Difference between revisions of "Samaveta/ru"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Процесс тренировки == # Примите удобную позицию тела. Также можно практ...") |
(Created page with "== Подготовка к тренировке == # Скачайте данный паттерн, если у в...") |
||
| Line 21: | Line 21: | ||
In Prana Breath this [[Special:MyLanguage/training_type|training type]] is adapted even for people that don't practice Yoga and/or don't have much time for practice but still need its effect. | In Prana Breath this [[Special:MyLanguage/training_type|training type]] is adapted even for people that don't practice Yoga and/or don't have much time for practice but still need its effect. | ||
| − | == | + | == Подготовка к тренировке == |
| − | # [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns| | + | # [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Скачайте данный паттерн]], если у вас его еще нет. |
| − | # | + | # Выберите этот паттерн во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]]. |
| − | # | + | # Задайте оптимальную [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки. |
| − | # | + | # Практикуйте ступень 2, когда полностью освоитесь с ступенью 1. |
| − | * | + | * Если вы выполняете несколько Пранаям за одну сессию, именно с этого паттерна рекомендуется начинать. |
== Процесс тренировки == | == Процесс тренировки == | ||
Revision as of 16:36, 20 March 2019
Самавета - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.
| Скачать: |
|---|
| Самавета_ступень_1.trng |
| Самавета_ступень_2.trng |
Contents
Эффекты
- достаточно простая для всех, и отличный паттерн для начинающих
- помогает сосредоточиться на настоящем моменте
- оживляет и освежает тело и разум
- подготавливает легкие для более сложных дыхательных практик
Origin, history
This training type, as well as "Harmony" and "Power", is derived from Pranayama, an ancient Vedic technique of breathing gymnastics. "Samaveta" means "Together" or "Both" in Sanskrit, referring to the way it is performed with both nostrils, unlike Anulom Vilom.
In Prana Breath this training type is adapted even for people that don't practice Yoga and/or don't have much time for practice but still need its effect.
Подготовка к тренировке
- Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
- Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
- Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
- Практикуйте ступень 2, когда полностью освоитесь с ступенью 1.
- Если вы выполняете несколько Пранаям за одну сессию, именно с этого паттерна рекомендуется начинать.
Процесс тренировки
- Примите удобную позицию тела. Также можно практиковать данный паттерн при ходьбе.
- Выдохните с силой ("Подготовка").
- Сделайте медленный полный вдох через нос.
- Задержите дыхание на вдохе, не создавая напряжения в теле.
- Сделайте медленный и постепенный полный выдох через нос или через рот.
- Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии.
- После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.