Difference between revisions of "Sing better/pl"
(Created page with "==Ustawianie treningu== # Pobierz trening jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. # Wybierz wzór w Special:MyLangua...") |
(Created page with "==Proces treningowy== # Przyjmij wygodną pozycję. Dobrym wyborem będzie stanięcie wyprostowanym i rozluźnienie ramion. # Opró...") |
||
| Line 23: | Line 23: | ||
# Dla najlepszego efektu zaleca się łączenie tego treningu ze wzorcem "[[Special:MyLanguage/Singer|Śpiewak]]". | # Dla najlepszego efektu zaleca się łączenie tego treningu ze wzorcem "[[Special:MyLanguage/Singer|Śpiewak]]". | ||
| − | == | + | ==Proces treningowy== |
| − | # | + | # Przyjmij [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]]. Dobrym wyborem będzie stanięcie wyprostowanym i rozluźnienie ramion. |
| − | # | + | # Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się"). |
| − | # [[Special:MyLanguage/Full_inhaling| | + | # Wykonaj [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|wdech]] przez nos, starając się zrobić to całkowicie cicho. |
| − | # [[Special:MyLanguage/Full_exhaling| | + | # Wykonaj [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|wydech]] stopniowo i powoli przez nos, wydając dźwięk "Mmmm" lub "Nnnn". |
| − | # | + | # Oddychaj w ten sposób do końca sesji treningowej. Podążaj za [[Special:MyLanguage/breath_methods|wskaźnikami metody oddechowej i nucenia]]. |
| − | # | + | # Po zakończeniu ćwiczeń możesz poświęcić trochę czasu na medytację lub kontemplację albo możesz zaśpiewać - usłyszysz różnicę w brzmieniu swojego głosu. |
| − | * | + | * W czasie ćwiczenia możesz poczuć chęć oczyszczenia nosa lub gardła. Możesz to zrobić, ale zatrzymaj na ten czas trening i wróć do niego bez zwłoki. |
== Other questions == | == Other questions == | ||
Revision as of 18:04, 31 October 2018
Śpiewaj lepiej to dodatkowy zestaw wzorów w Prana Breath od wersji 7.0 dostępny w wersji Guru.
| Download: Sing_better.trng |
|---|
Contents
Działanie
- trening mięśni brzucha, gardła i międzyżebrowych
- poprawa krążenia krwi w głośni
- zwiększenie świadomości działania aparatu mowy
- pomoc w lepszym wyśpiewywaniu samogłosek
- poprawa brzmienia głosu
Pochodzenie, historia
Trening pochodzi z książki O. Seffery'a pt. "Nowa racjonalna szkoła śpiewu" (dostępna po niemiecku i rosyjsku, z 1900. Osmond Sefferi (1845-1922), znany rosyjski profesor śpiewu pochodzący z Włoch żył i pracował w Sankt Petersburgu i stworzył nową, unikalną alternatywę dla klasycznej szkoły głosu. Jej efektywności dowiodły dekady pracy i sukces jego studentów.
Badania laryngologiczne studentów Seffrey'a, o których pisze książka, zostały przeprowadzone przez dra N.I. Łunina, jednego z pierwszych akademików zajmujących się witaminami, a także Fredericka Hopkinsa, brytyjskiego biochemika, który w 1929 roku odebrał Nagrodę Nobla i potwierdził ważność prac Łunina.
W Prana Breath ten typ treningu został przystosowany do możliwości osób, które nigdy nie wykonywały ćwiczeń głosu.
Ustawianie treningu
- Pobierz trening jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
- Wybierz wzór w karcie treningów
- Dla najlepszego efektu zaleca się łączenie tego treningu ze wzorcem "Śpiewak".
Proces treningowy
- Przyjmij wygodną pozycję. Dobrym wyborem będzie stanięcie wyprostowanym i rozluźnienie ramion.
- Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się").
- Wykonaj wdech przez nos, starając się zrobić to całkowicie cicho.
- Wykonaj wydech stopniowo i powoli przez nos, wydając dźwięk "Mmmm" lub "Nnnn".
- Oddychaj w ten sposób do końca sesji treningowej. Podążaj za wskaźnikami metody oddechowej i nucenia.
- Po zakończeniu ćwiczeń możesz poświęcić trochę czasu na medytację lub kontemplację albo możesz zaśpiewać - usłyszysz różnicę w brzmieniu swojego głosu.
- W czasie ćwiczenia możesz poczuć chęć oczyszczenia nosa lub gardła. Możesz to zrobić, ale zatrzymaj na ten czas trening i wróć do niego bez zwłoki.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.