Difference between revisions of "Breath methods/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "=== Na karcie dynamicznej === * Jeśli chcesz ustalić inną metodę oddychania dla kolejnych cykli, sprawdź Special:MyLanguage/Dynamic_...") |
(Created page with "=== <span id="Choose_breath_method_indicator_show_mode">Wybierz sposób prezentacji metody oddechowej</span> === Metody oddechowe mogą być sygnalizowane na dwa sposoby: albo...") |
||
| (2 intermediate revisions by the same user not shown) | |||
| Line 39: | Line 39: | ||
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/xtByebHKbEM</embedvideo><br /> | <embedvideo service="youtube">https://youtu.be/xtByebHKbEM</embedvideo><br /> | ||
| − | == <span id="Breath_method_indicator"> | + | == <span id="Breath_method_indicator">Wskaźnik metody oddechowej</span> == |
| − | === <span id="Moving_breath_methods_indicator"> | + | === <span id="Moving_breath_methods_indicator">Przesuwanie wskaźnika metody oddechowej</span> === |
| − | + | Możesz przesunąć wskaźnik metody oddechowej w dowolne miejsce na ekranie na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningu]]. | |
| − | # | + | # Poczekaj, aż wskaźnik pokaże się w określonej fazie. |
| − | # | + | # Dotknij i przytrzymaj wskaźnik. Tło przycisku nieco się przyciemni. |
| − | # | + | # Przesuń przycisk w pożądane miejsce i zdejmij palec. |
| − | * | + | * Pamiętaj, że jeśli przełączysz orientację ekranu na poziomą (jeśli ustawiłeś pozycję wskaźnika na pionowej), wskaźnik pozostanie w początkowej pozycji, ponieważ współrzędne ekranu są ustalone oddzielnie. Możesz przesunąć go zgodnie z powyższą instrukcją tak, żeby i na poziomym ekranie zajął wygodne dla ciebie miejsce. |
| − | === <span id="Choose_breath_method_indicator_show_mode"> | + | === <span id="Choose_breath_method_indicator_show_mode">Wybierz sposób prezentacji metody oddechowej</span> === |
| − | + | Metody oddechowe mogą być sygnalizowane na dwa sposoby: albo jako odbicie lustrzane, albo zgodnie z obrazem. Możesz wybrać wygodniejszy sposób na [[Special:MyLanguage/Settings_tab#Breath_methods|karcie ustawień]]. | |
Latest revision as of 14:51, 11 June 2018
Metody oddychania to różne sposoby wykonywania wdechów, wydechów i wstrzymywania oddechu. Wykorzystuje się je w różnych ćwiczeniach, szczególnie w technikach Pranayama, aby osiągnąć konkretny cel treningu. W Prana Breath pokazane są one na wskaźniku metody oddechowej, który pokazuje bieżącą metodą w czasie ćwiczeń.
Zróżnicowane metody oddechowe są dostępne w wersji Guru dla własnych wzorów i treningów pobranych z wiki.
Contents
Video
Obejrzyj film, żeby dowiedzieć się więcej o metodach oddychania.
Dlaczego używać zróżnicowanych metod oddychania
Według "Światła Pranayama" B.K.S. Iengara, różne metody oddechowe pozwalają kontrolować efekt sesji oddechowej, na przykład:
- oddychanie przez prawe nozdrze aktywuje "energię słońca" która dodaje energii i ogrzewa (zobacz wzór Surya Bhedana);
- przez lewe nozdrze – pobudza "energię księżyca", która uspokaja i chłodzi (jak w treningu Chandra Bhedana);
- przez usta – wydala ciepło i dostarcza sporej ilości tlenu w czasie niektórych asan (nie należy tego praktykować przez dłuższy czas);
- zmiana nozdrzy równoważy "energię słońca i księżyca" i jest wykorzystywana dość często na przykład w Anulom Vilom, Nadi Shodhana z Pranayama.
Gdzie można zobaczyć metody oddechowe
Możesz je zobaczyć w tych miejscach w programie (znów - tylko dla twoich własnych treningów i niektórych pobranych wzorów):
- Na karcie kontroli, pod pozycją "sekund na jednostkę".
- Na karcie dynamicznej, kiedy modyfikujesz pewne cykle.
- Na karcie treningu w czasie ćwiczeń.
- Zauważ, że kolor wskaźnika zgadza się z kolorem fazy na wykresie. Możesz to zmienić w
- Jeśli ustawisz "wdech" lub "wydech" przez konkretne nozdrze, usłyszysz dźwięk przejścia tylko z jednej słuchawki albo głośnika stereo.
Ustawianie metod oddechowych we własnym treningu
Na Karcie kontroli
- Jeśli chcesz ustalić takie same metody dla wszystkich cykli w treningu:
- przejdź do karty kontroli;
- wybierz pożądany typ treningu. Nie powinien to być żaden z domyślnych;
- dotknij pozycji "metody oddechowe" pod pozycją "sekund na jednostkę cyklu" ;
- wybierz metody, które chcesz przypisać konkretnym fazom w swoim stosunku cyklu;
- zatwierdź przez "OK".
Na karcie dynamicznej
- Jeśli chcesz ustalić inną metodę oddychania dla kolejnych cykli, sprawdź ten rozdział ze szczegółową instrukcją albo obejrzyj ten film:
Wskaźnik metody oddechowej
Przesuwanie wskaźnika metody oddechowej
Możesz przesunąć wskaźnik metody oddechowej w dowolne miejsce na ekranie na karcie treningu.
- Poczekaj, aż wskaźnik pokaże się w określonej fazie.
- Dotknij i przytrzymaj wskaźnik. Tło przycisku nieco się przyciemni.
- Przesuń przycisk w pożądane miejsce i zdejmij palec.
- Pamiętaj, że jeśli przełączysz orientację ekranu na poziomą (jeśli ustawiłeś pozycję wskaźnika na pionowej), wskaźnik pozostanie w początkowej pozycji, ponieważ współrzędne ekranu są ustalone oddzielnie. Możesz przesunąć go zgodnie z powyższą instrukcją tak, żeby i na poziomym ekranie zajął wygodne dla ciebie miejsce.
Wybierz sposób prezentacji metody oddechowej
Metody oddechowe mogą być sygnalizowane na dwa sposoby: albo jako odbicie lustrzane, albo zgodnie z obrazem. Możesz wybrać wygodniejszy sposób na karcie ustawień.