Difference between revisions of "Relax/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Mędrcy Sufi odnoszą się do tego schematu, podobnie jak do "|spokoju", w kontekście pomocy w wyciszeniu i wzbogacenia doświadczeń...") |
(Created page with "==Ustawianie treningu== # Wybierz ten wzór na karcie treningów lub karcie kontroli. # Ustal optymalną trudność treningu, aby t...") |
||
| Line 17: | Line 17: | ||
Mędrcy Sufi odnoszą się do tego schematu, podobnie jak do "[[Calming||spokoju]]", w kontekście pomocy w wyciszeniu i wzbogacenia doświadczeń medytacyjnych. O tej technice wspomina się w traktacie Al-Hujwiriego "Ujawnienie ukrytego". | Mędrcy Sufi odnoszą się do tego schematu, podobnie jak do "[[Calming||spokoju]]", w kontekście pomocy w wyciszeniu i wzbogacenia doświadczeń medytacyjnych. O tej technice wspomina się w traktacie Al-Hujwiriego "Ujawnienie ukrytego". | ||
| − | == | + | ==Ustawianie treningu== |
| − | # | + | # Wybierz ten wzór na [[karta treningów|karcie treningów]] lub [[karta kontroli|karcie kontroli]]. |
| − | # | + | # Ustal optymalną [[trudność treningu]], aby trening przyniósł radość, ale nie był zbyt prosty. Użyj opcji na [[karta kontroli|karcie kontroli]] lub [[karta dynamiczna|karty dynamicznej]], by ustawić wszystkie parametry. |
| − | # | + | # Zauważ, że wzór ma 2 różne [[stopnie trudności]]. Zalecamy, być zaczynał od "Początkującego" i przeszedł do "średnio doświadczonego", kiedy będziesz gotowy. |
== Training process == | == Training process == | ||
Revision as of 06:06, 24 February 2018
Relaksacja jest domyślnym typem treningu w Prana Breath ze stosunkiem cyklu oddechowego 1:0:2:2 1:0:2:3 w zależności od poziomu treningu, który wybierzesz.
| Download: Relax.trng |
|---|
Contents
Działanie
- zmniejszenie codziennej presji
- redukcja napięcia fizycznego
- zmniejszenie odczuwanego stresu
- szybsze i łatwiejsze przechodzenie do fazy wypoczynku
- uruchomienie wydajniejszych procesów wypoczynku
- pomoc w szybkim zasypianiu
Pochodzenie, historia
Mędrcy Sufi odnoszą się do tego schematu, podobnie jak do "|spokoju", w kontekście pomocy w wyciszeniu i wzbogacenia doświadczeń medytacyjnych. O tej technice wspomina się w traktacie Al-Hujwiriego "Ujawnienie ukrytego".
Ustawianie treningu
- Wybierz ten wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
- Ustal optymalną trudność treningu, aby trening przyniósł radość, ale nie był zbyt prosty. Użyj opcji na karcie kontroli lub karty dynamicznej, by ustawić wszystkie parametry.
- Zauważ, że wzór ma 2 różne stopnie trudności. Zalecamy, być zaczynał od "Początkującego" i przeszedł do "średnio doświadczonego", kiedy będziesz gotowy.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Perform an air sustain ("Sustain").
- Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.