Komfortowa pozycja

From Olekdia Wiki
Revision as of 16:50, 11 June 2018 by Robert (talk | contribs) (Created page with "== UWAGA == Zanim zaczniesz trening, upewnij się, że odzież nie jest za ciasna i nie krępuje ruchów, szczególnie w czasie Special:MyLanguage/full inhaling|pełnego wde...")
Other languages:
English • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎العربية • ‎ქართული

Możesz wybrać jedną z poniższych pozycji – taką w której jest ci wygodnie i w której możesz utrzymać proste plecy do końca sesji gimnastyki oddechowej

Siedząca

Każda wyprostowana pozycja jest dobra: na krześle, na piętach (Vajrasana), w pozycji pół-lotosu (Ardha Padmasana), lotosu na poduszce (Siddhasana) albo klasycznego lotosu (Padmasana). Ta ostatnia jest uznawana za najlepszą do ćwiczeń technik Pranayama.

Leżąca

Leżenie na plecach w dowolny sposób (Shavasana) może być dobrym pomysłem, jeśli nie możesz utrzymać pozycji siedzącej przez całą sesję. Jest to równiez pozycja dobra do relaksacji i jeśli ćwiczysz, by szybciej zasypiać.

Standing

Standing is also ok, but it somewhat decreases the training effectiveness, as more energy for maintaining a straight posture should be spent.

W czasie chodzenia

Niektóre szablony mogą, a nawet powinny być ćwiczone w ruchu, na przykład Vrajana Pranayama.

UWAGA

Zanim zaczniesz trening, upewnij się, że odzież nie jest za ciasna i nie krępuje ruchów, szczególnie w czasie pełnego wdechu w wybranej pozycji.