Difference between revisions of "Breath methods/pl"
(Created page with "== <span id="Breath_method_indicator">Wskaźnik metody oddechowej</span> ==") |
(Created page with "=== <span id="Moving_breath_methods_indicator">Przesuwanie wskaźnika metody oddechowej</span> === Możesz przesunąć wskaźnik metody oddechowej w dowolne miejsce na ekranie...") |
||
Line 41: | Line 41: | ||
== <span id="Breath_method_indicator">Wskaźnik metody oddechowej</span> == | == <span id="Breath_method_indicator">Wskaźnik metody oddechowej</span> == | ||
− | === <span id="Moving_breath_methods_indicator"> | + | === <span id="Moving_breath_methods_indicator">Przesuwanie wskaźnika metody oddechowej</span> === |
− | + | Możesz przesunąć wskaźnik metody oddechowej w dowolne miejsce na ekranie na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningu]]. | |
− | # | + | # Poczekaj, aż wskaźnik pokaże się w określonej fazie. |
− | # | + | # Dotknij i przytrzymaj wskaźnik. Tło przycisku nieco się przyciemni. |
− | # | + | # Przesuń przycisk w pożądane miejsce i zdejmij palec. |
− | * | + | * Pamiętaj, że jeśli przełączysz orientację ekranu na poziomą (jeśli ustawiłeś pozycję wskaźnika na pionowej), wskaźnik pozostanie w początkowej pozycji, ponieważ współrzędne ekranu są ustalone oddzielnie. Możesz przesunąć go zgodnie z powyższą instrukcją tak, żeby i na poziomym ekranie zajął wygodne dla ciebie miejsce. |
=== <span id="Choose_breath_method_indicator_show_mode">Choose breath method indicator show mode</span> === | === <span id="Choose_breath_method_indicator_show_mode">Choose breath method indicator show mode</span> === | ||
There are two possible ways to perceive breath methods - either as in the mirror reflection, or as in the picture. So you may pick most comfortable way [[Special:MyLanguage/Settings_tab#Breath_methods|in Settings tab]]. | There are two possible ways to perceive breath methods - either as in the mirror reflection, or as in the picture. So you may pick most comfortable way [[Special:MyLanguage/Settings_tab#Breath_methods|in Settings tab]]. |
Revision as of 14:50, 11 June 2018
Metody oddychania to różne sposoby wykonywania wdechów, wydechów i wstrzymywania oddechu. Wykorzystuje się je w różnych ćwiczeniach, szczególnie w technikach Pranayama, aby osiągnąć konkretny cel treningu. W Prana Breath pokazane są one na wskaźniku metody oddechowej, który pokazuje bieżącą metodą w czasie ćwiczeń.
Zróżnicowane metody oddechowe są dostępne w wersji Guru dla własnych wzorów i treningów pobranych z wiki.
Contents
Video
Obejrzyj film, żeby dowiedzieć się więcej o metodach oddychania.
Dlaczego używać zróżnicowanych metod oddychania
Według "Światła Pranayama" B.K.S. Iengara, różne metody oddechowe pozwalają kontrolować efekt sesji oddechowej, na przykład:
- oddychanie przez prawe nozdrze aktywuje "energię słońca" która dodaje energii i ogrzewa (zobacz wzór Surya Bhedana);
- przez lewe nozdrze – pobudza "energię księżyca", która uspokaja i chłodzi (jak w treningu Chandra Bhedana);
- przez usta – wydala ciepło i dostarcza sporej ilości tlenu w czasie niektórych asan (nie należy tego praktykować przez dłuższy czas);
- zmiana nozdrzy równoważy "energię słońca i księżyca" i jest wykorzystywana dość często na przykład w Anulom Vilom, Nadi Shodhana z Pranayama.
Gdzie można zobaczyć metody oddechowe
Możesz je zobaczyć w tych miejscach w programie (znów - tylko dla twoich własnych treningów i niektórych pobranych wzorów):
- Na karcie kontroli, pod pozycją "sekund na jednostkę".
- Na karcie dynamicznej, kiedy modyfikujesz pewne cykle.
- Na karcie treningu w czasie ćwiczeń.
- Zauważ, że kolor wskaźnika zgadza się z kolorem fazy na wykresie. Możesz to zmienić w
- Jeśli ustawisz "wdech" lub "wydech" przez konkretne nozdrze, usłyszysz dźwięk przejścia tylko z jednej słuchawki albo głośnika stereo.
Ustawianie metod oddechowych we własnym treningu
Na Karcie kontroli
- Jeśli chcesz ustalić takie same metody dla wszystkich cykli w treningu:
- przejdź do karty kontroli;
- wybierz pożądany typ treningu. Nie powinien to być żaden z domyślnych;
- dotknij pozycji "metody oddechowe" pod pozycją "sekund na jednostkę cyklu" ;
- wybierz metody, które chcesz przypisać konkretnym fazom w swoim stosunku cyklu;
- zatwierdź przez "OK".
Na karcie dynamicznej
- Jeśli chcesz ustalić inną metodę oddychania dla kolejnych cykli, sprawdź ten rozdział ze szczegółową instrukcją albo obejrzyj ten film:
Wskaźnik metody oddechowej
Przesuwanie wskaźnika metody oddechowej
Możesz przesunąć wskaźnik metody oddechowej w dowolne miejsce na ekranie na karcie treningu.
- Poczekaj, aż wskaźnik pokaże się w określonej fazie.
- Dotknij i przytrzymaj wskaźnik. Tło przycisku nieco się przyciemni.
- Przesuń przycisk w pożądane miejsce i zdejmij palec.
- Pamiętaj, że jeśli przełączysz orientację ekranu na poziomą (jeśli ustawiłeś pozycję wskaźnika na pionowej), wskaźnik pozostanie w początkowej pozycji, ponieważ współrzędne ekranu są ustalone oddzielnie. Możesz przesunąć go zgodnie z powyższą instrukcją tak, żeby i na poziomym ekranie zajął wygodne dla ciebie miejsce.
Choose breath method indicator show mode
There are two possible ways to perceive breath methods - either as in the mirror reflection, or as in the picture. So you may pick most comfortable way in Settings tab.