Difference between revisions of "Mudras/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Jak wykonać == Ułóż dłonie i palce tak, jak na ilustracji. Kiedy to zrobisz, nacisk palców powinien być bardzo delikatny, a dłonie muszą pozostać rozluźnione.<br...")
 
(10 intermediate revisions by 3 users not shown)
Line 1: Line 1:
<languages />
+
'''Mudra''' (w Sanskrycie mudrā: "znak" lub "gest") to symboliczny i rytualny gest. Niektóre mudry mogą angażować całe ciało, ale większość wykonuje się wyłącznie dłońmi lub palcami. Mudra jest gestem duchowym i znakiem energetycznym zaangażowania, pojawiającym się w ikonografii i praktykach religii indyjskich, Hinduizmu i Buddyzmu.<br />
'''Mudra''' (w Sanskrycie mudrā: "znak" lub "gest") to symboliczny i rytualny gest. Niektóre mudry angażują całe ciało, ale większość wykonuje się wyłącznie dłońmi lub palcami. Mudra jest gestem duchowym i znakiem energetycznym zaangażowania, pojawiającym się w ikonografii i praktykach religii indyjskich, Hinduizmu i Buddyzmu.<br />
 
  
W jodze mudry wykonywane są łącznie z technikami[[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|Pranayama]], najczęściej na siedząco w pozach Padmasana, Sukhasana i Vajrasana, by stymulować różne części ciała zaangażowane w proces oddychania i przepływ energii prana.
+
Niestety nie ma żadnych poważnych badań naukowych nad mudrami i dlatego nie dodajemy ich do [{{GPLAY_URL}} Prana Breath]. Choć studiów klinicznych brakuje, to wiele osób twierdzi, że w ich przypadku mudry pomagają. Możesz więc zechcieć ich spróbować.
  
 
== Pochodzenie ==
 
== Pochodzenie ==
W Indiach mudry są dobrze osadzonym elementem wszystkich aktywności religijnych. Różne mudry i hasty (układy ramion) mają znaczenie w ikonografii. Nie tylko stanowią one atrybuty cielesne, ale też reprezentują specyficzne cechy różnych bóstw.<br />
+
W Indiach mudry są dobrze osadzonym elementem wszystkich aktywności religijnych i wspomina się o nich w dawnych pismach wedyjskich. Różne mudry i hasty (układy ramion) mają znaczenie w ikonografii. Nie tylko stanowią one atrybuty cielesne, ale też reprezentują specyficzne cechy różnych bóstw.<br />
Mudry są równie popularne w tańcu indyjskim, gdzie dłonie, oczy i ruchy całego ciała służą razem z tańcem lub nawet bez niego do przedstawienia całej historii.
+
Mudry są równie popularne w tańcu indyjskim, gdzie dłonie, oczy i ruchy całego ciała służą razem z tańcem lub nawet bez niego do przedstawienia całej historii.
 +
 
 +
W jodze mudry wykonywane są łącznie z technikami[[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|Pranayama]], najczęściej na siedząco w pozach Padmasana, Sukhasana i Vajrasana, by stymulować różne części ciała zaangażowane w proces oddychania i przepływ energii Prana.
  
 
== Korzyści ==
 
== Korzyści ==
Line 12: Line 13:
 
* pełniejsza kontrola nad przepływem energii Prana w ciele;
 
* pełniejsza kontrola nad przepływem energii Prana w ciele;
 
* wspomaganie leczenia pewnych schorzeń;
 
* wspomaganie leczenia pewnych schorzeń;
* wsparcie w relaksacji lub orzeźwieniu, zależnie od mudry.
+
* wsparcie w relaksacji lub orzeźwieniu, zależnie od mudry.<br>
  
== Jak wykonać ==
+
== Literatura ==
Ułóż dłonie i palce tak, jak na ilustracji. Kiedy to zrobisz, nacisk palców powinien być bardzo delikatny, a dłonie muszą pozostać rozluźnione.<br />
+
* "Mudras of India: A Comprehensive Guide to the Hand Gestures of Yoga and Indian Dance". Aut.: Cain Carroll and Revital Carroll
Mudry można wprowadzić przy dowolnej  [[Special:MyLanguage/Comfortable position|wygodnej pozycji]] -- na siedząco, na leżąco, stojąco i w czasie spaceru. Upewnij się tylko, że zachowujesz symetryczną sylwetkę i jesteś maksymalnie zrelaksowany i rozluźniony.
+
* "Mudras: Yoga in your Hands". Aut.: Gertrud Hirschi
 
+
* "Mudras for Body, Mind and Spirit: The Handy Course in Yoga". Aut.: Gertrud Hirschi
== List of mudras ==
+
* "The Healing Power of Mudras: The Yoga of the Hands". Aut.: Rajendar Menen
* [[Special:MyLanguage/Life_mudra|Life mudra]]
+
<br />
* [[Special:MyLanguage/Wind_mudra|Wind mudra]]
+
<languages />

Latest revision as of 06:23, 27 March 2020

Mudra (w Sanskrycie mudrā: "znak" lub "gest") to symboliczny i rytualny gest. Niektóre mudry mogą angażować całe ciało, ale większość wykonuje się wyłącznie dłońmi lub palcami. Mudra jest gestem duchowym i znakiem energetycznym zaangażowania, pojawiającym się w ikonografii i praktykach religii indyjskich, Hinduizmu i Buddyzmu.

Niestety nie ma żadnych poważnych badań naukowych nad mudrami i dlatego nie dodajemy ich do Prana Breath. Choć studiów klinicznych brakuje, to wiele osób twierdzi, że w ich przypadku mudry pomagają. Możesz więc zechcieć ich spróbować.

Pochodzenie

W Indiach mudry są dobrze osadzonym elementem wszystkich aktywności religijnych i wspomina się o nich w dawnych pismach wedyjskich. Różne mudry i hasty (układy ramion) mają znaczenie w ikonografii. Nie tylko stanowią one atrybuty cielesne, ale też reprezentują specyficzne cechy różnych bóstw.
Mudry są równie popularne w tańcu indyjskim, gdzie dłonie, oczy i ruchy całego ciała służą razem z tańcem lub nawet bez niego do przedstawienia całej historii.

W jodze mudry wykonywane są łącznie z technikamiPranayama, najczęściej na siedząco w pozach Padmasana, Sukhasana i Vajrasana, by stymulować różne części ciała zaangażowane w proces oddychania i przepływ energii Prana.

Korzyści

  • lepsza koncentracja na ćwiczeniach oddechowych;
  • pełniejsza kontrola nad przepływem energii Prana w ciele;
  • wspomaganie leczenia pewnych schorzeń;
  • wsparcie w relaksacji lub orzeźwieniu, zależnie od mudry.

Literatura

  • "Mudras of India: A Comprehensive Guide to the Hand Gestures of Yoga and Indian Dance". Aut.: Cain Carroll and Revital Carroll
  • "Mudras: Yoga in your Hands". Aut.: Gertrud Hirschi
  • "Mudras for Body, Mind and Spirit: The Handy Course in Yoga". Aut.: Gertrud Hirschi
  • "The Healing Power of Mudras: The Yoga of the Hands". Aut.: Rajendar Menen


Other languages:
English • ‎polski • ‎русский • ‎українська