Difference between revisions of "Power/uk"

From Olekdia Wiki
(Updating to match new version of source page)
 
(3 intermediate revisions by one other user not shown)
Line 1: Line 1:
<languages />
+
 
 
'''Сила''' - це один з [[Special:MyLanguage/training_type|типів тренувань]] за замовчуванням в додатку [{{GPLAY_URL}} Prana Breath],  [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|співвідношенням дихального циклу]] що дорівнює 1:2:2:0, 1:3:2:0 або 1:4:2:0, в залежності від  обраного [[Special:MyLanguage/complexity_level|рівня складності]].
 
'''Сила''' - це один з [[Special:MyLanguage/training_type|типів тренувань]] за замовчуванням в додатку [{{GPLAY_URL}} Prana Breath],  [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|співвідношенням дихального циклу]] що дорівнює 1:2:2:0, 1:3:2:0 або 1:4:2:0, в залежності від  обраного [[Special:MyLanguage/complexity_level|рівня складності]].
  
Line 18: Line 18:
  
 
== Підготовка до тренування ==
 
== Підготовка до тренування ==
# Виберіть цей патерн у вкладці [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренування"]] або
+
# Виберіть цей патерн у вкладці [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренування"]] або [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управління"]].
[[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управління"]].
 
 
# Задайте оптимальну  [[Special:MyLanguage/training_complexity|складність тренування]], щоб тренування було приємним, але в той же час не дуже легким. Скористайтеся опціями у вкладці [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управління"]] та/або [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динаміка"]] для оптимального налаштування.
 
# Задайте оптимальну  [[Special:MyLanguage/training_complexity|складність тренування]], щоб тренування було приємним, але в той же час не дуже легким. Скористайтеся опціями у вкладці [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управління"]] та/або [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динаміка"]] для оптимального налаштування.
 
# Зауважимо, що в цьому тренуванні є три [[Special:MyLanguage/Complexity_level|рівня складності]]; рекомендується починати з "початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складних.
 
# Зауважимо, що в цьому тренуванні є три [[Special:MyLanguage/Complexity_level|рівня складності]]; рекомендується починати з "початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складних.
Line 25: Line 24:
  
 
== Процес тренування ==
 
== Процес тренування ==
# Прийміть [[Special: MyLanguage / Comfortable_position | зручну позицію тіла]].
+
# Прийміть [[Special: MyLanguage/ Comfortable_position|зручну позицію тіла]].
 
# Видихніть з силою ("Підготовка").
 
# Видихніть з силою ("Підготовка").
# Зробіть [[Special: MyLanguage / full_inhaling | повний вдих]] ("Вдих").
+
# Зробіть [[Special: MyLanguage/full_inhaling| повний вдих]] ("Вдих").
# Виконайте [[Special: MyLanguage / air_retaining | затримку на вдиху]] ("Затримка").
+
# Виконайте [[Special: MyLanguage/air_retaining | затримку на вдиху]] ("Затримка").
# Зробіть [[Special: MyLanguage / full_exhaling | повний видих]] ("Видих").
+
# Зробіть [[Special: MyLanguage/full_exhaling | повний видих]] ("Видих").
# Виконайте [[Special: MyLanguage / air_sustain | затримку на видиху]] ("Затримка").
+
# Виконайте [[Special: MyLanguage/air_sustain | затримку на видиху]] ("Затримка").
# Повторюйте дані [[Special: MyLanguage / breath_cycle | дихальні цикли]] до кінця тренувальної сесії.
+
# Повторюйте дані [[Special: MyLanguage/breath_cycle | дихальні цикли]] до кінця тренувальної сесії.
 
# Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.
 
# Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.
 +
 +
== <span id="Video">Video</span> ==
 +
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br />
 +
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/fsvCyZ8wcio</embedvideo>
  
 
== Інші питання ==
 
== Інші питання ==
Line 38: Line 41:
 
Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].
 
Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].
  
 
+
<languages />
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 14:52, 10 December 2019

Сила - це один з типів тренувань за замовчуванням в додатку Prana Breath, співвідношенням дихального циклу що дорівнює 1:2:2:0, 1:3:2:0 або 1:4:2:0, в залежності від обраного рівня складності.

Download: Сила.trng

Ефекти

  • мобілізація психічних ресурсів
  • стимуляція концентрації
  • загострення усвідомленості
  • тонізація тіла
  • боротьба з в'ялістю розуму і тіла
  • підвищення фізичної витривалості

Витоки, історія

Цей тип тренування, як і "Гармонія", походить від "Врітті Пранаями" (описаної в книзі "Світло Пранаями" Б.К.С. Айенгара), давньої ведичної техніки дихальної гімнастики, і адаптовано для людей, які не практикують йогу, і / або у яких немає достатньо часу для практики, але результат потрібен.

Підготовка до тренування

  1. Виберіть цей патерн у вкладці "Тренування" або "Управління".
  2. Задайте оптимальну складність тренування, щоб тренування було приємним, але в той же час не дуже легким. Скористайтеся опціями у вкладці "Управління" та/або "Динаміка" для оптимального налаштування.
  3. Зауважимо, що в цьому тренуванні є три рівня складності; рекомендується починати з "початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складних.
  • 'Важливо!' Будьте обережні з цим паттерном, якщо у вас є схильність до гіпертонії.

Процес тренування

  1. Прийміть зручну позицію тіла.
  2. Видихніть з силою ("Підготовка").
  3. Зробіть повний вдих ("Вдих").
  4. Виконайте затримку на вдиху ("Затримка").
  5. Зробіть повний видих ("Видих").
  6. Виконайте затримку на видиху ("Затримка").
  7. Повторюйте дані дихальні цикли до кінця тренувальної сесії.
  8. Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.

Video

See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:

Інші питання

Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?
Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку ЧаВо.

Other languages:
English • ‎Türkçe • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎ქართული