Difference between revisions of "Samaveta/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu, podobnie jak "Harmonia" i wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Prana...") |
(Created page with "== Ustawianie treningu == # Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz. # Wybierz wzór na Special:MyLangua...") |
||
| Line 21: | Line 21: | ||
W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.<br /> | W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.<br /> | ||
| − | == | + | == Ustawianie treningu == |
| − | # [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns| | + | # [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten schemat]], jeśli jeszcze go nie masz. |
| − | # | + | # Wybierz wzór na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningów]] lub [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]]. |
| − | # | + | # Dopasuj optymalną [[Special:MyLanguage/training_complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry. |
| − | # | + | # Do poziomu 2. przejdź dopiero, kiedy na 1. poczujesz się całkowicie komfortowo. |
| − | * | + | * Jeśli chcesz w jednej sesji wykonać kilka różnych ćwiczeń, ten wzór będzie doskonały na sam początek. |
== Training process == | == Training process == | ||
Revision as of 18:11, 2 August 2019
Samaveta to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru
| Download: |
|---|
| Samaveta_stage_1.trng |
| Samaveta_stage_2.trng |
Contents
Działanie
- świetny dla początkujących, żeby wdrożyć się w gimnastykę
- pomoc w skupieniu na bieżącej chwili
- odświeżenie umysłu i energia dla ciała
- przygotowanie płuc do bardziej wymagających treningów
Pochodzenie, historia
Ten typ treningu, podobnie jak "Harmonia" i wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki ćwiczeń oddechowych. "Samaveta" tłumaczy się jako "razem" lub "oboje" i w Sanskrycie odnosi się do ćwiczeń wykonywanych przez oba nozdrza, inaczej niż w Anulom Vilom.
W Prana Breath ten typ treningu które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.
Ustawianie treningu
- Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
- Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
- Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.
- Do poziomu 2. przejdź dopiero, kiedy na 1. poczujesz się całkowicie komfortowo.
- Jeśli chcesz w jednej sesji wykonać kilka różnych ćwiczeń, ten wzór będzie doskonały na sam początek.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling slowly through your nose, in a relaxed manner.
- Retain the air with no tension created.
- Make a full exhaling slowly and smoothly through your nose or your mouth.
- Keep breathing like this till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.