Difference between revisions of "Nasal rinsing/ru"

From Olekdia Wiki
 
(8 intermediate revisions by the same user not shown)
Line 1: Line 1:
 
'''Промывание носа''', или '''полоскание носа''' - это индивидуальная гигиеническая процедура для очищения полостей носа.
 
'''Промывание носа''', или '''полоскание носа''' - это индивидуальная гигиеническая процедура для очищения полостей носа.
 
== Эффекты ==
 
== Эффекты ==
* вымывает слизи и пыли из носа и пазух
+
* вымывает слизь и пыль из носа и пазух
 
* снимает отек слизистой
 
* снимает отек слизистой
* облегчает головную боль и симтомы ринореи и хронического синусита
+
* облегчает головную боль и симптомы ринореи и хронического синусита
 
* убирает неприятный запах изо рта
 
* убирает неприятный запах изо рта
 
* помогает эффективней дышать носом при острой инфекции верхних дыхательных путей
 
* помогает эффективней дышать носом при острой инфекции верхних дыхательных путей
Line 11: Line 11:
  
 
== Истоки, история ==
 
== Истоки, история ==
Носовое орошение, которое на Санксрите называется «Джала Нети», было разработано в Древней Индии в традиции аюрведической йоги и является одной из шести очищающих практик, или «крий» Йоги. Считается, что "чистое" дыхание ведет к ясному мышлению; следовательно, очистив нос, можно достичь более высокого состояния медитации. Кроме того, йоги считают, что чистка носа помогает преодолеть плохие привычки, перепады настроения и раздражительность.
+
Носовое орошение, которое на Санксрите называется «Джала Нети», применялось еще в Древней Индии в традиции аюрведической йоги, и является одной из шести очищающих практик, или «крий» Йоги. Считается, что "чистое" дыхание ведет к ясному мышлению; следовательно, очистив нос, можно достичь более высокого состояния медитации. Кроме того, йоги считают, что чистка носа помогает преодолеть плохие привычки, перепады настроения и раздражительность.
 
<div class="responsive-img">
 
<div class="responsive-img">
 
[[File:pb_nasal_rinsing_nose.png|center]]
 
[[File:pb_nasal_rinsing_nose.png|center]]
 
</div>
 
</div>
Это также шаг в практике омовения ("Вуду") у мусульман. <br />
+
Это также является одним из шагов в практике омовения ("Вуду") у мусульман. <br />
В странах бывшего Советского Союза очищение носа соленой водой является эффективным народным методом лечения, который считается безопасным даже для младенцев.<br />
+
В странах бывшего Советского Союза очищение носа соленой водой является признанным народным методом лечения, который считается безопасным даже для младенцев.<br />
В США «чайничек для промывания носа» (neti pot) впервые приобрел популярность после того, как доктор Оз показал его на шоу Опры Уинфри в 2007 году.
+
В США «чайничек для промывания носа» (neti pot) впервые приобрел широкую популярность после того, как доктор Оз показал его на шоу Опры Уинфри в 2007 году.
  
 
== Подготовка ==
 
== Подготовка ==
Line 23: Line 23:
  
 
=== Солевой раствор ===
 
=== Солевой раствор ===
Вы можете купить готовый солевый раствор, предназначенный для назального орошения, в аптеке, либо приготовить его самостоятельно. <br />
+
Вы можете купить готовый физиологический раствор для назального орошения, в аптеке, либо приготовить его самостоятельно. <br />
 
Это очень просто:
 
Это очень просто:
# Измерьте одну чайную ложку натуральной морской соли или НЕ йодированной поваренной соли (кошерной, соли для консервированная или маринования), без каких-либо противослеживающих агентов или консервантов, поскольку они могут раздражать слизистую.
+
# Измерьте одну чайную ложку натуральной морской соли или НЕ йодированной поваренной соли (либо кошерной, соли для консервированная или маринования и т.п.), без каких-либо противослеживающих агентов или консервантов, поскольку они могут раздражать слизистую.
 
