Difference between revisions of "Udgeeth/ru"
(Created page with "== Истоки, история == Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Special:MyLanguage/Power...") |
(Created page with "== Подготовка к тренировке == # Скачайте данный паттерн, если у в...") |
||
| Line 18: | Line 18: | ||
В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен. | В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен. | ||
| − | == | + | == Подготовка к тренировке == |
| − | # [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns| | + | # [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Скачайте данный паттерн]], если у вас его еще нет. |
| − | # | + | # Выберите этот паттерн во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]]. |
| − | # | + | # Задайте оптимальную [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки. |
== Training process == | == Training process == | ||
Revision as of 09:10, 19 May 2018
Удгит - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.
| Скачать: Удгит.trng |
|---|
Эффекты
- снижение напряжения и стресса
- понижение кровяного давления
- устранение бессонницы и ночных кошмаров
- укрепление нервной системы
- развитие памяти
- приносит ощущение мира и радости
Истоки, история
Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Является вариацией "Ситали", и название также переводится из санскрита как "Песнопение", или "Звук Ом". Его также называют "Певучее дыхание", и считают одной из простейших Пранаям.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
Подготовка к тренировке
- Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
- Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
- Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale") though your nose.
- Exhale through your mouth, chanting "OM" or "AUM". Make sure your "Ooo" or "Auu" lasts about 75-80% of exhaling duration, while "Mmm" - 20-25%. Feel the vibration and let the sound flow freely.
- Keep breathing like this till the end of your training session, following the breath method indicator.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.