Difference between revisions of "Sitkari/ru"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Эффекты == Такие же, как и для паттерна Ситали: * снижение температуры тела * сн...") |
(Created page with "== Истоки, история == Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Special:MyLanguage/Power...") |
||
| Line 16: | Line 16: | ||
* борьба с зубными проблемами, например, пиореей | * борьба с зубными проблемами, например, пиореей | ||
| − | == | + | == Истоки, история == |
| − | + | Этот тип тренировки, так же как и "[[Special:MyLanguage/Harmony|Гармония]]" и "[[Special:MyLanguage/Power|Сила]]", - вид Пранаямы, древней ведической техники [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]]. Является вариацией "[[Special:MyLanguage/Sitali|Ситали]]", и название также переводится из санскрита как "Охлаждение".<br /> | |
| − | + | В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен. | |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 16:53, 18 May 2018
Ситкари - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.
| Скачать: Ситкари.trng |
|---|
Эффекты
Такие же, как и для паттерна Ситали:
- снижение температуры тела
- снятие стрессового напряжения
- способствует исцелению заболеваний языка, рта и горла
- устраняет расстройство селезенки
- снижение аппетита и жажды
Плюс:
- борьба с зубными проблемами, например, пиореей
Истоки, история
Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Является вариацией "Ситали", и название также переводится из санскрита как "Охлаждение".
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Touch the back of your top front teeth with your tongue.
- Join the upper and lower row of teeth, pressing firm but not too hard.
- Open your lips in a wide smile.
- Make a full inhaling ("Inhale") though your teeth, producing "Sssssiiii" sound.
- If you are using Medium training level, hold your breath. Skip this step if you are using Beginner level.
- Exhale through your nose.
- Keep breathing like this till the end of your training session, following the breath method indicator.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.