Difference between revisions of "Power/uk"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Підготовка до тренування == # Виберіть цей патерн у вкладці "Тренування" або...")
(Created page with "== Процес тренування == # Прийміть зручну позицію тіла. # Видихніть з си...")
Line 24: Line 24:
 
* '' 'Важливо!' '' Будьте обережні з цим паттерном, якщо у вас є схильність до гіпертонії.  
 
* '' 'Важливо!' '' Будьте обережні з цим паттерном, якщо у вас є схильність до гіпертонії.  
  
−
== Training process ==
+
== Процес тренування ==
−
# Choose the [[Special:MyLanguage/comfortable_position|comfortable position]].
+
# Прийміть [[Special: MyLanguage / Comfortable_position | зручну позицію тіла]].
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Видихніть з силою ("Підготовка").
−
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale").
+
# Зробіть [[Special: MyLanguage / full_inhaling | повний вдих]] ("Вдих").
−
# Perform an [[Special:MyLanguage/air_retaining|air retaining]] ("Retain").
+
# Виконайте [[Special: MyLanguage / air_retaining | затримку на вдиху]] ("Затримка").
−
# Make a [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]] ("Exhale").
+
# Зробіть [[Special: MyLanguage / full_exhaling | повний видих]] ("Видих").
−
# Keep repeating this [[Special:MyLanguage/breath_cycle|breath cycle]] till the end of your training session.
+
# Виконайте [[Special: MyLanguage / air_sustain | затримку на видиху]] ("Затримка").
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# Повторюйте дані [[Special: MyLanguage / breath_cycle | дихальні цикли]] до кінця тренувальної сесії.
 +
# Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.
  
 
== Other questions ==
 
== Other questions ==

Revision as of 14:38, 8 October 2019

Other languages:
English • ‎Türkçe • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎ქართული

Сила - це один з типів тренувань за замовчуванням в додатку Prana Breath, співвідношенням дихального циклу що дорівнює 1:2:2:0, 1:3:2:0 або 1:4:2:0, в залежності від обраного рівня складності.

Download: Сила.trng

Ефекти

  • мобілізація психічних ресурсів
  • стимуляція концентрації
  • загострення усвідомленості
  • тонізація тіла
  • боротьба з в'ялістю розуму і тіла
  • підвищення фізичної витривалості

Витоки, історія

Цей тип тренування, як і "Гармонія", походить від "Врітті Пранаями" (описаної в книзі "Світло Пранаями" Б.К.С. Айенгара), давньої ведичної технікидихальної гімнастики, і адаптовано для людей, які не практикують йогу, і / або у яких немає достатньо часу для практики, але результат потрібен.

Підготовка до тренування

  1. Виберіть цей патерн у вкладці "Тренування" або

"Управління".

  1. Задайте оптимальну складність тренування, щоб тренування було приємним, але в той же час не дуже легким. Скористайтеся опціями у вкладці "Управління" та/або "Динаміка" для оптимального налаштування.
  2. Зауважимо, що в цьому тренуванні є три рівня складності; рекомендується починати з "початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складних.
  • 'Важливо!' Будьте обережні з цим паттерном, якщо у вас є схильність до гіпертонії.

Процес тренування

  1. Прийміть зручну позицію тіла.
  2. Видихніть з силою ("Підготовка").
  3. Зробіть повний вдих ("Вдих").
  4. Виконайте затримку на вдиху ("Затримка").
  5. Зробіть повний видих ("Видих").
  6. Виконайте затримку на видиху ("Затримка").
  7. Повторюйте дані дихальні цикли до кінця тренувальної сесії.
  8. Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.

Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=Power/uk&oldid=128735"