Difference between revisions of "Breath methods/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/QhgzTM4bYOA</embedvideo><br />")
 
(15 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 1: Line 1:
 
<languages />
 
<languages />
−
'''Способы дыхания''' - это разные способы вдыхать, выдыхать и задерживать дыхания. Они используются в многих паттернах, в частности, Пранаямы, для достижения определенного эффекта от занятия. В приложении  [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] они представлены '''''индикатором способа дыхания''''', который показывает выбранный способ дыхания прямо во время тренировки. <br />
+
'''Способы дыхания''' - это разные способы вдыхать, выдыхать и задерживать дыхание. Они используются во многих паттернах, в частности, Пранаямы, для достижения определенного эффекта от занятия. В приложении  [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] они представлены '''''индикатором способа дыхания''''', который показывает выбранный способ дыхания прямо во время тренировки. <br />
 
Разнообразные способы дыхания доступны в [[Special:MyLanguage/Guru_version|Гуру версии]] для  [[Special:MyLanguage/Custom_training|пользовательских тренировок]] и [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|скачанных с вики]].<br />
 
Разнообразные способы дыхания доступны в [[Special:MyLanguage/Guru_version|Гуру версии]] для  [[Special:MyLanguage/Custom_training|пользовательских тренировок]] и [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|скачанных с вики]].<br />
  
Line 6: Line 6:
 
Чтобы узнать больше о способах дыхания, просмотрите данное видео.<br />
 
Чтобы узнать больше о способах дыхания, просмотрите данное видео.<br />
  
−
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/QhgzTM4bYOA</embedvideo><br />
+
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/uF4MbstgbdI</embedvideo><br />
  
−
== <span id="Why_use_diverse_breath_methods">Why use diverse breath methods</span> ==
+
== <span id="Why_use_diverse_breath_methods">Для чего нужны разные способы дыхания</span> ==
−
According to "Light of Pranayama" by B.K.S. Iengar, different breathing methods are used to adjust the effect of breathing session, for instance:
+
Согластно "Свету Пранаямы" Б.К.С. Айенгара, различные способы дыхания используются для достижения различных эффектов, к примеру:
−
* breathing with right nostril activates the "sun" energy that energizes and warms you up (see [[Special:MyLanguage/Surya_Bhedana|Surya Bhedana]] pattern);
+
* дыхание правой ноздрей активирует "солнечную энергию", бодрящую и согревающую (как в паттерне [[Special:MyLanguage/Surya_Bhedana|Сурья Бхедана]]);
−
* with left nostril - activates the "moon" energy that calms and chills you down (like in [[Special:MyLanguage/Chandra_Bhedana|Chandra Bhedana]] pattern);
+
* дыхание левой ноздрей активирует "лунную энергию", успокаивающую и охлаждающую (как в паттерне [[Special:MyLanguage/Chandra_Bhedana|Чандра Бхедана]]);
−
* with the mouth - releases heat and provides lots of oxygen while performing some complicated asanas (shouldn't be done for a long time);
+
* дыхание ртом - высвобождает внутренний жар, и дает много кислорода, что помогает в сложных асанах (но стоит с осторожностью подходить к выбору длительности такого дыхания);
−
* alternating nostrils harmonizes "sun" and "moon" energy, and is a common practice. You can find it, for instance, in [[Special:MyLanguage/Anulom_Vilom|Anulom Vilom]] and [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|Nadi Shodhana]] Pranayamas.
+
* чередование ноздрей гармонизирует "солнечную" и "лунную" энергии, и используется часто, к примеру, в таких Пранаямах, как [[Special:MyLanguage/Anulom_Vilom|Анулома Вилома]] и [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|Нади Шодхана]].
  
