Difference between revisions of "Research articles/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "Tu możesz znaleźć współczesne prace naukowe, które potwierdzają korzyści wynikające z uprawiania gimnastyki oddechowej:")
 
(15 intermediate revisions by 3 users not shown)
Line 2: Line 2:
 
Tu możesz znaleźć współczesne prace naukowe, które potwierdzają korzyści wynikające z uprawiania [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|gimnastyki oddechowej]]:
 
Tu możesz znaleźć współczesne prace naukowe, które potwierdzają korzyści wynikające z uprawiania [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|gimnastyki oddechowej]]:
  
== Reducing stress level ==
+
== Obniżenie poziomu stresu ==
* Slow breathing increases tranquility [[http://med.stanford.edu/news/all-news/2017/03/study-discovers-how-slow-breathing-induces-tranquility.html Mark Krasnow, Kevin Yackle, Jack Feldman and others, 2017]]
+
* Powolne oddychanie zwiększa spokój [[http://med.stanford.edu/news/all-news/2017/03/study-discovers-how-slow-breathing-induces-tranquility.html Mark Krasnow, Kevin Yackle, Jack Feldman i in., 2017]]
* Deep breathing lowers oxidative stress levels, lowers cortisol levels and highers melatonin levels. [Diaphragmatic Breathing Reduces Exercise-Induced Oxidative Stress (Daniele Martarelli, Mario Cocchioni, Stefania Scuri, and Pierluigi Pompei, 2009)]
+
* Głebokie oddychanie zmniejsza stres oksydacyjny, poziom kortyzolu i zwiększa stężenie melatoniny.[Diaphragmatic Breathing Reduces Exercise-Induced Oxidative Stress (Daniele Martarelli, Mario Cocchioni, Stefania Scuri i Pierluigi Pompei, 2009)]
** Some explanation what oxidative stress does to your body. [Oxidative Damage of Nuclear DNA in Liver of Rats Exposed to Psychological Stress (Shuichi Adathi, Ken Kawamura, and Kazuo Takemoto, 1993)]
+
** Niektóre efekty wywierane przez stres oksydacyjny na organizm. [Oxidative Damage of Nuclear DNA in Liver of Rats Exposed to Psychological Stress (Shuichi Adathi, Ken Kawamura, and Kazuo Takemoto, 1993)]
* Increases stress resistance [The effect of meditation on perceived stress (Dias S., 1997)]
+
* Zwiększenie odporności na stres. [The effect of meditation on perceived stress (Dias S., 1997)]
  
== Balances the hormone level ==
+
== Zrównoważenie gospodarki hormonalnej ==
* Improves mood [Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in transcendental meditation-technique (Bujatti M, Riederer P., 1976)]
+
* Poprawa nastroju [Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in transcendental meditation-technique (Bujatti M, Riederer P., 1976)]
* Meditation that includes deep regular breathing affects blood test results [Hormonal and biochemical responses to transcendental meditation (R. Cooper, B. I. Joffe, J. M. Lamprey, A. Botha, R. Shires, S. G. Baker, and H. C. Seftel, 1985)]
+
* Medytacja z głębokim oddechem i jej wpływ na wynik badań krwi [Hormonal and biochemical responses to transcendental meditation (R. Cooper, B. I. Joffe, J. M. Lamprey, A. Botha, R. Shires, S. G. Baker i H. C. Seftel, 1985)]
  
== Improves concentration ==
+
== Zwiększenie koncenctracji ==
* Improves academic performance of children [Academic Performance among Middle-School Students after Exposure to a Relaxation Response Curriculum (Benson H., Wilcher M., Greenberg B.; Huggins E., Ennis M., Zuttermeister P., Myers P.,Friedman R., 2000)]
+
* Poprawa koncentracji na nauce u dzieci [Academic Performance among Middle-School Students after Exposure to a Relaxation Response Curriculum (Benson H., Wilcher M., Greenberg B.; Huggins E., Ennis M., Zuttermeister P., Myers P.,Friedman R., 2000)]
  
