Difference between revisions of "Repose cycle/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "Cykl odpoczynku")
 
(Updating to match new version of source page)
 
(8 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 1: Line 1:
−
<languages />
+
Cykl '''odpoczynku''' to fragment treningu bez faz oddechowych (konkretnie [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|wdechu]], [[Special:MyLanguage/Air_retaining|wstrzymania po wdechu]], [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|wydechu]] i [[Special:MyLanguage/Air_sustain|wstrzymania po wydechu]]).<br />
−
'''Repose''' cycle is the cycle without breathing phases (namely without [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|inhalation]], [[Special:MyLanguage/Air_retaining|air retention]], [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|exhalation]] and [[Special:MyLanguage/Air_sustain|air sustain]]).<br />
+
Opisują go następujące [[Special:MyLanguage/training_parameters|parametry treningowe]]:
−
It has the following [[Special:MyLanguage/training_parameters|training parameters]] available:
+
* [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|Stosunek cyklu odpoczynku]]
−
* [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|Ratio of repose cycle]]
+
* [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|Sekundy na jednostkę]]<br /><br />
−
* [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|Seconds per unit]]<br /><br />
+
 
 +
== <span id="What_it_is_used_for">Do czego się go używa</span> ==
 +
Cykl odpoczynku może dać chwilę wytchnienia w skomplikowanych [[Special:MyLanguage/Training_kind#Breathing_session|sesjach oddechowych]] i pomóc w przywróceniu oddechu bez konieczności trzymania się [[Special:MyLanguage/Training_type|wzorca treningu]]. <br />
 +
Jest też wygodnym sposobem śledzenia czasu w trakcie [[Special:MyLanguage/Training_kind#Meditation|medytacji]]. Na przykład - po ustawieniu minutowego cyklu odpoczynku po każdej minucie usłyszysz delikatny [[Special:MyLanguage/Sounds_tab#Phase_transition|dźwięk]], co pozwoli kontrolować upływ czasu. <br />
 +
W ten sposób możesz śledzić zmiany, jakie zachodzą w percepcji podczas sesji medytacyjnej. Możesz też łatwo dowiedzieć się, kiedy zmienić kolor, mantrę lub mandalę, jeśli tego wymaga twoja medytacja.
  
−
== <span id="What_it_is_used_for">What it is used for</span> ==
+
== <span id="Video">Film</span> ==
−
Repose cycle can give you a bit of rest during complicated [[Special:MyLanguage/Training_kind#Breathing_session|breathing sessions]] so you can restore your breath without the need to stick to the [[Special:MyLanguage/Training_type|pattern's ratio]]. <br />
+
Obejrzyj ten krótki film, żeby dowiedzieć się więcej o cyklu odpoczynku<br />
−
Also it is convenient to keep track of time during the [[Special:MyLanguage/Training_kind#Meditation|meditation]] session. For instance, if you set your repose cycle to last one minute - that means every minute you'll have a gentle [[Special:MyLanguage/Sounds_tab#Phase_transition|sound]] that lets you know the minute is over. <br />
+
<embedvideo service="youtube" urlargs="start=30">https://youtu.be/fncAJtPiQ_g</embedvideo><br />
−
This way you can also contemplate how your perception of time changes as you are meditating. Or you can switch your attention from one color/mantra/mandala/etc. to another, if that's a part of your meditation.
 
  
−
== <span id="Video">Video</span> ==
+
== <span id="How_to_convert_breathing_cycle_to_repose_cycle">Jak zamienić cykl oddechowy na cykl odpoczynku</span> ==
−
Watch the following video to find out everything about repose cycle.<br />
 
−
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/fncAJtPiQ_g</embedvideo><br />
 
