მოწევა აღსანიშნავად

მოწევა აღსანიშნავადა ის დამატებითი წინასწარ training type ში Prana Breath app, ხელმისაწვდომია Guru version.

Download: Smoking_to_celebrate.trng

ეფექტები

• სიგარეტის მგრძნობიარობის შემცირება
• ადრენალინის დონის შემცირება
• კმაყოფილების გრძნობა
• ეხმარება ისარგებლოს მომენტში ნიკოტინის გარეშე

იგი გამოიყენება სიგარეტის შემცვლელად. ეს საქმიანობა, ჩვეულებრივ, ადრენალინის დონეზეა და ეს არის ის, სადაც სიგარეტი გამოიყენება.

წარმოშობა, ისტორია

ამ ტიპის ტრენინგს შემუშავებული აქვს ქცევითი ფსიქოლოგიის შემსწავლელი სიმონ რეიგინი და "respira.re" - ის მეთოდის ავტორი, რომელიც წაიკითხა 2016 წელს 140,000 ადამიანზე (პირველი იტალიური გამოცემა) და დაამტკიცა წამყვანი იტალიელი ფსიქოლოგები.
მეთოდი იღებს შთაგონებას წიგნიდან “ 13/5000 არ აკეთებს” (1973) მიერ Itsuo Tsuda, იაპონიის ფილოსოფოსი და აიკიდოსა და სეიტაის პრაქტიკოსი და მასწავლებელი.
ეს training type ადაპტირებულია ადამიანებისთვისაც, რომლებიც არ ახდენენ მედიტაციური პრაქტიკაში ან / და არა აქვთ ბევრი დრო პრაქტიკაში, მაგრამ მაინც საჭიროა მისი ეფექტი.

Setting the training

1. Download this pattern if you don't have it yet.
2. Choose this pattern in Training tab or Control tab after the pleasant activity that you used to smoke after.
3. Breathe according to the pattern guide.

Training process

1. Choose the comfortable position, but it is not obligatory, since the craving can manifest everywhere, but still best results come when you practice on open air and under direct sunlight.
2. Empty your lungs, breathing out gently, but with some effort ("Prepare").
3. Inhale and exhale through your nose rhythmically during first 11 cycles.
4. Inhale deep and slow through your nose.
5. Retain the air for a little while.
6. Exhale slowly and gradually through your nose.
7. Sustain your breath, concentrating on relaxation of your lungs.
8. Keep repeating steps 4-7 till the end of your training session.
9. After you're done, feel the winning sensation of being closer to the bad habit being totally defeated. You deserve it!

• This pattern is designed to have an average "one-cigarette-duration" (in this emotional state), but you may increase the training duration or run the training once again if needed.
• Once you become familiar with the pattern, you can practice it in different situations, even without the usage of the app. Still, if you'd like it to appear in statistics, run it in the app.

Other questions

Got specific question about this pattern? Please contact Simone Righini directly to get the answer!
This pattern is a part of the training called “respira.re” (the Italian for “to breath”) that can be found in Simone's e-book on the website.