Difference between revisions of "Calming/es"
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Revision as of 01:10, 8 February 2019
Calma es el tipo de ejercicio por defecto en Prana Breath, con la proporción de ciclos de respiración equivalente a 1:2:1:2.
| Descargar: Calming.trng |
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Efectos
- Equilibrar las emociones intensas
- Ayudar a relajarse rápidamente
- Calmar la tensión mental
- Prevenir los ataques de pánico
- Recuperar tu autocontrol
- Devolver la habilidad para pensar lógicamente
Historia
Los sabios sufíes se referían a estos patrones, junto con los de "Relajación", como prácticas que ayudan a refrescarse y enriquecer la experiencia meditativa. Esto fue mencionado en el tratado Sufí "Revelación de lo oculto", escrito por Al-Hujwiri.
Configurando el ejercicio
- Selecciona este patrón en la Pestaña de entrenamientos o en la Pestaña de control.
- Seleccciona la la complejidad del ejercicio más adecuada, de manera que el ejercicio te ofrezca bienestar, aunque tampoco que te resulte demasiado fácil. Usa las opciones en la Pestaña de control y/o en la Pestaña dinámica para ajustar todos los parámetros.
- Ten cuidado con estos parámetros si tienes tendencia a la hipertensión.
Proceso del ejercicio
- Colócate en una posición confortable.
- Vacía tus pulmones, exhalando con esfuerzo ("Prepárate").
- Realiza una inhalación profunda ("Inhala").
- Realiza una exhalación profunda ("Exhala").
- A continuación trata de sostener el aire ("Sostén").
- Repite este ciclo de respiración hasta que el ejercicio finalice.
- Después de terminar puedes tomar algo de tiempo para meditar y hacer un ejercicio de autocontemplación.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.