Difference between revisions of "Clear mind/tr"

From Olekdia Wiki
(Created page with "==Diğer sorular== Ne kadar süre egzersiz yapmalıyım? Diğer şablonlarla bu şablonu birleştirebilir miyim? Sürekli burnumdan mı nefes almalıyım? Bunlar gibi diğer...")
(Created page with "== Egzersiz süreci== # comfortable position seçin. # Kuvvetlice nefes verin ve akciğerlerinizi boşaltın ("Hazırlık") # full inhaling yapın ("Nefes al") # ful...")
Line 23: Line 23:
 
* Ayrıca "Zihin Temizliği" egzersizini yapmadan önce [[Nadi Shodhana]] egzersizini yapmak iyi bir fikir olacaktır.
 
* Ayrıca "Zihin Temizliği" egzersizini yapmadan önce [[Nadi Shodhana]] egzersizini yapmak iyi bir fikir olacaktır.
  
== Training process ==
+
== Egzersiz süreci==
# Choose the [[comfortable position]].
+
# [[comfortable position]] seçin.
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Kuvvetlice nefes verin ve akciğerlerinizi boşaltın ("Hazırlık")
# Make a [[full inhaling]] ("Inhale").
+
# [[full inhaling]] yapın ("Nefes al")
# Make a [[full exhaling]] ("Exhale").
+
# [[full exhaling]] yapın ("Nefes ver")
# Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
+
# Egzersiz süreniz bitene kadar nefes alıp vermeye devam edin.
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# Bitirdikten sonra, kendinize meditasyon yapmak ve gözlemek için zaman ayrabilirsiniz.
  
 
==Diğer sorular==
 
==Diğer sorular==

Revision as of 17:30, 7 December 2017

Other languages:
English • ‎Türkçe • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎العربية • ‎ქართული

"Zihin temizliği" seçmiş olduğunuz training level bağlı kalarak, ratio of breath cycle oranlı, 1:0:3:0, 1:0:4:0 ya da 1:0:5:0' a eşit Prana Breath 'de varsayılan training type türüdür.

Download: Clear_mind.trng

Etkileri

  • Aceleci düşüncelerden kurtulmak
  • Zihni anlık aktiviye yoğunlaştırmak
  • Günlük zorlukların üstesinden daha kolay gelme hissi oluşturmak
  • Yaratıcı çözümler aramak için kaynak sağlamak
  • Yaratıcılığı uyarmak
  • Migren ataklarını hafifletmek

Kaynağı, tarihi

Eski zamanlarda bir Sufi, nefes aldıktan sonra üç ya da beş kat daha fazla nefes vermenin düşünceleri berraklaştırdığına, kişiyi neşelendirdiğine ve odaklanmaya yardımcı olduğunu farketmiş. Bu bilgi "Gizli olanın tebliği" adlı, Al-Hujwiri tarafından yazılmış antik bir Sufi risalesinde bulunmaktadır.

Egzersizi ayarlamak

  1. Training tab ya da Control tab içindeki şablonu seçin.
  2. En uygun training complexity ayarlayın, böylece egzersiz size keyif verecektir ve aynı zamanda çok da kolay gelmeyecektir. Control tab ya da Dynamic tab daki seçenekleri kullanarak tüm parametreleri ayarlayabilirsiniz.
  3. Unutmayın bu şablon 3 ayrı training levels içerir; Tavsiye edilen "Başlangıç" seviyesinden başlayıp, hazır olduğunuzda "İleri" seviyeye geçmenizdir.
  • Ayrıca "Zihin Temizliği" egzersizini yapmadan önce Nadi Shodhana egzersizini yapmak iyi bir fikir olacaktır.

Egzersiz süreci

  1. comfortable position seçin.
  2. Kuvvetlice nefes verin ve akciğerlerinizi boşaltın ("Hazırlık")
  3. full inhaling yapın ("Nefes al")
  4. full exhaling yapın ("Nefes ver")
  5. Egzersiz süreniz bitene kadar nefes alıp vermeye devam edin.
  6. Bitirdikten sonra, kendinize meditasyon yapmak ve gözlemek için zaman ayrabilirsiniz.

Diğer sorular

Ne kadar süre egzersiz yapmalıyım? Diğer şablonlarla bu şablonu birleştirebilir miyim? Sürekli burnumdan mı nefes almalıyım? Bunlar gibi diğer sorularınız için, lütfen FAQ page sayfasına bakın.