Comfortable position/pl

Możesz wybrać jedną z poniższych pozycji – taką w której jest ci wygodnie i w której możesz utrzymać proste plecy do końca sesji gimnastyki oddechowej

Siedząca

Każda wyprostowana pozycja jest dobra: na krześle, na piętach (Vajrasana), w pozycji pół-lotosu (Ardha Padmasana), lotosu na poduszce (Siddhasana) albo klasycznego lotosu (Padmasana). Ta ostatnia jest uznawana za najlepszą do ćwiczeń technik Pranayama.

Leżąca

Leżenie na plecach w dowolny sposób (Shavasana) może być dobrym pomysłem, jeśli nie możesz utrzymać pozycji siedzącej przez całą sesję. Jest to równiez pozycja dobra do relaksacji i jeśli ćwiczysz, by szybciej zasypiać.

Stojąca

Stanie tez jest w porządku, ale może obniżać efektywność treningu, ponieważ więcej energii jest zużywane na utrzymanie pozycji.

W czasie chodzenia

Niektóre szablony mogą, a nawet powinny być ćwiczone w ruchu, na przykład Vrajana Pranayama.

UWAGA

Zanim zaczniesz trening, upewnij się, że odzież nie jest za ciasna i nie krępuje ruchów, szczególnie w czasie pełnego wdechu w wybranej pozycji.