Difference between revisions of "Power/it"
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Revision as of 18:41, 21 March 2018
Energia è una delle tecniche di default nell'app Prana Breath, con il rapporto del ciclo di respirazione di 1:2:2:0, 1:3:2:0 o 1:4:2:0, a seconda del livello dell'allenamento da te selezionato.
| Scarica: Power.trng |
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Contents
Effetti
- Mobilita le tue risorse mentali
- Promuove la concentrazione
- Potenzia la consapevolezza
- Energizza il corpo
- Combatte la sonnolenza
- Accresce la resistenza fisica
Origini, storia
Questo tipo di allenamento, così come Armonia", deriva dal "Vritti Pranayama" (tradotto in inglese da B.K.S. Lengar nel suo libro "Luce del Pranayama), un'antica tecnica vedica di ginnastica respiratoria, e adattata per chi non pratica lo Yoga e/o non ha abbastanza tempo per praticare pur avendo bisogno dei suoi effetti.
Impostazioni dell'esercizio
- Scegli questo pattern in Training tab o Control tab.
- Imposta la complessità dell'esercizio ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in Control tab e/o Dynamic tab per regolare tutti i parametri.
- Considera che questo pattern ha 3 diversi livelli di allenamento; si raccomanda di cominciare da "Principiante" e passare ad "Avanzato" quando sei pronto.
- NB! Fai molta attenzione con questo esercizio se hai la tendenza all'ipertensione.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Perform an air retaining ("Retain").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.