  
−
== <span id="How_to_convert_breathing_cycle_to_repose_cycle">How to convert breathing cycle to repose cycle</span> ==
+
=== <span id="Option_1">Opcja 1.</span> ===
 +
# Przejdź do [[Special:MyLanguage/Control_tab|Karty kontroli]].
 +
# Wybierz cykl, który chcesz zamienić na cykl odpoczynki (dotknij miejsca po lewej lub po prawej od [[Special:MyLanguage/Training_tab#Choose_the_training_chart|wykresy treningowego]]). Ta opcja będzie dostępna tylko, jeśli włączysz [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#In_main_screen|Tryb dynamiczny]].
 +
# Dotknij ikony "promila" po prawej stronie pozycji "[[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|Stosunek cyklu oddechowego]]".
 +
# Dotknij pozycji "Cykl oddechowy" w pasku akcji.
 +
# Wybierz z dostępnych opcji "Cykl odpoczynku".
 +
# Możesz teraz ustalić [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|stosunek cyklu oddechowego]].
 +
# Zatwierdź przyciskiem po prawej stronie paka akcji..
 +
* W ten sposób wszystkie cykle następujące po wybranym również staną się "cyklami odpoczynku". <br />
  
−
=== <span id="Option_1">Option 1</span> ===
+
=== <span id="Option_2">Opcja 2.</span> ===
−
# Go to [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
+
# Przejdź do [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Karty dynamicznej]].
−
# Choose the cycle that you'd like to convert (taping on the right or on the left part of the [[Special:MyLanguage/Training_tab#Choose_the_training_chart|training chart]]). To have this option, make sure the [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#In_main_screen|Dynamic mode]] is turned on.
+
# Wybierz cykl, który chcesz zmienić i dotknij go dwukrotnie.
−
# Tap on the "per mille" button right to the "[[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|Ratio of breath cycle]]" item.
+
# Dotknij ikony "promila" po prawej stronie od "[[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|Stosunku cyklu oddechowego]]".
−
# Tap on "Breathing cycle" item on the action bar.
+
# W pasku akcji wybierz pozycję "Cykl oddechowy".
−
# Choose "Repose cycle" in the spinner appeared.
+
# Wybierz pozycję "Cykl odpoczynku".
−
# Now you can set the [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|ratio of repose cycle]].
+
# Możesz teraz ustawić [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|stosunek cyklu oddechowego]].
−
# Press "Apply" (an arrow on the right on the action bar).  
+
# Zatwierdź przyciskiem po prawej stronie paska akcji..
−
* Note that this way you will make the current and all the following cycles "repose cycles". <br />
+
* Cykl odpoczynku będzie zaznaczony kropkowaną linią.
 +
* '''''UWAGA!''''' W ten sposób zmienisz bieżący cykl i kolejne aż do kolejnego "[[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Change_the_ratio|cyklu kluczowego]]" w treningu. Jeśli "kluczowym" będzie następny, zmienisz tylko bieżący cykl, ale możesz też zmienić wszystkie od razu, jeśli zmienisz tylko pierwszy cykl i nie będzie innego "kluczowego"..<br />
  
−
=== <span id="Option_2">Option 2</span> ===
+
== <span id="How_to_convert_repose_cycle_to_breathing_cycle">Jak zmienić cykl odpoczynku na cykl oddechowy</span> ==
−
# Go to [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]].
+
Procedura jest odwrotna do [[Special:MyLanguage/Repose_cycle#How to convert breathing cycle to repose cycle|wspomnianej wyżej]].<br />
−
# Choose the cycle that you'd like to be converted, double taping on it.
+
Pamiętaj, że łączenie [[Special:MyLanguage/Breath_cycle|cykli oddechowych]] i odpoczynku jest możliwe tylko w  [[Special:MyLanguage/Guru_version|wersji Guru]].
−
# Tap on the "per mille" button right to the "[[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|Ratio of breath cycle]]" item.
 
−
# Tap on "Breathing cycle" item on the action bar.
 
−
# Choose "Repose cycle" in the spinner appeared.
 
−
# Now you can set the [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|ratio of repose cycle]].
 
−
# Press "Apply" (an arrow on the right on the action bar).
 
−
* Note that repose cycle looks like a dotted line.
 
