Difference between revisions of "Power/uk"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Процес тренування == # Прийміть зручну позицію тіла. # Видихніть з си...") |
(Updating to match new version of source page) |
||
| (5 intermediate revisions by one other user not shown) | |||
| Line 1: | Line 1: | ||
| − | + | ||
'''Сила''' - це один з [[Special:MyLanguage/training_type|типів тренувань]] за замовчуванням в додатку [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|співвідношенням дихального циклу]] що дорівнює 1:2:2:0, 1:3:2:0 або 1:4:2:0, в залежності від обраного [[Special:MyLanguage/complexity_level|рівня складності]]. | '''Сила''' - це один з [[Special:MyLanguage/training_type|типів тренувань]] за замовчуванням в додатку [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|співвідношенням дихального циклу]] що дорівнює 1:2:2:0, 1:3:2:0 або 1:4:2:0, в залежності від обраного [[Special:MyLanguage/complexity_level|рівня складності]]. | ||
| Line 15: | Line 15: | ||
== Витоки, історія == | == Витоки, історія == | ||
| − | Цей тип тренування, як і "[[Special:MyLanguage/Harmony|Гармонія]]", походить від "Врітті Пранаями" (описаної в книзі "Світло Пранаями" Б.К.С. Айенгара), давньої ведичної техніки[[Special:MyLanguage/Breathing gymnastics|дихальної гімнастики]], і адаптовано для людей, які не практикують йогу, і / або у яких немає достатньо часу для практики, але результат потрібен. | + | Цей тип тренування, як і "[[Special:MyLanguage/Harmony|Гармонія]]", походить від "Врітті Пранаями" (описаної в книзі "Світло Пранаями" Б.К.С. Айенгара), давньої ведичної техніки [[Special:MyLanguage/Breathing gymnastics|дихальної гімнастики]], і адаптовано для людей, які не практикують йогу, і / або у яких немає достатньо часу для практики, але результат потрібен. |
== Підготовка до тренування == | == Підготовка до тренування == | ||
| − | # Виберіть цей патерн у вкладці [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренування"]] або | + | # Виберіть цей патерн у вкладці [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренування"]] або [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управління"]]. |
| − | [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управління"]]. | ||
# Задайте оптимальну [[Special:MyLanguage/training_complexity|складність тренування]], щоб тренування було приємним, але в той же час не дуже легким. Скористайтеся опціями у вкладці [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управління"]] та/або [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динаміка"]] для оптимального налаштування. | # Задайте оптимальну [[Special:MyLanguage/training_complexity|складність тренування]], щоб тренування було приємним, але в той же час не дуже легким. Скористайтеся опціями у вкладці [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управління"]] та/або [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динаміка"]] для оптимального налаштування. | ||
# Зауважимо, що в цьому тренуванні є три [[Special:MyLanguage/Complexity_level|рівня складності]]; рекомендується починати з "початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складних. | # Зауважимо, що в цьому тренуванні є три [[Special:MyLanguage/Complexity_level|рівня складності]]; рекомендується починати з "початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складних. | ||
| Line 25: | Line 24: | ||
== Процес тренування == | == Процес тренування == | ||
| − | # Прийміть [[Special: MyLanguage / Comfortable_position | зручну позицію тіла]]. | + | # Прийміть [[Special: MyLanguage/ Comfortable_position|зручну позицію тіла]]. |
# Видихніть з силою ("Підготовка"). | # Видихніть з силою ("Підготовка"). | ||
| − | # Зробіть [[Special: MyLanguage / full_inhaling | повний вдих]] ("Вдих"). | + | # Зробіть [[Special: MyLanguage/full_inhaling| повний вдих]] ("Вдих"). |
| − | # Виконайте [[Special: MyLanguage / air_retaining | затримку на вдиху]] ("Затримка"). | + | # Виконайте [[Special: MyLanguage/air_retaining | затримку на вдиху]] ("Затримка"). |
| − | # Зробіть [[Special: MyLanguage / full_exhaling | повний видих]] ("Видих"). | + | # Зробіть [[Special: MyLanguage/full_exhaling | повний видих]] ("Видих"). |
| − | # Виконайте [[Special: MyLanguage / air_sustain | затримку на видиху]] ("Затримка"). | + | # Виконайте [[Special: MyLanguage/air_sustain | затримку на видиху]] ("Затримка"). |
| − | # Повторюйте дані [[Special: MyLanguage / breath_cycle | дихальні цикли]] до кінця тренувальної сесії. | + | # Повторюйте дані [[Special: MyLanguage/breath_cycle | дихальні цикли]] до кінця тренувальної сесії. |
# Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття. | # Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття. | ||
| − | == | + | == <span id="Video">Video</span> == |
| − | + | See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br /> | |
| − | + | <embedvideo service="youtube">https://youtu.be/fsvCyZ8wcio</embedvideo> | |
| + | == Інші питання == | ||
| + | Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?<br /> | ||
| + | Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]]. | ||
| + | <languages /> | ||
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | ||
Latest revision as of 14:52, 10 December 2019
Сила - це один з типів тренувань за замовчуванням в додатку Prana Breath, співвідношенням дихального циклу що дорівнює 1:2:2:0, 1:3:2:0 або 1:4:2:0, в залежності від обраного рівня складності.
| Download: Сила.trng |
|---|
Contents
Ефекти
- мобілізація психічних ресурсів
- стимуляція концентрації
- загострення усвідомленості
- тонізація тіла
- боротьба з в'ялістю розуму і тіла
- підвищення фізичної витривалості
Витоки, історія
Цей тип тренування, як і "Гармонія", походить від "Врітті Пранаями" (описаної в книзі "Світло Пранаями" Б.К.С. Айенгара), давньої ведичної техніки дихальної гімнастики, і адаптовано для людей, які не практикують йогу, і / або у яких немає достатньо часу для практики, але результат потрібен.
Підготовка до тренування
- Виберіть цей патерн у вкладці "Тренування" або "Управління".
- Задайте оптимальну складність тренування, щоб тренування було приємним, але в той же час не дуже легким. Скористайтеся опціями у вкладці "Управління" та/або "Динаміка" для оптимального налаштування.
- Зауважимо, що в цьому тренуванні є три рівня складності; рекомендується починати з "початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складних.
- 'Важливо!' Будьте обережні з цим паттерном, якщо у вас є схильність до гіпертонії.
Процес тренування
- Прийміть зручну позицію тіла.
- Видихніть з силою ("Підготовка").
- Зробіть повний вдих ("Вдих").
- Виконайте затримку на вдиху ("Затримка").
- Зробіть повний видих ("Видих").
- Виконайте затримку на видиху ("Затримка").
- Повторюйте дані дихальні цикли до кінця тренувальної сесії.
- Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.
Video
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:
Інші питання
Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?
Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку ЧаВо.