Power/ru

Сила - это один из типов тренировки по умолчанию в приложении Prana Breath, с соотношением дыхательного цикла, равным 1:2:2:0, 1:3:2:0 или 1:4:2:0, в зависимости от выбранного уровня сложности.

Скачать: Сила.trng

Эффекты

• мобилизует психические ресурсы
• стимулирует концентрацию
• обостряет осознанность
• тонизирует тело
• убирает вялость
• повышает физическую выносливость

Истоки, история

Этот тип тренировки, как и "Гармония", происходит от "Вритти Пранаямы" (описанной в книге "Свет Пранаямы" Б.К.С. Айенгаром), древней ведической техники дыхательной гимнастики, и адаптировано для людей, которые не практикуют йогу, и/или у которых нет достаточно времени для практики, но результат нужен.

Setting the training

1. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
2. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
3. Note that this pattern has 3 different complexity levels; it is recommended to start from "Beginner" and to move on to "Advanced" once you are ready.

• NB! Be extra careful with this pattern if you have a tendency to hypertension.

Training process

1. Choose the comfortable position.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Make a full inhaling ("Inhale").
4. Perform an air retaining ("Retain").
5. Make a full exhaling ("Exhale").
6. Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
7. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.