== Supports cardiovascular system ==
+
== Wzmocnienie systemu krążenia ==
* Stabilizes the heart rate [EEG Spectral Analysis of Relaxation Techniques (Gregg D. Jacobs, Richard Friedman, 2004)]
+
* Stabilizacja pulsu [EEG Spectral Analysis of Relaxation Techniques (Gregg D. Jacobs, Richard Friedman, 2004)]
* Lowers the blood pressure [Beyond medications and diet: alternative approaches to lowering blood pressure: a scientific statement from the American heart association (Brook RD, Appel LJ, Rubenfire M, Ogedegbe G, Bisognano JD, Elliott WJ, Fuchs FD, Hughes JW, Lackland DT, Staffileno BA, Townsend RR, Rajagopalan S, 2013)]
+
* Obniżenie ciśnienia [Beyond medications and diet: alternative approaches to lowering blood pressure: a scientific statement from the American heart association (Brook RD, Appel LJ, Rubenfire M, Ogedegbe G, Bisognano JD, Elliott WJ, Fuchs FD, Hughes JW, Lackland DT, Staffileno BA, Townsend RR, Rajagopalan S, 2013)]
 +
* Różne wzorce oddechowe wpływają na układ krwionośny w odmienny sposób [Effects of Various Prāṇāyāma on Cardiovascular and Autonomic Variables (Nivethitha L, Mooventhan A, Manjunath N, 2016]
  
== Relieves drug abuses and addictions ==
+
== Poprawa funkcji płuc, poprawa głosu ==
* Fights toxic cravings [Combating Addiction with Meditation (Patricia Carrington, 1999)]
+
* Znaczna poprawa w stanie obniżonej pojemności życiowej (SVC), wymuszonej objętości wydechowej w 1s (FEV1) oraz PEF, FEF25% i MVV[Effect of Bhramari pranayama and OM chanting on pulmonary function in healthy individuals: A prospective randomized control trial (Mooventhan A, Khode V, 2014)]
 +
* Poprawa akustycznych i aerodynamicznych parametrów głosu [Effect of Bhramari Pranayama on the Acoustic and Aerodynamic Parameters of Voice in Normophonic Females (Manjunatha U, Bhat J, Radish K, Bajaj G, 2018]
 +
 
 +
== Uwolnienie od nałogów narkotykowych i uzależnień ==
 +
* Zwalczanie pragnienia narkotycznego [Combating Addiction with Meditation (Patricia Carrington, 1999)]
 
* [Meditation Subculture and Drug Use (H. C. Ganguli, 1985)]
 
* [Meditation Subculture and Drug Use (H. C. Ganguli, 1985)]
 
* [A Longitudinal Study Of The Influence Of The  Transcendental Meditation Program On Drug Abuse (Schenkluhn H., Geisler M., 1974)]
 
* [A Longitudinal Study Of The Influence Of The  Transcendental Meditation Program On Drug Abuse (Schenkluhn H., Geisler M., 1974)]
  
== Prevents anti-social behavior ==
+
== Zapobieganie zachowaniom antyspołecznym ==
 
* [Meditation Research: The State of the Art in Correctional Settings (Samuel Himelstein, 2011)]
 
* [Meditation Research: The State of the Art in Correctional Settings (Samuel Himelstein, 2011)]
* [A Systematic Review and Meta-Analysis of Yoga and Mindfulness Meditation in Prison. Effects on Psychological Well-Being and Behavioural Functioning (Katherine M. Auty, Aiden Cope, Alison Liebling, 2015)]
+
* [A Systematic Review and Meta-Analysis of Yoga and Mindfulness Meditation in Prison. Effects on Psychological Well-Being and Behavioural Functioning (Katherine M. Auty, Aiden Cope, Alison Liebling, 2015)]
 +
 
 +
== Zwalczanie poważnych stanów depresyjnych ==
 +
* [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5359682/ Treatment of Major Depressive Disorder with Iyengar Yoga and Coherent Breathing: A Randomized Controlled Dosing Study]
 +
 
 +
== Inne działania ==
 +
* [https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.00551.2017 Różne wzorce oddychania angażują różne obszary mózgu, więc wywierają inny efekt na ciało]

Latest revision as of 08:06, 6 May 2020

Other languages:
English • ‎polski • ‎português do Brasil • ‎русский

Tu możesz znaleźć współczesne prace naukowe, które potwierdzają korzyści wynikające z uprawiania gimnastyki oddechowej:

