Surya Bhedana
From Olekdia Wiki
Revision as of 14:27, 6 November 2018 by Robert (talk | contribs) (Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu, podobnie jak "Harmony" i "wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Prana...")
Surya Bhedana to dodatkowy typ treningu w Prana Breath dostępny w wersji Guru
Download: Surya_Bhedana.trng |
---|
Contents
Działanie
- ogrzanie ciała
- zwiększenie energii
- zwiększenie tempa przemiany materii
- zmniejszenie wzdęć
- oczyszczenie zatok
Pochodzenie, historia
Ten typ treningu, podobnie jak "Harmony" i "wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki ćwiczeń oddechowych. Inna nazwa treningu to "Surya Bheda", co w Sanskrycie oznacza "penetrację słonecznej energii".
W Prana Breath ten typ treningu które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort, through your left nostril.
- Make a full inhaling ("Inhale") though your right nostril.
- Hold your breath. You might find it comfortable to close your nostrils with your fingers.
- Exhale through your left nostril.
- Sustain the air, closing your nostrils with your fingers as well.
- Keep breathing like this till the end of your training session, following the breath method indicator.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- NB! Make sure you don't press down on the nostril too hard so the septum is pushed off the center, or so your head starts leaning.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.