Difference between revisions of "Singer/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Pochodzenie, historia == ten typ treningu został zaprezentowany w książce O. Sefferiego pt. "Nowa racjonalna szkoła śpiewu" (dostępna po [https://bildsuche.digitale-s...")
(Updating to match new version of source page)
 
(8 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 5: Line 5:
 
! Download:  
 
! Download:  
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_1.trng|name=Singer_exercise_1.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_1.trng|name=Śpiewak_etap_1.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_2.trng|name=Singer_exercise_2.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_2.trng|name=Śpiewak_etap_2.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_3.trng|name=Singer_exercise_3.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_3.trng|name=Śpiewak_etap_3.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_4.trng|name=Singer_exercise_4.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_4.trng|name=Śpiewak_etap_4.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_5.trng|name=Singer_exercise_5.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_5.trng|name=Śpiewak_etap_5.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_6.trng|name=Singer_exercise_6.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_6.trng|name=Śpiewak_etap_6.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_7.trng|name=Singer_exercise_7.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_7.trng|name=Śpiewak_etap_7.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_8.trng|name=Singer_exercise_8.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_8.trng|name=Śpiewak_etap_8.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_9.trng|name=Singer_exercise_9.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_9.trng|name=Śpiewak_etap_9.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_10.trng|name=Singer_exercise_10.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_10.trng|name=Śpiewak_etap_10.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_11.trng|name=Singer_exercise_11.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_11.trng|name=Śpiewak_etap_11.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_12.trng|name=Singer_exercise_12.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_12.trng|name=Śpiewak_etap_12.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_13.trng|name=Singer_exercise_13.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_13.trng|name=Śpiewak_etap_13.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_14.trng|name=Singer_exercise_14.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_14.trng|name=Śpiewak_etap_14.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_15.trng|name=Singer_exercise_15.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_15.trng|name=Śpiewak_etap_15.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_16.trng|name=Singer_exercise_16.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_16.trng|name=Śpiewak_etap_16.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_17.trng|name=Singer_exercise_17.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_17.trng|name=Śpiewak_etap_17.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_18.trng|name=Singer_exercise_18.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Singer_exercise_18.trng|name=Śpiewak_etap_18.trng}}
 
|}
 
|}
  
Line 54: Line 54:
 
W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] został przystosowany w taki sposób, by mogli z nim ćwiczyć ludzie po raz pierwszy stykający się z ćwiczeniami głosu.<br />
 
W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] został przystosowany w taki sposób, by mogli z nim ćwiczyć ludzie po raz pierwszy stykający się z ćwiczeniami głosu.<br />
  
−
== Setting the training ==
+
== Ustawianie treningu ==
−
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Download those patterns]] if you don't have them yet.
+
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz trening]] jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
−
# Choose this pattern of a certain stage in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
+
# Wybierz wzór w [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningów]] albo [[Special:MyLanguage/Control_tab|Karcie kontroli]].
−
# It is recommended to start practicing from the very first stage, even though it might seem very easy, and move on to the next exercise once you are absolutely comfortable with the current one. Practice the exercise once or twice a day to have a significant progress. Note that it might take more time to move on to the next exercise than it took to transfer to the current one.
+
# Zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń od pierwszych wzorów zestawy, nawet jeśli wydają się one bardzo proste, a przejście do kolejnych dopiero po uzyskaniu całkowitej biegłości. Ćwiczenie po dwa razy na dzień pozwala na szybszy postęp. Przechodzenie do kolejnych etapów treningu może zajmować coraz więcej czasu.
  
−
== Training process ==
+
== Proces treningowy ==
−
# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]].
+
# Wybierz [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]].
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się").
−
# [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Inhale]] through your nose.
+
# Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] ("Wdech") przez nos.
−
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Retain the air]], making sure you don't create much tension in your head.
+
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Wstrzymaj oddech]], nie wytwarzając jednak zbyt dużego ciśnienia w zatokach.
−
# [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Exhale]] slowly and gradually through your mouth.
+
# Wykonaj [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|wydech]] powoli i stopniowo przez usta.
−
# [[Special:MyLanguage/Repose cycle|Repose]] for a bit, breathing the way you like.
+
# [[Special:MyLanguage/Repose cycle|Odpoczywaj]] chwilę, oddychając normalnie.
−
# Keep breathing like in steps 3-6 till the end of your training session, being guided by [[Special:MyLanguage/breath_methods|breath method and chant indicators]].
+
# Powtarzaj kroki 3-6 do końca treningu, obserwując [[Special:MyLanguage/breath_methods|wskaźniki metod oddechowych i nucenia]].
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself, or you can start singing and feeling the difference in your voice.
+
# Po zakończeniu możesz poświęcić nieco czasu na medytację i kontemplację albo możesz spróbować śpiewu, żeby usłyszeć różnicę w głosie.
−
* You might feel you want to cough while practicing: it's absolutely normal. Just pause the training and resume it after you cleared your lungs.
+
* W czasie ćwiczeń możesz poczuć odruch kaszlowy. Po prostu wstrzymaj wtedy trening i wróć, kiedy będziesz gotów.
  