Obniżenie poziomu stresu

  • Powolne oddychanie zwiększa spokój [Mark Krasnow, Kevin Yackle, Jack Feldman i in., 2017]
  • Głebokie oddychanie zmniejsza stres oksydacyjny, poziom kortyzolu i zwiększa stężenie melatoniny.[Diaphragmatic Breathing Reduces Exercise-Induced Oxidative Stress (Daniele Martarelli, Mario Cocchioni, Stefania Scuri i Pierluigi Pompei, 2009)]
    • Niektóre efekty wywierane przez stres oksydacyjny na organizm. [Oxidative Damage of Nuclear DNA in Liver of Rats Exposed to Psychological Stress (Shuichi Adathi, Ken Kawamura, and Kazuo Takemoto, 1993)]
  • Zwiększenie odporności na stres. [The effect of meditation on perceived stress (Dias S., 1997)]

Zrównoważenie gospodarki hormonalnej

  • Poprawa nastroju [Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in transcendental meditation-technique (Bujatti M, Riederer P., 1976)]
  • Medytacja z głębokim oddechem i jej wpływ na wynik badań krwi [Hormonal and biochemical responses to transcendental meditation (R. Cooper, B. I. Joffe, J. M. Lamprey, A. Botha, R. Shires, S. G. Baker i H. C. Seftel, 1985)]

Zwiększenie koncenctracji

  • Poprawa koncentracji na nauce u dzieci [Academic Performance among Middle-School Students after Exposure to a Relaxation Response Curriculum (Benson H., Wilcher M., Greenberg B.; Huggins E., Ennis M., Zuttermeister P., Myers P.,Friedman R., 2000)]

Wzmocnienie systemu krążenia

  • Stabilizacja pulsu [EEG Spectral Analysis of Relaxation Techniques (Gregg D. Jacobs, Richard Friedman, 2004)]
  • Obniżenie ciśnienia [Beyond medications and diet: alternative approaches to lowering blood pressure: a scientific statement from the American heart association (Brook RD, Appel LJ, Rubenfire M, Ogedegbe G, Bisognano JD, Elliott WJ, Fuchs FD, Hughes JW, Lackland DT, Staffileno BA, Townsend RR, Rajagopalan S, 2013)]
  • Różne wzorce oddechowe wpływają na układ krwionośny w odmienny sposób [Effects of Various Prāṇāyāma on Cardiovascular and Autonomic Variables (Nivethitha L, Mooventhan A, Manjunath N, 2016]

Poprawa funkcji płuc, poprawa głosu

  • Znaczna poprawa w stanie obniżonej pojemności życiowej (SVC), wymuszonej objętości wydechowej w 1s (FEV1) oraz PEF, FEF25% i MVV[Effect of Bhramari pranayama and OM chanting on pulmonary function in healthy individuals: A prospective randomized control trial (Mooventhan A, Khode V, 2014)]
  • Poprawa akustycznych i aerodynamicznych parametrów głosu [Effect of Bhramari Pranayama on the Acoustic and Aerodynamic Parameters of Voice in Normophonic Females (Manjunatha U, Bhat J, Radish K, Bajaj G, 2018]

Uwolnienie od nałogów narkotykowych i uzależnień

  • Zwalczanie pragnienia narkotycznego [Combating Addiction with Meditation (Patricia Carrington, 1999)]
  • [Meditation Subculture and Drug Use (H. C. Ganguli, 1985)]
  • [A Longitudinal Study Of The Influence Of The Transcendental Meditation Program On Drug Abuse (Schenkluhn H., Geisler M., 1974)]

Zapobieganie zachowaniom antyspołecznym

  • [Meditation Research: The State of the Art in Correctional Settings (Samuel Himelstein, 2011)]
  • [A Systematic Review and Meta-Analysis of Yoga and Mindfulness Meditation in Prison. Effects on Psychological Well-Being and Behavioural Functioning (Katherine M. Auty, Aiden Cope, Alison Liebling, 2015)]

Zwalczanie poważnych stanów depresyjnych

Inne działania