Trudność treningu

Aby nadać gimnastyce oddechowej odpowiednią trudność, trzeba znaleźć właściwy poziom między "zbyt łatwo" a "za trudno" i ćwiczyć we właściwym tempie, bo właśnie przesuwanie tej granicy jest sednem ćwiczeń.

Cechy optymalnej trudności treningu

• Ćwicząc, czujesz się dość komfortowo i wiesz, że gdyby każda faza trwała trochę dłużej, trudno byłoby taki trening wytrzymać.
• W czasie sesji oddechowej nie czujesz potrzeby ziewania i nie zasypiasz (chyba że to wzór, który ma pomóc w zaśnięciu, jak oddychanie 4-7-8).
• Nie dostajesz zadyszki po ćwiczeniach.

Jeśli trening jest za trudny

Masz kilka opcji postępowania:

• Obniż poziom trudności (jeśli dotyczy danego wzoru).
• Ustaw "sekundy na jednostkę" jako niższą wartość.
• Sprawdź czas trwania treningu, by nie był dłuższy od zalecanego - zwykle nie więcej niż 10-15 minut.
• Użyj Trybu dynamicznego żeby zwiększyć wartość parametru "oddechów na minutę" w łagodny sposób.

Jeśli trening jest za prosty

Masz kilka możliwości postępowania:

• Zwiększ poziom trudności (jeśli to możliwe).
• Ustaw większą wartość parametru "sekund na jednostkę".
• Upewnij się, że czas trwania treningu nie jest zbyt krótki.
• Użyj Trybu dynamicznego żeby stopniowo zwiększać wartość parametru "oddechów na minutę".

NB! After you've found your perfect training complexity, look what "breaths per minute" index there is. You can set any other pattern with the very same index, and it will be comfortable too. It won't work for some special patterns that imply very short or very long cycles, like for Purifying breath.