Difference between revisions of "Calming/es"
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Revision as of 01:04, 8 February 2019
Calma es el tipo de ejercicio por defecto en Prana Breath, con la proporción de ciclos de respiración equivalente a 1:2:1:2.
| Descargar: Calming.trng |
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Efectos
- Equilibrar las emociones intensas
- Ayudar a relajarse rápidamente
- Calmar la tensión mental
- Prevenir los ataques de pánico
- Recuperar tu autocontrol
- Devolver la habilidad para pensar lógicamente
Historia
Los sabios sufíes se referían a estos patrones, junto con los de "Relajación", como prácticas que ayudan a refrescarse y enriquecer la experiencia meditativa. Esto fue mencionado en el tratado Sufí "Revelación de lo oculto", escrito por Al-Hujwiri.
Setting the training
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
- NB! Be extra careful with this pattern if you have a tendency to hypertension.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Perform an air retaining ("Retain").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Perform an air sustain ("Sustain").
- Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.