Difference between revisions of "Smoking to celebrate/ka"
(Created page with "== წარმოშობა, ისტორია == ამ ტიპის ტრენინგს შემუშავებული აქვს ქცევით...") |
(Created page with "== ტრენინგის შექმნა == # Download this pattern თუ ჯერ არ გაქვ...") |
||
| Line 21: | Line 21: | ||
ეს [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] ადაპტირებულია ადამიანებისთვისაც, რომლებიც არ ახდენენ მედიტაციური პრაქტიკაში ან / და არა აქვთ ბევრი დრო პრაქტიკაში, მაგრამ მაინც საჭიროა მისი ეფექტი.<br /> | ეს [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] ადაპტირებულია ადამიანებისთვისაც, რომლებიც არ ახდენენ მედიტაციური პრაქტიკაში ან / და არა აქვთ ბევრი დრო პრაქტიკაში, მაგრამ მაინც საჭიროა მისი ეფექტი.<br /> | ||
| − | == | + | == ტრენინგის შექმნა == |
| − | # [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] | + | # [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] თუ ჯერ არ გაქვთ. |
| − | # | + | # ამ ნიმუშის არჩევა [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] მას შემდეგ, რაც სასიამოვნო საქმიანობა გააკეთეთ შემდეგ თქვენ შებოლილი. |
| − | # | + | # სუნთქვა ნიმუშის მიხედვით. |
== Training process == | == Training process == | ||
Revision as of 06:55, 12 December 2018
მოწევა აღსანიშნავადა ის დამატებითი წინასწარ training type ში Prana Breath app, ხელმისაწვდომია Guru version.
| Download: Smoking_to_celebrate.trng |
|---|
ეფექტები
- სიგარეტის მგრძნობიარობის შემცირება
- ადრენალინის დონის შემცირება
- კმაყოფილების გრძნობა
- ეხმარება ისარგებლოს მომენტში ნიკოტინის გარეშე
იგი გამოიყენება სიგარეტის შემცვლელად. ეს საქმიანობა, ჩვეულებრივ, ადრენალინის დონეზეა და ეს არის ის, სადაც სიგარეტი გამოიყენება.
წარმოშობა, ისტორია
ამ ტიპის ტრენინგს შემუშავებული აქვს ქცევითი ფსიქოლოგიის შემსწავლელი სიმონ რეიგინი და "respira.re" - ის მეთოდის ავტორი, რომელიც წაიკითხა 2016 წელს 140,000 ადამიანზე (პირველი იტალიური გამოცემა) და დაამტკიცა წამყვანი იტალიელი ფსიქოლოგები.
მეთოდი იღებს შთაგონებას წიგნიდან “
13/5000
არ აკეთებს” (1973) მიერ Itsuo Tsuda, იაპონიის ფილოსოფოსი და აიკიდოსა და სეიტაის პრაქტიკოსი და მასწავლებელი.
ეს training type ადაპტირებულია ადამიანებისთვისაც, რომლებიც არ ახდენენ მედიტაციური პრაქტიკაში ან / და არა აქვთ ბევრი დრო პრაქტიკაში, მაგრამ მაინც საჭიროა მისი ეფექტი.
ტრენინგის შექმნა
- Download this pattern თუ ჯერ არ გაქვთ.
- ამ ნიმუშის არჩევა Training tab or Control tab მას შემდეგ, რაც სასიამოვნო საქმიანობა გააკეთეთ შემდეგ თქვენ შებოლილი.
- სუნთქვა ნიმუშის მიხედვით.
Training process
- Choose the comfortable position, but it is not obligatory, since the craving can manifest everywhere, but still best results come when you practice on open air and under direct sunlight.
- Empty your lungs, breathing out gently, but with some effort ("Prepare").
- Inhale and exhale through your nose rhythmically during first 11 cycles.
- Inhale deep and slow through your nose.
- Retain the air for a little while.
- Exhale slowly and gradually through your nose.
- Sustain your breath, concentrating on relaxation of your lungs.
- Keep repeating steps 4-7 till the end of your training session.
- After you're done, feel the winning sensation of being closer to the bad habit being totally defeated. You deserve it!
- This pattern is designed to have an average "one-cigarette-duration" (in this emotional state), but you may increase the training duration or run the training once again if needed.
- Once you become familiar with the pattern, you can practice it in different situations, even without the usage of the app. Still, if you'd like it to appear in statistics, run it in the app.
Other questions
Got specific question about this pattern? Please contact Simone Righini directly to get the answer!
This pattern is a part of the training called “respira.re” (the Italian for “to breath”) that can be found in Simone's e-book on the website.