Difference between revisions of "Comfortable position/bg"

From Olekdia Wiki
(Created page with "Можете да избереш някоя от следните позиции, стига да се чувстваш удобно в тях и да държиш гърба...")
(Created page with "== NB == Преди да започнеш тренировката си, увери се, че дрехите ти не са прекалено стегнати и не те...")
Line 15: Line 15:
  
 
== NB ==
 
== NB ==
Before starting your training, please make sure that your clothes are not too tight, and they don't hinder your body while making a [[Special:MyLanguage/full inhaling|full inhaling]] in a position chosen.
+
Преди да започнеш тренировката си, увери се, че дрехите ти не са прекалено стегнати и не те стягат, докато правиш [[Special:MyLanguage/full inhaling|пълно вдишване]] в избраната позиция.

Revision as of 18:23, 29 July 2018

Other languages:
English • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎العربية • ‎ქართული

Можете да избереш някоя от следните позиции, стига да се чувстваш удобно в тях и да държиш гърба си прав до края на упражнението дихателната сесия упражнение.

Sitting

Any straight back position works: sitting on a chair, on your heels (Vajrasana), in "half-lotus" (Ardha Padmasana), "lotus on a pillow" (Siddhasana), or "true lotus" (Padmasana). The last one is considered the best for practicing Pranayama.

Lying

Lying down on your back in a relaxed way (Shavasana) might be a good choice if you are unable to maintain a straight back position during the whole breathing session. Also it's useful for relaxation, and in case you practice to fall asleep faster.

Standing

Standing is also ok, but it somewhat decreases the training effectiveness, as more energy for maintaining a straight posture should be spent.

Walking

Some patterns can be, and even are recommended to be practiced in movement, like Vrajana Pranayama.

NB

Преди да започнеш тренировката си, увери се, че дрехите ти не са прекалено стегнати и не те стягат, докато правиш пълно вдишване в избраната позиция.