Translations:Comfortable position/11/pl

= Pół-lotos

Wykonaj siad skrzyżny. Następnie pozostaw jedną nogę zgiętą i spoczywającą na ziemi, a drugą stopę połóż na przeciwległym udzie, z podeszwą skierowaną do góry i piętą jak najbliżej brzucha. Utrzymaj proste plecy, a słonie oprzyj na udach lub kolanach.

• W sanskrycie nazywa się to Ardha Padmasana - "Pozycja pół-lotosu". Jest to uproszczona wersja "pozy lotosu", ale jest całkiem stabilna. Niektórzy nauczyciele twierdzą, że ta pozycja jest nie mniej potężna niż "prawdziwy lotos".