Продолжительность тренировки
From Olekdia Wiki
Продолжительность тренировки, или Общая продолжительность тренировки, являет собой количество времени или циклов, запланированные для конкретной сессии дыхательной гимнастики или медитации.
Рекомендации
Идеальная продолжительность тренировки зависит от многих факторов - вашего физического и ментального состояния, ожидаемого эффекта, самого типа тренировки, и т.д.
Все же есть некоторые правила, которые могут помочь найти оптимальный вариант:
- Для новичка лучше практиковать 7-15 минут подряд, один паттерн за одну сессию
- Выбирая непростые паттерны (к примеру, Бхастрику, Ха дыхание, Дыхание по Бутейко), убедитесь, что продолжительность тренировки совпадает с установленной по умолчанию, или же она увеличивается очень постепенно.
- Пользуйтесь возможностями динамического режима для усиления эффекта от практики. Увеличение продолжительности тренировки необязательно означает прогресс.
- Если же вы - опытный практик, помните, что ваша цель - не просто цифры, а состояние ума.
- Внимание! В любом случае, если во время тренировки вам стало дискомфортно, и даже нехорошо, прервите занятие, и возобновите, когда будете готовы.
How to set the training duration
- Go to Control tab.
- Press on "Training duration" item.
- Using a spinner, pick the amount of time or of cycles, and press "OK".
- Use the "Sand clock" button on the right, to switch between "time" and "cycles" shown.
- The training duration may differ from the one you've set, as the session should comprise the integral amount of cycles.