Вишама Вритти

From Olekdia Wiki
Revision as of 14:58, 12 March 2021 by Nadia (talk | contribs) (Created page with "== Истоки, история == Этот тип тренировки, как и "Сила", происходит от "Вритти Прана...")

Вишама Вритти - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.

Скачать: Вишама_Вритти.trng

Эффекты

  • укрепление легких
  • углубление концентрации
  • обострение осознанности
  • добавление энергичности
  • борьба с вялостью тела и ума

Истоки, история

Этот тип тренировки, как и "Сила", происходит от "Вритти Пранаямы" (описанной в книге "Свет Пранаямы" Б.К.С. Айенгаром), древней ведической техники дыхательной гимнастики, и адаптировано для людей, которые не практикуют йогу, и/или у которых нет достаточно времени для практики, но результат нужен.
Настятельно рекомендуется освоить тренировки "Сила" и "Гармония", так как 'Вишама Вритти' - продвинутая версия упомянутых техник.

Setting the training

  1. Download this pattern if you don't have it yet.
  2. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
  3. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
  • NB! Be extra careful with this pattern if you have a tendency to hypertension.

Training process

  1. Choose the comfortable position.
  2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
  3. Inhale through your nose.
  4. Retain the air, concentrating on relaxation.
  5. Exhale either through your nose or through your mouth.
  6. Keep breathing like this till the end of your training session. Note that the breathing ratio is not constant throughout the training.
  7. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
  • If you feel quite comfortable with the practice, you may add an air sustain phase, starting from 5 seconds long. The further increasing of training complexity is optional, and may

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.


Other languages:
English • ‎русский