Самавета

Самавета - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.

Скачать:
Самавета_ступень_1.trng
Самавета_ступень_2.trng

Эффекты

• достаточно простая для всех, и отличный паттерн для начинающих
• помогает сосредоточиться на настоящем моменте
• оживляет и освежает тело и разум
• подготавливает легкие для более сложных дыхательных практик

Origin, history

This training type, as well as "Harmony" and "Power", is derived from Pranayama, an ancient Vedic technique of breathing gymnastics. "Samaveta" means "Together" or "Both" in Sanskrit, referring to the way it is performed with both nostrils, unlike Anulom Vilom.
In Prana Breath this training type is adapted even for people that don't practice Yoga and/or don't have much time for practice but still need its effect.

Setting the training

1. Download this pattern if you don't have it yet.
2. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
3. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
4. Practice stage 2 once you're absolutely comfortable with stage 1.

• If you do a couple of Pranayamas for one session, this pattern is considered as one of the best to start with.

Процесс тренировки

1. Примите удобную позицию тела. Также можно практиковать данный паттерн при ходьбе.
2. Выдохните с силой ("Подготовка").
3. Сделайте медленный полный вдох через нос.
4. Задержите дыхание на вдохе, не создавая напряжения в теле.
5. Сделайте медленный и постепенный полный выдох через нос или через рот.
6. Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии.
7. После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.