storia ==
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Questa tecnica, così come "[[Armonia]]" e "[[Potere]]", deriva dal Pranayama, un insieme di metodi vedici di [[ginnastica respiratoria]]. È anche chiamata "Chandra Bheda" e si traduce dal Sanscrito come "Penetrazione della Luna (energia)". <br />
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Questa tecnica, così come "[[Special:MyLanguage/Harmony|Armonia]]" e "[[Special:MyLanguage/Power|Energia]]", deriva dal Pranayama, un insieme di metodi vedici di [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|ginnastica respiratoria]]. È anche chiamata "Chandra Bheda" e si traduce dal Sanscrito come "Penetrazione della Luna (energia)". <br />
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Lo schema è l'inverso del [[Surya Bhedana]].<br />
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Lo schema è l'inverso del [[Special:MyLanguage/Surya_Bhedana|Surya Bhedana]].<br />
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In Prana Breath questa [[tecnica]] è adatta anche a persone che non praticano lo Yoga e/o non hanno molto tempo per praticare pur avendo bisogno dei suoi effetti.
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In Prana Breath questa [[Special:MyLanguage/training_type|esercizio]] è adatta anche a persone che non praticano lo Yoga e/o non hanno molto tempo per praticare pur avendo bisogno dei suoi effetti.
  
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== Setting the training ==
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== Impostazioni dell'esercizio ==
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# [[Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
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# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Scarica questo pattern]] se non ce l'hai ancora.
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# Choose this pattern in [[Training tab]] or [[Control tab]].
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# Scegli questo pattern in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Scheda di esercizio]] o [[Special:MyLanguage/Control_tab|Scheda di controllo]].
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# Set the optimal [[training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Control tab]] and/or [[Dynamic tab]] to adjust all parameters.
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# Imposta la [[Special:MyLanguage/Training_complexity|complessità dell'esercizio]] ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Scheda di controllo]] e/o [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Scheda di esercizi dinamici]] per regolare tutti i parametri.
  
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== Training process ==
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== Procedimento ==
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# Choose the [[comfortable position]].
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# Scegli una [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|posizione comoda]].
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# Empty your lungs, breathing out with effort, through your right nostril.
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# Svuota i polmoni, espira con forza, attraverso la narice sinistra.
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# Make a [[full inhaling]] ("Inhale") though your left nostril.
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# Fai un'[[Special:MyLanguage/full_inhaling|inalazione completa]] ("Inspirare") attraverso la narice sinistra.
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# [[air retaining|Hold your breath]]. You might find it comfortable to close your nostrils with your fingers.
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# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Trattieni il respiro]]. Se preferisci, puoi chiudere le narici con le dita.
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# [[full exhaling|Exhale]] through your right nostril.
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# [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Esala]] attraverso la narice destra.
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# [[Air sustain|Sustain the air]], closing your nostrils with your fingers as well.
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# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Sostieni il fiato]], chiudendo di nuovo le narici con le dita.
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# Keep breathing like this till the end of your training session, following the [[breath methods|breath method indicator]].
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# Continua a respirare così fino alla fine della sessione di allenamento, seguendo l'[[Special:MyLanguage/breath_methods|indicatore del metodo di respirazione]].
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# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
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# Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
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* '''''NB!''''' Make sure you don't press down on the nostril too hard so the septum is pushed off the center, or so your head starts leaning.
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* '''''NB!''''' Cerca di non premere troppo forte le narici per non spostare il setto nasale, o così cominci a chinare la testa.
  
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== Other questions ==
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== Altre domande ==
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How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
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Per quanto tempo dovrei praticare? Come posso combinare questo pattern con un altro? Dovrei inalare sempre con il naso?<br />
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If you have such or other questions, please look through the [[FAQ|FAQ page]].
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Se hai queste o altre domande, scorri la [[Special:MyLanguage/FAQ|pagina delle FAQ]].
  
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Chandra Bhedana è una delle esercizio preimpostate supplementari nell'app Prana Breath, disponibile nella versione Guru.

Scarica: Chandra_Bhedana.trng

Effetti

  • raffredda la temperatura corporea
  • attenua la febbre
  • rilascia la tensione
  • abbassa la pressione alta
  • elimina la sensazione di bruciore al petto

Origini, storia

Questa tecnica, così come "Armonia" e "Energia", deriva dal Pranayama, un insieme di metodi vedici di ginnastica respiratoria. È anche chiamata "Chandra Bheda" e si traduce dal Sanscrito come "Penetrazione della Luna (energia)".
Lo schema è l'inverso del Surya Bhedana.
In Prana Breath questa esercizio è adatta anche a persone che non praticano lo Yoga e/o non hanno molto tempo per praticare pur avendo bisogno dei suoi effetti.

Impostazioni dell'esercizio

  1. Scarica questo pattern se non ce l'hai ancora.
  2. Scegli questo pattern in Scheda di esercizio o Scheda di controllo.
  3. Imposta la complessità dell'esercizio ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in Scheda di controllo e/o Scheda di esercizi dinamici per regolare tutti i parametri.

Procedimento

  1. Scegli una posizione comoda.
  2. Svuota i polmoni, espira con forza, attraverso la narice sinistra.
  3. Fai un'inalazione completa ("Inspirare") attraverso la narice sinistra.
  4. Trattieni il respiro. Se preferisci, puoi chiudere le narici con le dita.
  5. Esala attraverso la narice destra.
  6. Sostieni il fiato, chiudendo di nuovo le narici con le dita.
  7. Continua a respirare così fino alla fine della sessione di allenamento, seguendo l'indicatore del metodo di respirazione.
  8. Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
  • NB! Cerca di non premere troppo forte le narici per non spostare il setto nasale, o così cominci a chinare la testa.

Altre domande

Per quanto tempo dovrei praticare? Come posso combinare questo pattern con un altro? Dovrei inalare sempre con il naso?
Se hai queste o altre domande, scorri la pagina delle FAQ.

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