# Добавьте 1/4 - 1/3 чайной ложки пищевой соды (по желанию).
 
# Добавьте 1/4 - 1/3 чайной ложки пищевой соды (по желанию).
# Добавьте один стакан (250 мл) теплой воды, лучше дистиллированной, или кипяченая и охлажденная, либо фильтрированой. Не используйте водопроводную воду.
+
# Залейте одним стаканом (250 мл) теплой воды, лучше дистиллированной, или кипяченой и охлажденной, либо фильтрированой. Не используйте водопроводную воду.
# Перемешивайте, пока соль и пищевая сода не растворится в воде. Убедитесь, что вы используете стерильный инструмент для перемешивания смеси.
+
# Перемешивайте, пока соль и пищевая сода не растворятся в воде. Убедитесь, что вы используете стерильный инструмент для перемешивания.
  
 
=== Емкость для раствора ===
 
=== Емкость для раствора ===
Line 57: Line 57:
 
== Процесс ==
 
== Процесс ==
 
Процедура зависит от выбранного вами контейнера, но в основном она состоит из следующих шагов:
 
Процедура зависит от выбранного вами контейнера, но в основном она состоит из следующих шагов:
# Заполните контейнер солевым раствором.
+
# Наполните контейнер солевым раствором.
 
# Наклонитесь над раковиной или большой миской, поверните голову в сторону так, чтобы ваше ухо было обращено к раковине. Держите лоб на той же высоте, что и подбородок, или немного выше.
 
# Наклонитесь над раковиной или большой миской, поверните голову в сторону так, чтобы ваше ухо было обращено к раковине. Держите лоб на той же высоте, что и подбородок, или немного выше.
 
Дышите через рот.
 
Дышите через рот.
# Вставьте носик контейнера в верхнюю ноздрю. Держите его таким образом, чтобы  предотвратить выливание воды назад. Медленно поднимите ручку вашей емкости. Если вы используете бутылочку-дозатор, начните осторожно выдавливать раствор. Если вы используете чайничек для промывания, просто дайте воде медленно затекать в верхнюю ноздрю и вытекать из нижней. Вылейте около ½ контейнера в одну ноздрю. Можно издавать звук "И-и-и" для облешчения процесса.
+
# Вставьте носик контейнера в верхнюю ноздрю. Держите его таким образом, чтобы  предотвратить выливание воды назад. Медленно поднимите ручку вашей емкости. Если вы используете бутылочку-дозатор, начните осторожно выдавливать раствор. Если вы используете чайничек для промывания, просто дайте воде медленно затекать в верхнюю ноздрю и вытекать из нижней. Вылейте около половины контейнера в одну ноздрю. Можно издавать звук "И-и-и" для облешчения процесса.
 
# Повторите процедуру с другой стороны.
 
# Повторите процедуру с другой стороны.
# Склоните голову над раковиной и осторожно высморкайте нос (не касаясь его пальцами), чтобы удалить избыток воды. Подождите, пока большинство капель не перестанут капать, и вы снова не сможете легко дышать через нос.
+
# Склоните голову над раковиной и осторожно высморкайте нос (не касаясь его пальцами), чтобы удалить избыток воды. Подождите, пока большинство капель не вытекут, и вы снова не сможете легко дышать через нос.
# Удалите оставшийся раствор и полностью очистите нос с помощью салфетки, не закрывая ноздри.
+
# Удалите оставшийся раствор и полностью очистите нос с помощью салфетки, не зажимая ноздри.
 
* Если раствор вытекает изо рта, опустите лоб ниже относительно подбородка. <br />
 
* Если раствор вытекает изо рта, опустите лоб ниже относительно подбородка. <br />
  
 
Если в вашем распоряжении только ваши руки, процедура следующая:
 
Если в вашем распоряжении только ваши руки, процедура следующая:
# Зачерпните солевой раствор сложенными ладонями.
+
# Зачерпните солевой раствор двумя сложенными ладонями.
 