−
== <span id="Where_breath_methods_are_shown">Where breath methods are shown</span> ==
+
== <span id="Where_breath_methods_are_shown">Где можно найти способы дыхания</span> ==
−
You can see them in following places in the app (again, it works only for your own [[Special:MyLanguage/Custom_training|Custom training]] and certain [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|extra preset patterns]]):
+
Их можно найти в следующих местах в приложении (повторимся, они доступны только для [[Special:MyLanguage/Custom_training|пользовательских тренировок]] и для некоторых [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|скачанных с вики базы данных]]):
−
# In [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]], under the "[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|Seconds per unit]]" item.
+
# Во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]], под пунктом "[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|Секунд в единице пропорции]]".
−
# In [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]], when you [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Use_diverse_breath_methods|are modifying a certain cycle]].
+
# Во вкладке [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]], когда вы  [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Use_diverse_breath_methods|изменяете определенный цикл]].
−
# In [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]], while practicing.
+
# Во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]], во время практики.
−
* Note that the background color of the indicator is the very same as for the correspondent phase. You can change it [[Special:MyLanguage/Settings_tab#Chart_colors|this way]].
+
* Заметим, что цвет фона индикатора точно такой же, как и для соответствующей фазы. Цвет можно изменить [[Special:MyLanguage/Settings_tab#Chart_colors|вот здесь]].
−
* If you set "inhale" or "exhale" with a certain nostril, you will hear a phase transition sound from corresponding side only through your hands-free or stereo speakers.
+
* Если "вдох" и "выдох" задан одной ноздрей, вы услышите звук межфазного перехода только с соответствующей стороны, если вы пользуетесь наушниками или гарнитурой телефона.
  
−
== <span id="Setting_breath_methods_for_your_training">Setting breath methods for your training</span> ==
+
== <span id="Setting_breath_methods_for_your_training">Настройка способов дыхания для тренировки</span> ==
  
−
=== In [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] ===
+
=== Во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] ===
−
* If you want to have the breath methods the same for every single cycle in your training, perform the following:
+
* Если вы желаете, чтобы методы дыхания были одинаковы для каждого цикла тренировки, сделайте следующее:
−
# Go to [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
+
# Откройте вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
−
# Choose the training type you need. It should be any other than default pattern.
+
# Выберите нужный тип тренировки, кроме как по умолчанию.
−
# Tap on the "Breath methods" item that arrived under the "Seconds per ratio unit" item.
+
# Нажмите на пункт "Способы дыхания", появившийся под пунктом "Секунд в единице пропорции".
−
# Choose the methods that you'd like for every phase available in your [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|ratio]].
+
# Выберите нужные способы дыхания, доступные для данного [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|соотношения]].
−
# Press "OK".<br />
+
# Нажмите "OK".<br />
  
−
=== In [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] ===
+
=== Во вкладке [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] ===
−
* If you want to have different breath methods for different cycles in your training, please see [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Use_diverse_breath_methods|this section for the detailed instructions]], or watch the following video:<br />
+
* Если вы желаете настроить разные способы дыхания для разных циклов тренировки, пожалуйста, следуйте [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Use_diverse_breath_methods|данным инструкциям]], или смотрите следующее видео:<br />
  
−
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/xtByebHKbEM</embedvideo><br />
+
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/QhgzTM4bYOA</embedvideo><br />
  
−
== <span id="Breath_method_indicator">Breath method indicator</span> ==
+
== <span id="Breath_method_indicator">Индикатор способа дыхания</span> ==
  
−
=== <span id="Moving_breath_methods_indicator">Moving breath methods indicator</span> ===
+
=== <span id="Moving_breath_methods_indicator">Перемещение индикатора способа дыхания</span> ===
−
You can move the breath method indicator in any part of the main screen in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] while you are practicing.
+
Можно переместить индикатор способа дыхания в любую часть экрана во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] во время практики.
−
# Wait till the indicator shows up during the certain phase.
+
# Выберите момент, когда индикатор появится на экране во время тренировки.
−
# Touch and hold the indicator. Note that the button's background fades a bit.
+
# Зажмите и удерживайте индикатор. Заметьте, что при этом фон кнопки тускнеет.
−
# Move it to the place you like and release the finger.
+
# Переместите его на нужное место и отпустите.
−
* Note that if you switch to landscape view on your device (if you've moved the indicator in portrait view), the indicator will remain on the initial place, as there are different screen coordinates. You can move it, performing the mentioned above, and put the indicator in another place that you think is best for it. It will remain at a new place in landscape mode.
+
* Заметим, что если вы перевернете экран в ландшафтный режим (а до этого вы переместили индикатор в портретном режиме), то индикатор останется на предыдущем месте, так как координаты на экране в разных режимах отличаются. Вы можете снова, уже в ландшафтном режиме, переместить индикатор в оптимальное место, где он и останется.
  
