Samaveta

Samaveta to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru

Download:
Samaveta_stage_1.trng
Samaveta_stage_2.trng

Działanie

• świetny dla początkujących, żeby wdrożyć się w gimnastykę
• pomoc w skupieniu na bieżącej chwili
• odświeżenie umysłu i energia dla ciała
• przygotowanie płuc do bardziej wymagających treningów

Pochodzenie, historia

Ten typ treningu, podobnie jak "Harmonia" i wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki ćwiczeń oddechowych. "Samaveta" tłumaczy się jako "razem" lub "oboje" i w Sanskrycie odnosi się do ćwiczeń wykonywanych przez oba nozdrza, inaczej niż w Anulom Vilom.
W Prana Breath ten typ treningu które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.

Ustawianie treningu

1. Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
2. Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
3. Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.
4. Do poziomu 2. przejdź dopiero, kiedy na 1. poczujesz się całkowicie komfortowo.

• Jeśli chcesz w jednej sesji wykonać kilka różnych ćwiczeń, ten wzór będzie doskonały na sam początek.

Training process

1. Choose the comfortable position.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Make a full inhaling slowly through your nose, in a relaxed manner.
4. Retain the air with no tension created.
5. Make a full exhaling slowly and smoothly through your nose or your mouth.
6. Keep breathing like this till the end of your training session.
7. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.