Karta zdrowia

Karta zdrowia to zakładka Prana Breath, która pozwala ocenić efekt, jaki wywarła gimnastyka oddechowa. W zakładce znajdują się też specjalne testy funkcjonalne, które pozwalają zmierzyć poziom zdrowia układu oddechowego i krążeniowego. Zakładka jest dostępna tylko w wersji Guru.

Co możesz zobaczyć i ustawić na karcie zdrowia

W pasku działania

(od lewej do prawej)

• Nazwę karty — "Zdrowie", i ciemniejsze nazwy innych kart –Karty doświadczenia, Karty dziennika i Karty doświadczenia
• Menu w prawym górnym rogu, które zawiera podmenu "Info"

Na głównym ekranie

• Strzałki nawigacji
• Panel testów
• Panel przedziału czasowego
• Wykres zdrowia
• Duży fioletowy przycisk "linijki" w prawym dolnym rogu (po wybraniu testu)
  

Wykonywanie testów zdrowia

Zalecenia ogólne

• Zalecane jest wykonanie testów raz w tygodniu, by uzyskać miarodajne wskaźniki efektywności treningu.
  
• Jeśli chcesz przeprowadzić wszystkie testy od razu, najlepiej zacząć od "testu krążenia", następnie "pulsu" i testów "Buteyko", "Genchi" oraz "Shtange" - akurat w odwrotnej kolejności, niż wyświetlą się na panelu.
• Wykonaj testy na czczo i zawsze o tej samej porze, zachowując parę minut przerwy między kolejnymi sprawdzianami.
  

Przeprowadzanie testu

1. Wybierz test z rozwijanej listy.
2. Dotknij dużego przycisku z linijką na dole po lewej.
3. W prawym górnym rogu dotknij przycisku "Info".
4. Przeczytaj instrukcję ze zrozumieniem i opuść ekran ("OK").
5. Kiedy się przygotujesz, dotknij środka koła z liczbami "00" lub przycisku "Play" w prawym górnym rogu.
6. Zatrzymasz czas przez dotknięcie ekranu, kiedy test dobiegnie końca zgodnie z instrukcją albo przycisku "Stop" w górnym prawym rogu.
7. Okno testu znika i od razu widzisz wyniki sprawdzianu.
   

• Informacje o teście znajdziesz, wybierając pozycję "Info" z menu na pasku działań.
• Jeśli w czasie testu coś się nie uda, możesz anulować sprawdzian, używając przycisku "Wstecz" w lewym górnym rogu albo przycisku Twojego urządzenia - wyniki nie zostaną zapisane.
• Jeśli chcesz usunąć zapisany wynik, możesz zrobić to na Karcie dziennika.
  

Wyniki testów zdrowia

Przeglądanie statystyk zdrowia

1. Wybierz w panelu test, który chcesz sprawdzić.
   1. Wykres pokaże wyniki dla konkretnego testu.
   2. Zobaczysz też wynik uśredniony w odniesieniu do układu krwionośnego i oddechowego.
2. Wybierz zakres czasowy: dzień, miesiąc lub rok, dla którego chcesz podejrzeć wyniki. Jeśli wybierzesz "tydzień", data pierwszego dnia okresu pojawi się pod wykresem.
3. Aby przeglądać inne okresy, użyj strzałek nawigacyjnych.
4. Dotknij i przytrzymaj element na wykresie, żeby zobaczyć dokładny wynik i datę.

• Możesz zmienić wykres wyników testów zgodnie z tą instrukcją.
  

Interpretacja wyników

Wyniki testów wyrażane są w sekundach, a poziom zdrowia - w punktach. Punkty są jednostkami uniwersalnymi, obliczanymi na podstawie wyników wszystkich testów. Im więcej ich w ciągu dnia wykonasz, tym dokładniej zostanie zmierzony "poziom zdrowia" danego dnia.

Jeśli wyniki mieszczą się:

• Przerywanej purpurowej linii - czas najwyższy otworzyć własne centrum zdrowia! =)
  

- - - - - - - - -

• Między przerywaną purpurową a niebieską linią - świetny wynik, pewnie ćwiczysz intensywnie, często i poprawnie.
  

- - - - - - - - -

• Między przerywaną niebieską a ciągłą zieloną - jesteś w formie, zwiększaj swój potencjał!
  

____________ Ciągła zielona linia to uśredniona wartość statystyczna dla osób dorosłych.

• Pomiędzy ciągłą zieloną a przerywaną żółtą - dobrze byłoby poświęcić więcej czasu na treningi, żeby nabrać energii i witalności.
  

- - - - - - - - -

• Pomiędzy przerywaną żółtą a czerwoną - wymagana jest poważna poprawa i częstsze treningi, żeby utrzymać zdrowie w kolejnych latach.
  

- - - - - - - -

• Poniżej czerwonej linii - prawdopodobnie potrzebujesz wizyty u lekarza, żeby przedyskutować kwestię Twojego zdrowia.

NB! These charts can be not objective, in case there is any of the following:

• special physiological conditions: pregnancy, postpartum or post-operational recovery;
  
• acute respiratory diseases;
  
• exacerbation of chronic diseases;
  
• effect of stimulating substances (nicotine, alcohol, some medications, etc.);
  
• in childhood, adolescence and an old age.
  
  

Also you can find the information above within the app, pressing the "Info" item in the menu on an action bar while "Health level" is chosen.

Export the statistics

If you'd like to have your statistics exported to a .csv file, please follow this instruction.

Reset the statistics

If you've decided to reset the data in this tab, please follow this instruction.