−
=== <span id="Choose_breath_method_indicator_view_mode">Choose breath method indicator view mode</span> ===
+
=== <span id="Choose_breath_method_indicator_show_mode">Выбор режима отображения индикатора способа дыхания</span> ===
−
There are two possible ways to perceive breath methods - either as in the mirror reflection, or as you see another person in front of you. So you may pick most comfortable way [[Special:MyLanguage/Settings_tab#Breath_methods|in Settings tab]].
+
Есть два варианта восприятия способов дыхания - как зеркальное отображение, или как изображение на фото. Можно выбрать более привычный вариант во вкладке [[Special:MyLanguage/Settings_tab#Breath_methods|"Настройки"]].

Latest revision as of 14:22, 13 May 2018

Other languages:
English • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎العربية • ‎ქართული

Способы дыхания - это разные способы вдыхать, выдыхать и задерживать дыхание. Они используются во многих паттернах, в частности, Пранаямы, для достижения определенного эффекта от занятия. В приложении Prana Breath они представлены индикатором способа дыхания, который показывает выбранный способ дыхания прямо во время тренировки.
Разнообразные способы дыхания доступны в Гуру версии для пользовательских тренировок и скачанных с вики.

Видео

Чтобы узнать больше о способах дыхания, просмотрите данное видео.


Для чего нужны разные способы дыхания

Согластно "Свету Пранаямы" Б.К.С. Айенгара, различные способы дыхания используются для достижения различных эффектов, к примеру:

  • дыхание правой ноздрей активирует "солнечную энергию", бодрящую и согревающую (как в паттерне Сурья Бхедана);
  • дыхание левой ноздрей активирует "лунную энергию", успокаивающую и охлаждающую (как в паттерне Чандра Бхедана);
  • дыхание ртом - высвобождает внутренний жар, и дает много кислорода, что помогает в сложных асанах (но стоит с осторожностью подходить к выбору длительности такого дыхания);
  • чередование ноздрей гармонизирует "солнечную" и "лунную" энергии, и используется часто, к примеру, в таких Пранаямах, как Анулома Вилома и Нади Шодхана.

Где можно найти способы дыхания

Их можно найти в следующих местах в приложении (повторимся, они доступны только для пользовательских тренировок и для некоторых скачанных с вики базы данных):

  1. Во вкладке "Управление", под пунктом "Секунд в единице пропорции".
  2. Во вкладке "Динамика", когда вы изменяете определенный цикл.
  3. Во вкладке "Тренировка", во время практики.
  • Заметим, что цвет фона индикатора точно такой же, как и для соответствующей фазы. Цвет можно изменить вот здесь.
  • Если "вдох" и "выдох" задан одной ноздрей, вы услышите звук межфазного перехода только с соответствующей стороны, если вы пользуетесь наушниками или гарнитурой телефона.

Настройка способов дыхания для тренировки

Во вкладке "Управление"

  • Если вы желаете, чтобы методы дыхания были одинаковы для каждого цикла тренировки, сделайте следующее:
  1. Откройте вкладку "Управление".
  2. Выберите нужный тип тренировки, кроме как по умолчанию.
  3. Нажмите на пункт "Способы дыхания", появившийся под пунктом "Секунд в единице пропорции".
  4. Выберите нужные способы дыхания, доступные для данного соотношения.
  5. Нажмите "OK".

Во вкладке "Динамика"

  • Если вы желаете настроить разные способы дыхания для разных циклов тренировки, пожалуйста, следуйте данным инструкциям, или смотрите следующее видео:


Индикатор способа дыхания

Перемещение индикатора способа дыхания

Можно переместить индикатор способа дыхания в любую часть экрана во вкладке "Тренировка" во время практики.

  1. Выберите момент, когда индикатор появится на экране во время тренировки.
  2. Зажмите и удерживайте индикатор. Заметьте, что при этом фон кнопки тускнеет.
  3. Переместите его на нужное место и отпустите.
  • Заметим, что если вы перевернете экран в ландшафтный режим (а до этого вы переместили индикатор в портретном режиме), то индикатор останется на предыдущем месте, так как координаты на экране в разных режимах отличаются. Вы можете снова, уже в ландшафтном режиме, переместить индикатор в оптимальное место, где он и останется.

Выбор режима отображения индикатора способа дыхания

Есть два варианта восприятия способов дыхания - как зеркальное отображение, или как изображение на фото. Можно выбрать более привычный вариант во вкладке "Настройки".

Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=Breath_methods/ru&oldid=53490"