Difference between revisions of "Samaveta/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Działanie == * świetny dla początkujących, żeby wdrożyć się w gimnastykę * pomoc w skupieniu na bieżącej chwili * odświeżenie umysłu i energia dla ciała * p...") |
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu, podobnie jak "Harmonia" i wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Prana...") |
||
| Line 17: | Line 17: | ||
* przygotowanie płuc do bardziej wymagających treningów | * przygotowanie płuc do bardziej wymagających treningów | ||
| − | == | + | == Pochodzenie, historia == |
| − | + | Ten typ treningu, podobnie jak "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmonia]]" i [[Special:MyLanguage/Power|wewnętrzna siła]]" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|ćwiczeń oddechowych]]. ''"Samaveta"'' tłumaczy się jako ''"razem"'' lub ''"oboje"'' i w Sanskrycie odnosi się do ćwiczeń wykonywanych przez oba nozdrza, inaczej niż w [[Special:MyLanguage/Anulom_Vilom|Anulom Vilom]].<br /> | |
| − | + | W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.<br /> | |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 18:10, 2 August 2019
Samaveta to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru
| Download: |
|---|
| Samaveta_stage_1.trng |
| Samaveta_stage_2.trng |
Contents
Działanie
- świetny dla początkujących, żeby wdrożyć się w gimnastykę
- pomoc w skupieniu na bieżącej chwili
- odświeżenie umysłu i energia dla ciała
- przygotowanie płuc do bardziej wymagających treningów
Pochodzenie, historia
Ten typ treningu, podobnie jak "Harmonia" i wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki ćwiczeń oddechowych. "Samaveta" tłumaczy się jako "razem" lub "oboje" i w Sanskrycie odnosi się do ćwiczeń wykonywanych przez oba nozdrza, inaczej niż w Anulom Vilom.
W Prana Breath ten typ treningu które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
- Practice stage 2 once you're absolutely comfortable with stage 1.
- If you do a couple of Pranayamas for one session, this pattern is considered as one of the best to start with.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling slowly through your nose, in a relaxed manner.
- Retain the air with no tension created.
- Make a full exhaling slowly and smoothly through your nose or your mouth.
- Keep breathing like this till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.