−
* '''''NB!''''' This way you will convert the current cycle and all cycles till the next "[[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Change_the_ratio|key cycle]]" in the training. It may be only one current cycle (if the next cycle is the "key cycle"), or all the cycles of the training (if you have converted the first cycle).<br />
 
  
−
== <span id="How_to_convert_repose_cycle_to_breathing_cycle">How to convert repose cycle to breathing cycle</span> ==
+
<br />
−
The procedure is the opposite to the [[Special:MyLanguage/Repose_cycle#How to convert breathing cycle to repose cycle|mentioned above]].<br />
+
<languages />
−
Note that combining [[Special:MyLanguage/Breath_cycle|breath cycles]] and repose cycles is available for [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]] only.
 

Latest revision as of 09:34, 14 November 2019

Cykl odpoczynku to fragment treningu bez faz oddechowych (konkretnie wdechu, wstrzymania po wdechu, wydechu i wstrzymania po wydechu).
Opisują go następujące parametry treningowe:

Do czego się go używa

Cykl odpoczynku może dać chwilę wytchnienia w skomplikowanych sesjach oddechowych i pomóc w przywróceniu oddechu bez konieczności trzymania się wzorca treningu.
Jest też wygodnym sposobem śledzenia czasu w trakcie medytacji. Na przykład - po ustawieniu minutowego cyklu odpoczynku po każdej minucie usłyszysz delikatny dźwięk, co pozwoli kontrolować upływ czasu.
W ten sposób możesz śledzić zmiany, jakie zachodzą w percepcji podczas sesji medytacyjnej. Możesz też łatwo dowiedzieć się, kiedy zmienić kolor, mantrę lub mandalę, jeśli tego wymaga twoja medytacja.

Film

Obejrzyj ten krótki film, żeby dowiedzieć się więcej o cyklu odpoczynku


Jak zamienić cykl oddechowy na cykl odpoczynku

Opcja 1.

  1. Przejdź do Karty kontroli.
  2. Wybierz cykl, który chcesz zamienić na cykl odpoczynki (dotknij miejsca po lewej lub po prawej od wykresy treningowego). Ta opcja będzie dostępna tylko, jeśli włączysz Tryb dynamiczny.
  3. Dotknij ikony "promila" po prawej stronie pozycji "Stosunek cyklu oddechowego".
  4. Dotknij pozycji "Cykl oddechowy" w pasku akcji.
  5. Wybierz z dostępnych opcji "Cykl odpoczynku".
  6. Możesz teraz ustalić stosunek cyklu oddechowego.
  7. Zatwierdź przyciskiem po prawej stronie paka akcji..
  • W ten sposób wszystkie cykle następujące po wybranym również staną się "cyklami odpoczynku".

Opcja 2.

  1. Przejdź do Karty dynamicznej.
  2. Wybierz cykl, który chcesz zmienić i dotknij go dwukrotnie.
  3. Dotknij ikony "promila" po prawej stronie od "Stosunku cyklu oddechowego".
  4. W pasku akcji wybierz pozycję "Cykl oddechowy".
  5. Wybierz pozycję "Cykl odpoczynku".
  6. Możesz teraz ustawić stosunek cyklu oddechowego.
  7. Zatwierdź przyciskiem po prawej stronie paska akcji..
  • Cykl odpoczynku będzie zaznaczony kropkowaną linią.
  • UWAGA! W ten sposób zmienisz bieżący cykl i kolejne aż do kolejnego "cyklu kluczowego" w treningu. Jeśli "kluczowym" będzie następny, zmienisz tylko bieżący cykl, ale możesz też zmienić wszystkie od razu, jeśli zmienisz tylko pierwszy cykl i nie będzie innego "kluczowego"..

Jak zmienić cykl odpoczynku na cykl oddechowy

Procedura jest odwrotna do wspomnianej wyżej.
Pamiętaj, że łączenie cykli oddechowych i odpoczynku jest możliwe tylko w wersji Guru.


Other languages:
English • ‎polski • ‎русский • ‎العربية
Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=Repose_cycle/pl&oldid=133152"