Difference between revisions of "Savitri/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Ustawianie treningu == # Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz. # Wybierz wzór na Special:MyLangua...")
(Created page with "== Proces treningowy == # Przyjmij wygodną pozycję. W czasie wykonywania tego wzoru możesz spacerować. # Całkowicie opróżn...")
 
(One intermediate revision by the same user not shown)
Line 20: Line 20:
 
# Dopasuj optymalną [[Special:MyLanguage/Training_complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry.
 
# Dopasuj optymalną [[Special:MyLanguage/Training_complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry.
  
== Training process ==
+
== Proces treningowy ==  
# Choose the [[Special:MyLanguage/comfortable_position|comfortable position]]. You might even be walking while practicing this pattern.
+
# Przyjmij  [[Special:MyLanguage/comfortable_position|wygodną pozycję]]. W czasie wykonywania tego wzoru możesz spacerować.
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Całkowicie opróżnij płuca ("Przygotuj się").
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] slowly through your nose, in a relaxed manner.
+
# Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] powoli i spokojnie przez nos.
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Retain the air]] with no tension created.
+
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Wstrzymaj oddech]] nie napinając się.
# Make a [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]] slowly and smoothly through your nose or your mouth.
+
# Zrób [[Special:MyLanguage/full_exhaling|pełny wydech]] powoli i łagodnie przez nos lub usta.
# [[Special:MyLanguage/air_sustain|Sustain]] the air, trying to stay completely relaxed.
+
# [[Special:MyLanguage/air_sustain|Wstrzymaj oddech]] starając się całkowicie zrelaksować.
# Keep breathing like this till the end of your training session.
+
# Oddychaj w ten sposób do końca sesji treningowej.
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# Po zakończeniu treningu możesz poświęcić trochę czasu na medytację lub kontemplację.
  
== Other questions ==
+
== Inne pytania ==
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
  
  
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 07:23, 4 March 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎русский

Savitri to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru

Download: Savitri.trng

Działanie

Pochodzenie, historia

Ten typ treningu, podobnie jak "Harmony" i wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki ćwiczeń oddechowych, a jego nazwa w Sanskrycie jest żeńską formą słowa '"Savitu", oznaczającego Słońce i używa się jej jako nazwy "bogini harmonii słonecznej".
W Prana Breath ten typ treningu które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.

Ustawianie treningu

  1. Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
  2. Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
  3. Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.

Proces treningowy

  1. Przyjmij wygodną pozycję. W czasie wykonywania tego wzoru możesz spacerować.
  2. Całkowicie opróżnij płuca ("Przygotuj się").
  3. Wykonaj pełny wdech powoli i spokojnie przez nos.
  4. Wstrzymaj oddech nie napinając się.
  5. Zrób pełny wydech powoli i łagodnie przez nos lub usta.
  6. Wstrzymaj oddech starając się całkowicie zrelaksować.
  7. Oddychaj w ten sposób do końca sesji treningowej.
  8. Po zakończeniu treningu możesz poświęcić trochę czasu na medytację lub kontemplację.

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.