# Наклонитесь над раковиной или большой миской, и наклоните голову к ладоням.
 
# Наклонитесь над раковиной или большой миской, и наклоните голову к ладоням.
 
# Вдохните воду носом.
 
# Вдохните воду носом.
# Дайте воде вылиться изо рта. Убедитесь, что вы вовремя даете ей вылиться, чтобы избежать захлебывания. Может потребоваться некоторая сноровка, чтобы чувствовать себя комфортно. Это приходит с практикой.
+
# Дайте воде вылиться изо рта. Убедитесь, что вы делаете это вовремя, чтобы избежать захлебывания. Может потребоваться некоторая сноровка, чтобы чувствовать себя комфортно. Это приходит с практикой.
Склоните голову над раковиной и осторожно высморкайте нос (не касаясь его пальцами), чтобы удалить избыток воды. Подождите, пока большинство капель не перестанут капать, и вы снова не сможете легко дышать через нос.
+
Склоните голову над раковиной и осторожно высморкайте нос (не касаясь его пальцами), чтобы удалить избыток воды. Подождите, пока большие капли не иссякнут, и вы снова не сможете легко дышать через нос.
# Удалите оставшийся раствор и полностью очистите нос с помощью салфетки, не закрывая ноздри.
+
# Удалите оставшийся раствор и полностью очистите нос с помощью салфетки, не зажимая ноздри.
  
 
== Вопросы ==
 
== Вопросы ==
 
=== Как часто можно промывать нос? ===
 
=== Как часто можно промывать нос? ===
Вы можете делать процедуру так часто, как вам комфортно. Так как это симптоматическое лечение, продолжайте его до тех пор, пока неприятные симптомы не исчезнут, например, по два раза в день до конца сезона цветения цветов, на которые у вас аллергия, или несколько раз в день, пока ваш насморк не даст вам дышать.
+
Можно делать процедуру с комфортной вам частотой. Так как это симптоматическое лечение, продолжайте его до тех пор, пока неприятные симптомы не исчезнут, например, по два раза в день до конца сезона цветения цветов, на которые у вас аллергия, или несколько раз в день, пока ваш насморк не даст вам дышать.
  
 
=== Какие противопоказания? ===
 
=== Какие противопоказания? ===
Line 85: Line 85:
  
 
=== Есть ли научные подтверждения эффективности метода? ===
 
=== Есть ли научные подтверждения эффективности метода? ===
Да, их достаточно много. Вы можете просмотреть следующие статьи и исследования:
+
Да, и их достаточно много. Вы можете просмотреть следующие статьи и исследования:
 
* Tomooka LT, Murphy C, Davidson TM (2000). "Clinical Study and Literature Review of Nasal Irrigation". The Laryngoscope. 110 (7): 1189–1193. doi:10.1097/00005537-200007000-00023. PMID 10892694.
 
* Tomooka LT, Murphy C, Davidson TM (2000). "Clinical Study and Literature Review of Nasal Irrigation". The Laryngoscope. 110 (7): 1189–1193. doi:10.1097/00005537-200007000-00023. PMID 10892694.
 
* Brown CL, Graham SM (February 2004). "Nasal irrigations: good or bad?". Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 12 (1): 9–13. doi:10.1097/00020840-200402000-00004. PMID 14712112.
 
* Brown CL, Graham SM (February 2004). "Nasal irrigations: good or bad?". Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 12 (1): 9–13. doi:10.1097/00020840-200402000-00004. PMID 14712112.

Latest revision as of 12:02, 30 March 2021

Промывание носа, или полоскание носа - это индивидуальная гигиеническая процедура для очищения полостей носа.

Эффекты

  • вымывает слизь и пыль из носа и пазух
  • снимает отек слизистой
  • облегчает головную боль и симптомы ринореи и хронического синусита
  • убирает неприятный запах изо рта
  • помогает эффективней дышать носом при острой инфекции верхних дыхательных путей
  • облегчает симптомы, связанные с аллергическим ринитом
  • предотвращает опухание глаз при аллергии

Важно! Не делайте процедуру, если ваш нос полностью заложен. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо сомнения относительно безопасности этого метода для вашего здоровья.

