Difference between revisions of "Comfortable position/pl"
(Created page with "== Stojąca == Stanie tez jest w porządku, ale może obniżać efektywność treningu, ponieważ więcej energii jest zużywane na utrzymanie pozycji.") |
(Updating to match new version of source page) |
||
| Line 1: | Line 1: | ||
| − | |||
Możesz wybrać jedną z poniższych pozycji – taką w której jest ci wygodnie i w której możesz utrzymać proste plecy do końca sesji [[Special:MyLanguage/breathing gymnastics|gimnastyki oddechowej]] | Możesz wybrać jedną z poniższych pozycji – taką w której jest ci wygodnie i w której możesz utrzymać proste plecy do końca sesji [[Special:MyLanguage/breathing gymnastics|gimnastyki oddechowej]] | ||
| Line 11: | Line 10: | ||
Stanie tez jest w porządku, ale może obniżać efektywność treningu, ponieważ więcej energii jest zużywane na utrzymanie pozycji. | Stanie tez jest w porządku, ale może obniżać efektywność treningu, ponieważ więcej energii jest zużywane na utrzymanie pozycji. | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
== W czasie chodzenia == | == W czasie chodzenia == | ||
| − | Niektóre [[Special:MyLanguage/training type|szablony]] mogą, a nawet powinny być ćwiczone w ruchu, na przykład [[Special:MyLanguage/Vrajana|Vrajana Pranayama]]. | + | Niektóre [[Special:MyLanguage/training type|szablony]] mogą, a nawet powinny być ćwiczone w ruchu, na przykład [[Special:MyLanguage/Vrajana|Vrajana Pranayama]]. |
| + | </div> | ||
== UWAGA == | == UWAGA == | ||
Zanim zaczniesz trening, upewnij się, że odzież nie jest za ciasna i nie krępuje ruchów, szczególnie w czasie [[Special:MyLanguage/full inhaling|pełnego wdechu]] w wybranej pozycji. | Zanim zaczniesz trening, upewnij się, że odzież nie jest za ciasna i nie krępuje ruchów, szczególnie w czasie [[Special:MyLanguage/full inhaling|pełnego wdechu]] w wybranej pozycji. | ||
| + | |||
| + | <br /> | ||
| + | <languages /> | ||
Revision as of 09:40, 14 November 2019
Możesz wybrać jedną z poniższych pozycji – taką w której jest ci wygodnie i w której możesz utrzymać proste plecy do końca sesji gimnastyki oddechowej
Siedząca
Każda wyprostowana pozycja jest dobra: na krześle, na piętach (Vajrasana), w pozycji pół-lotosu (Ardha Padmasana), lotosu na poduszce (Siddhasana) albo klasycznego lotosu (Padmasana). Ta ostatnia jest uznawana za najlepszą do ćwiczeń technik Pranayama.
Leżąca
Leżenie na plecach w dowolny sposób (Shavasana) może być dobrym pomysłem, jeśli nie możesz utrzymać pozycji siedzącej przez całą sesję. Jest to równiez pozycja dobra do relaksacji i jeśli ćwiczysz, by szybciej zasypiać.
Stojąca
Stanie tez jest w porządku, ale może obniżać efektywność treningu, ponieważ więcej energii jest zużywane na utrzymanie pozycji.
W czasie chodzenia
Niektóre szablony mogą, a nawet powinny być ćwiczone w ruchu, na przykład Vrajana Pranayama.
UWAGA
Zanim zaczniesz trening, upewnij się, że odzież nie jest za ciasna i nie krępuje ruchów, szczególnie w czasie pełnego wdechu w wybranej pozycji.