Difference between revisions of "Sing better/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "==Ustawianie treningu== # Pobierz trening jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. # Wybierz wzór w Special:MyLangua...")
(Updating to match new version of source page)
 
(4 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 3: Line 3:
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
−
! Download: {{TRNG_URL|file=Sing_better.trng|name=Sing_better.trng}}
+
! Download: {{TRNG_URL|file=Sing_better.trng|name=Śpiewaj_lepiej.trng}}
 
|}
 
|}
  
Line 23: Line 23:
 
# Dla najlepszego efektu zaleca się łączenie tego treningu ze wzorcem "[[Special:MyLanguage/Singer|Śpiewak]]".
 
# Dla najlepszego efektu zaleca się łączenie tego treningu ze wzorcem "[[Special:MyLanguage/Singer|Śpiewak]]".
  
−
== Training process ==
+
==Proces treningowy==
−
# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]]. It's a good idea to stand with your posture straight and your shoulders relaxed.
+
# Przyjmij [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]]. Dobrym wyborem będzie stanięcie wyprostowanym i rozluźnienie ramion.
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się").
−
# [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Inhale]] through your nose, trying to produce no noise.
+
# Wykonaj [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|wdech]] przez nos, starając się zrobić to całkowicie cicho.
−
# [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Exhale]] slowly and gradually through your nose, producing gentle "Mmmm" or "Nnnn" sound.
+
# Wykonaj [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|wydech]] stopniowo i powoli przez nos, wydając dźwięk "Mmmm" lub "Nnnn".
−
# Keep breathing like that till the end of your training session, being guided by [[Special:MyLanguage/breath_methods|breath method and chant indicators]].
+
# Oddychaj w ten sposób do końca sesji treningowej. Podążaj za [[Special:MyLanguage/breath_methods|wskaźnikami metody oddechowej i nucenia]].
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself, or you can start singing and feeling the difference in your voice.
+
# Po zakończeniu ćwiczeń możesz poświęcić trochę czasu na medytację lub kontemplację albo możesz zaśpiewać - usłyszysz różnicę w brzmieniu swojego głosu.
−
* While practicing you might feel you want to cleanse your nose or throat. If you do, pause the training and resume it after you cleansed your upper airways.
+
* W czasie ćwiczenia możesz poczuć chęć oczyszczenia nosa lub gardła. Możesz to zrobić, ale zatrzymaj na ten czas trening i wróć do niego bez zwłoki.
  
−
== Other questions ==
+
==Inne pytania==
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
−
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
  
−
[[Category:Trainings{{#translation:}}|Trainings]]
+
 
 +
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 08:34, 17 January 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎български • ‎русский

Śpiewaj lepiej to dodatkowy zestaw wzorów w Prana Breath od wersji 7.0 dostępny w wersji Guru.

Download: Śpiewaj_lepiej.trng

Działanie

  • trening mięśni brzucha, gardła i międzyżebrowych
  • poprawa krążenia krwi w głośni
  • zwiększenie świadomości działania aparatu mowy
  • pomoc w lepszym wyśpiewywaniu samogłosek
  • poprawa brzmienia głosu

Pochodzenie, historia

Trening pochodzi z książki O. Seffery'a pt. "Nowa racjonalna szkoła śpiewu" (dostępna po niemiecku i rosyjsku, z 1900. Osmond Sefferi (1845-1922), znany rosyjski profesor śpiewu pochodzący z Włoch żył i pracował w Sankt Petersburgu i stworzył nową, unikalną alternatywę dla klasycznej szkoły głosu. Jej efektywności dowiodły dekady pracy i sukces jego studentów.
Badania laryngologiczne studentów Seffrey'a, o których pisze książka, zostały przeprowadzone przez dra N.I. Łunina, jednego z pierwszych akademików zajmujących się witaminami, a także Fredericka Hopkinsa, brytyjskiego biochemika, który w 1929 roku odebrał Nagrodę Nobla i potwierdził ważność prac Łunina.
W Prana Breath ten typ treningu został przystosowany do możliwości osób, które nigdy nie wykonywały ćwiczeń głosu.

Ustawianie treningu

  1. Pobierz trening jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
  2. Wybierz wzór w karcie treningów
  3. Dla najlepszego efektu zaleca się łączenie tego treningu ze wzorcem "Śpiewak".

Proces treningowy

  1. Przyjmij wygodną pozycję. Dobrym wyborem będzie stanięcie wyprostowanym i rozluźnienie ramion.
  2. Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się").
  3. Wykonaj wdech przez nos, starając się zrobić to całkowicie cicho.
  4. Wykonaj wydech stopniowo i powoli przez nos, wydając dźwięk "Mmmm" lub "Nnnn".
  5. Oddychaj w ten sposób do końca sesji treningowej. Podążaj za wskaźnikami metody oddechowej i nucenia.
  6. Po zakończeniu ćwiczeń możesz poświęcić trochę czasu na medytację lub kontemplację albo możesz zaśpiewać - usłyszysz różnicę w brzmieniu swojego głosu.
  • W czasie ćwiczenia możesz poczuć chęć oczyszczenia nosa lub gardła. Możesz to zrobić, ale zatrzymaj na ten czas trening i wróć do niego bez zwłoki.

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.

Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=Sing_better/pl&oldid=80451"