Истоки, история

Носовое орошение, которое на Санксрите называется «Джала Нети», применялось еще в Древней Индии в традиции аюрведической йоги, и является одной из шести очищающих практик, или «крий» Йоги. Считается, что "чистое" дыхание ведет к ясному мышлению; следовательно, очистив нос, можно достичь более высокого состояния медитации. Кроме того, йоги считают, что чистка носа помогает преодолеть плохие привычки, перепады настроения и раздражительность.

Pb nasal rinsing nose.png

Это также является одним из шагов в практике омовения ("Вуду") у мусульман.
В странах бывшего Советского Союза очищение носа соленой водой является признанным народным методом лечения, который считается безопасным даже для младенцев.
В США «чайничек для промывания носа» (neti pot) впервые приобрел широкую популярность после того, как доктор Оз показал его на шоу Опры Уинфри в 2007 году.

Подготовка

Для этой практики вам понадобиться:

Солевой раствор

Вы можете купить готовый физиологический раствор для назального орошения, в аптеке, либо приготовить его самостоятельно.
Это очень просто:

  1. Измерьте одну чайную ложку натуральной морской соли или НЕ йодированной поваренной соли (либо кошерной, соли для консервированная или маринования и т.п.), без каких-либо противослеживающих агентов или консервантов, поскольку они могут раздражать слизистую.
  2. Добавьте 1/4 - 1/3 чайной ложки пищевой соды (по желанию).
  3. Залейте одним стаканом (250 мл) теплой воды, лучше дистиллированной, или кипяченой и охлажденной, либо фильтрированой. Не используйте водопроводную воду.
  4. Перемешивайте, пока соль и пищевая сода не растворятся в воде. Убедитесь, что вы используете стерильный инструмент для перемешивания.

Емкость для раствора

Есть много разных вариантов:

  • Чайничек для промывания носа (Neti pot)
Pb nasal rinsing pot.png
  • Резиновая груша
Pb nasal rinsing bulb syringe.png
  • Бутылочка-дозатор
Pb nasal rinsing bottle.png
  • Специальное устройство для промывания носа
Pb nasal rinsing irrigation device.png
  • Просто ваши ладони
Pb nasal rinsing hands.png

Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что емкость тщательно вымыта и/или стерилизована до и после использования, а ваши руки - вымыты.

Процесс

Процедура зависит от выбранного вами контейнера, но в основном она состоит из следующих шагов:

  1. Наполните контейнер солевым раствором.
  2. Наклонитесь над раковиной или большой миской, поверните голову в сторону так, чтобы ваше ухо было обращено к раковине. Держите лоб на той же высоте, что и подбородок, или немного выше.

Дышите через рот.

  1. Вставьте носик контейнера в верхнюю ноздрю. Держите его таким образом, чтобы предотвратить выливание воды назад. Медленно поднимите ручку вашей емкости. Если вы используете бутылочку-дозатор, начните осторожно выдавливать раствор. Если вы используете чайничек для промывания, просто дайте воде медленно затекать в верхнюю ноздрю и вытекать из нижней. Вылейте около половины контейнера в одну ноздрю. Можно издавать звук "И-и-и" для облешчения процесса.
  2. Повторите процедуру с другой стороны.
  3. Склоните голову над раковиной и осторожно высморкайте нос (не касаясь его пальцами), чтобы удалить избыток воды. Подождите, пока большинство капель не вытекут, и вы снова не сможете легко дышать через нос.
  4. Удалите оставшийся раствор и полностью очистите нос с помощью салфетки, не зажимая ноздри.
  • Если раствор вытекает изо рта, опустите лоб ниже относительно подбородка.

Если в вашем распоряжении только ваши руки, процедура следующая:

  1. Зачерпните солевой раствор двумя сложенными ладонями.
  2. Наклонитесь над раковиной или большой миской, и наклоните голову к ладоням.
  3. Вдохните воду носом.
  4. Дайте воде вылиться изо рта. Убедитесь, что вы делаете это вовремя, чтобы избежать захлебывания. Может потребоваться некоторая сноровка, чтобы чувствовать себя комфортно. Это приходит с практикой.

