Difference between revisions of "Surya Bhedana/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Działanie == * ogrzanie ciała * zwiększenie energii * zwiększenie tempa przemiany materii * zmniejszenie wzdęć * oczyszczenie zatok") |
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu, podobnie jak "Harmony" i "wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Prana...") |
||
| Line 13: | Line 13: | ||
* oczyszczenie zatok | * oczyszczenie zatok | ||
| − | == | + | == Pochodzenie, historia == |
| − | + | Ten typ treningu, podobnie jak "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmony]]" i "[[Special:MyLanguage/Power|wewnętrzna siła]]" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|ćwiczeń oddechowych]]. Inna nazwa treningu to "Surya Bheda", co w Sanskrycie oznacza "penetrację słonecznej energii".<br /> | |
| − | + | W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.<br /> | |
| − | |||
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 14:27, 6 November 2018
Surya Bhedana to dodatkowy typ treningu w Prana Breath dostępny w wersji Guru
| Download: Surya_Bhedana.trng |
|---|
Contents
Działanie
- ogrzanie ciała
- zwiększenie energii
- zwiększenie tempa przemiany materii
- zmniejszenie wzdęć
- oczyszczenie zatok
Pochodzenie, historia
Ten typ treningu, podobnie jak "Harmony" i "wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki ćwiczeń oddechowych. Inna nazwa treningu to "Surya Bheda", co w Sanskrycie oznacza "penetrację słonecznej energii".
W Prana Breath ten typ treningu które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort, through your left nostril.
- Make a full inhaling ("Inhale") though your right nostril.
- Hold your breath. You might find it comfortable to close your nostrils with your fingers.
- Exhale through your left nostril.
- Sustain the air, closing your nostrils with your fingers as well.
- Keep breathing like this till the end of your training session, following the breath method indicator.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- NB! Make sure you don't press down on the nostril too hard so the septum is pushed off the center, or so your head starts leaning.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.