Difference between revisions of "Harmony/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu, podobnie jak wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Vritti Pranayama (przetłumaczonego na angielski przez B.K.S. Iengar...")
(Created page with "==Ustawianie treningu== # Wybierz ten wzór na karcie treningów lub karcie kontroli. # Ustal optymalną training complexity|trudność tren...")
Line 17: Line 17:
 
Ten typ treningu, podobnie jak [[Power|wewnętrzna siła]]" pochodzi ze zbioru Vritti Pranayama (przetłumaczonego na angielski przez B.K.S. Iengara w książce "Light of Pranayama"). Jest to jedno z wedyjskich [[breathing gymnastics|ćwiczeń oddechowych]], które przystosowaliśmy tak, by spełniało oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.
 
Ten typ treningu, podobnie jak [[Power|wewnętrzna siła]]" pochodzi ze zbioru Vritti Pranayama (przetłumaczonego na angielski przez B.K.S. Iengara w książce "Light of Pranayama"). Jest to jedno z wedyjskich [[breathing gymnastics|ćwiczeń oddechowych]], które przystosowaliśmy tak, by spełniało oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.
  
== Setting the training ==
+
==Ustawianie treningu==
# Choose this pattern in [[Training tab]] or [[Control tab]].
+
# Wybierz ten wzór na [[Training tab|karcie treningów]] lub [[Control tab|karcie kontroli]].
# Set the optimal [[training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Control tab]] and/or [[Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+
# Ustal optymalną [[training complexity|trudność treningu]], aby trening przyniósł radość, ale nie był zbyt prosty. Użyj opcji na [[Control tab|karcie kontroli]] lub [[Dynamic tab|karty dynamicznej]], by ustawić wszystkie parametry.
# Note that this pattern has 2 different [[Training level|training levels]]; it is recommended to start from "Beginner" and to move on to "Medium" once you are ready.
+
# Zauważ, że wzór ma 2 różne [[Training level|stopnie trudności]]. Zalecamy, być zaczynał od "Początkującego" i przeszedł do "średnio doświadczonego", kiedy będziesz gotowy.
* '''NB!''' Be extra careful with this pattern if you have a tendency to hypertension.
+
# '''UWAGA!''' Bądź bardzo ostrożny, jeśli wykonujesz to ćwiczenie i masz skłonność do nadciśnienia.
  
 
== Training process ==
 
== Training process ==

Revision as of 06:23, 24 February 2018

Other languages:
English • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська

Harmonia jest domyślnym typem treningu w Prana Breath ze stosunkiem cyklu oddechowego 1:3:2:1 lub 1:4:2:1 w zależności od poziomu treningu, który wybierzesz.

Download: Harmony.trng

Działanie

  • harmonizacja procesów psychoemocjonalnych
  • ogólna poprawa stanu emocjonalnego
  • poprawa nastroju
  • zwiększenie poczucia integralności
  • zwiększenie uważności (mindfulness)
  • wzrost odporności na stres

Pochodzenie, historia

Ten typ treningu, podobnie jak wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Vritti Pranayama (przetłumaczonego na angielski przez B.K.S. Iengara w książce "Light of Pranayama"). Jest to jedno z wedyjskich ćwiczeń oddechowych, które przystosowaliśmy tak, by spełniało oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.

Ustawianie treningu

  1. Wybierz ten wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
  2. Ustal optymalną trudność treningu, aby trening przyniósł radość, ale nie był zbyt prosty. Użyj opcji na karcie kontroli lub karty dynamicznej, by ustawić wszystkie parametry.
  3. Zauważ, że wzór ma 2 różne stopnie trudności. Zalecamy, być zaczynał od "Początkującego" i przeszedł do "średnio doświadczonego", kiedy będziesz gotowy.
  4. UWAGA! Bądź bardzo ostrożny, jeśli wykonujesz to ćwiczenie i masz skłonność do nadciśnienia.

Training process

  1. Choose the comfortable position.
  2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
  3. Make a full inhaling ("Inhale").
  4. Perform an air retaining ("Retain").
  5. Make a full exhaling ("Exhale").
  6. Perform an air sustain ("Sustain").
  7. Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
  8. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.