Склоните голову над раковиной и осторожно высморкайте нос (не касаясь его пальцами), чтобы удалить избыток воды. Подождите, пока большие капли не иссякнут, и вы снова не сможете легко дышать через нос.

  1. Удалите оставшийся раствор и полностью очистите нос с помощью салфетки, не зажимая ноздри.

Вопросы

Как часто можно промывать нос?

Можно делать процедуру с комфортной вам частотой. Так как это симптоматическое лечение, продолжайте его до тех пор, пока неприятные симптомы не исчезнут, например, по два раза в день до конца сезона цветения цветов, на которые у вас аллергия, или несколько раз в день, пока ваш насморк не даст вам дышать.

Какие противопоказания?

Не рекомендуется проводить полоскание носа без разрешения врача в следующих случаях:

  • Полная заложенность носовой полости, не позволяющая дышать через нос вообще.
  • Предрасположенность к отиту и другим заболеваниям уха.
  • Сильные головокружение и усталость, так как в этом случае само выполнение процедуры может быть не совсем безопасным.

Есть ли научные подтверждения эффективности метода?

Да, и их достаточно много. Вы можете просмотреть следующие статьи и исследования:

  • Tomooka LT, Murphy C, Davidson TM (2000). "Clinical Study and Literature Review of Nasal Irrigation". The Laryngoscope. 110 (7): 1189–1193. doi:10.1097/00005537-200007000-00023. PMID 10892694.
  • Brown CL, Graham SM (February 2004). "Nasal irrigations: good or bad?". Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 12 (1): 9–13. doi:10.1097/00020840-200402000-00004. PMID 14712112.
  • Rabago D, Pasic T, Zgierska A, Mundt M, Barrett B, Maberry R (2005). "The Efficacy of Hypertonic Saline Nasal Irrigation for Chronic Sinonasal Symptoms". Otolaryngology - Head and Neck Surgery. 133 (1): 3–8. doi:10.1016/j.otohns.2005.03.002. PMID 16025044.
  • Harvey R, Hannan SA, Badia L, Scadding G (2007). Harvey, Richard, ed. "Nasal saline irrigations for the symptoms of chronic rhinosinusitis". Cochrane database of systematic reviews (Online) (3): CD006394. doi:10.1002/14651858.CD006394.pub2. PMID 17636843.
  • Pynnonen MA, Mukerji SS, Kim HM, Adams ME, Terrell JE (2007). "Nasal Saline for Chronic Sinonasal Symptoms: A Randomized Controlled Trial". Archives of Otolaryngology - Head and Neck Surgery. 133 (11): 1115–1120. doi:10.1001/archotol.133.11.1115. PMID 18025315.
  • Rabago, David (1 June 2008). "The Use of Saline Nasal Irrigation in Common Upper Respiratory Conditions". U.S. Pharmacist.
  • Sarah-Anne Schumann; John Hickner (July 2008). "Patients insist on antibiotics for sinusitis? Here is a good reason to say "no"" (PDF). The Journal of Family Practice. 57 (7).
  • Kassel JC, King D, Spurling GK (2010). King, David, ed. "Saline nasal irrigation for acute upper respiratory tract infections". Cochrane Database Syst Rev (3): CD006821. doi:10.1002/14651858.CD006821.pub2. PMID 20238351.
  • Hermelingmeier, Kristina E.; Weber, Rainer K.; Hellmich, Martin; Heubach, Christine P.; Mösges, Ralph (2012-09-01). "Nasal irrigation as an adjunctive treatment in allergic rhinitis: a systematic review and meta-analysis". American Journal of Rhinology & Allergy. 26 (5): e119–125. doi:10.2500/ajra.2012.26.3787. ISSN 1945-8932. PMC 3904042Freely accessible. PMID 23168142.
  • King, D; Mitchell, B; Williams, CP; Spurling, GK (20 April 2015). "Saline nasal irrigation for acute upper respiratory tract infections.". The Cochrane database of systematic reviews. 4: CD006821. doi:10.1002/14651858.CD006821.pub3. PMID 25892369.


Other languages:
English • ‎polski • ‎русский