−
== Other questions ==
+
== Inne pytania ==
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
−
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
  
−
[[Category:Trainings{{#translation:}}|Trainings]]
+
 
 +
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 07:34, 17 January 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎العربية • ‎ქართული

Śpiewak to dodatkowy zestaw wzorów w Prana Breath od wersji 7.0 dostępny w wersji Guru.

Download:
Śpiewak_etap_1.trng
Śpiewak_etap_2.trng
Śpiewak_etap_3.trng
Śpiewak_etap_4.trng
Śpiewak_etap_5.trng
Śpiewak_etap_6.trng
Śpiewak_etap_7.trng
Śpiewak_etap_8.trng
Śpiewak_etap_9.trng
Śpiewak_etap_10.trng
Śpiewak_etap_11.trng
Śpiewak_etap_12.trng
Śpiewak_etap_13.trng
Śpiewak_etap_14.trng
Śpiewak_etap_15.trng
Śpiewak_etap_16.trng
Śpiewak_etap_17.trng
Śpiewak_etap_18.trng

Działanie

  • roztrenowanie mięśni brzucha i gardła
  • wzmocnienie mięśni międzyżebrowych
  • poprawa krążenia krwi w głośni
  • pomoc w utrzymaniu wyższej nuty
  • nadanie mocniejszego i pełniejszego brzmienia

Pochodzenie, historia

ten typ treningu został zaprezentowany w książce O. Sefferiego pt. "Nowa racjonalna szkoła śpiewu" (dostępna po niemiecku i rosyjsku) z 1900 roku. Osmond Sefferi (1845-1922), pochodzący z Włoch, wybitny rosyjski nauczyciel śpiewu żył i pracował w Sankt Petersburgu, rozwinął unikalną, alternatywną dla klasycznej metodę rozwijania głosu, której skuteczność udowodniono dekadami sukcesów jego studentów.
Badania laryngologiczne studentów, które zaprezentował w swojej książce, zostały przeprowadzone przez dra N.I. Łunina, jednego z bierwszych naukowców badających też witaminy oraz Fredericka Hopkinsa, brytyjskiego biochemika, który zanim w 1929 otrzymał Nagrodę Nobla, potwierdził wyniki Łunina.
W Prana Breath ten typ treningu został przystosowany w taki sposób, by mogli z nim ćwiczyć ludzie po raz pierwszy stykający się z ćwiczeniami głosu.

Ustawianie treningu

  1. Pobierz trening jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
  2. Wybierz wzór w karcie treningów albo Karcie kontroli.
  3. Zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń od pierwszych wzorów zestawy, nawet jeśli wydają się one bardzo proste, a przejście do kolejnych dopiero po uzyskaniu całkowitej biegłości. Ćwiczenie po dwa razy na dzień pozwala na szybszy postęp. Przechodzenie do kolejnych etapów treningu może zajmować coraz więcej czasu.

Proces treningowy

  1. Wybierz wygodną pozycję.
  2. Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się").
  3. Wykonaj pełny wdech ("Wdech") przez nos.
  4. Wstrzymaj oddech, nie wytwarzając jednak zbyt dużego ciśnienia w zatokach.
  5. Wykonaj wydech powoli i stopniowo przez usta.
  6. Odpoczywaj chwilę, oddychając normalnie.
  7. Powtarzaj kroki 3-6 do końca treningu, obserwując wskaźniki metod oddechowych i nucenia.
  8. Po zakończeniu możesz poświęcić nieco czasu na medytację i kontemplację albo możesz spróbować śpiewu, żeby usłyszeć różnicę w głosie.
  • W czasie ćwiczeń możesz poczuć odruch kaszlowy. Po prostu wstrzymaj wtedy trening i wróć, kiedy będziesz gotów.

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.

Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=Singer/pl&oldid=80362"