Difference between revisions of "Clear mind/tr"

From Olekdia Wiki
(Created page with "==Egzersizi ayarlamak== # Training tab ya da Control tab içindeki şablonu seçin. # En uygun training complexity ayarlayın, böylece egzersiz size keyif verecek...")
(Updating to match new version of source page)
 
(26 intermediate revisions by 3 users not shown)
Line 1: Line 1:
<languages />
+
'''Zihin temizliği''' seçmiş olduğunuz [[Special:MyLanguage/complexity_level|complexity level]] bağlı kalarak,  [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|ratio of breath cycle]] oranlı, 1:0:3:0, 1:0:4:0 ya da 1:0:5:0' a  eşit [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] 'de varsayılan [[Special:MyLanguage/training_type|training type]] türüdür.
"Zihin temizliği" seçmiş olduğunuz [[training level]] bağlı kalarak,  [[ratio of breath cycle]] oranlı, 1:0:3:0, 1:0:4:0 ya da 1:0:5:0' a  eşit [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] 'de varsayılan [[training type]] türüdür.
 
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
! Download: {{TRNG_URL|file=Clear_mind.trng|name=Clear_mind.trng}}
+
! İndir: {{TRNG_URL|file=Clear_mind.trng|name=Zihin_Temizliği.trng}}
 
|}
 
|}
  
Etkileri
+
== Etkileri ==
 
*Aceleci düşüncelerden kurtulmak
 
*Aceleci düşüncelerden kurtulmak
 
*Zihni anlık aktiviye yoğunlaştırmak
 
*Zihni anlık aktiviye yoğunlaştırmak
Line 14: Line 13:
 
*Migren ataklarını hafifletmek
 
*Migren ataklarını hafifletmek
  
==Kaynağı, tarihi==
+
== Kaynağı, tarihi ==
 
Eski zamanlarda bir Sufi, nefes aldıktan sonra üç ya da beş kat daha fazla nefes vermenin düşünceleri berraklaştırdığına, kişiyi neşelendirdiğine ve odaklanmaya yardımcı olduğunu farketmiş. Bu bilgi "Gizli olanın tebliği" adlı, Al-Hujwiri tarafından yazılmış antik bir Sufi risalesinde bulunmaktadır.
 
Eski zamanlarda bir Sufi, nefes aldıktan sonra üç ya da beş kat daha fazla nefes vermenin düşünceleri berraklaştırdığına, kişiyi neşelendirdiğine ve odaklanmaya yardımcı olduğunu farketmiş. Bu bilgi "Gizli olanın tebliği" adlı, Al-Hujwiri tarafından yazılmış antik bir Sufi risalesinde bulunmaktadır.
  
==Egzersizi ayarlamak==
+
== Egzersizi ayarlamak ==
# [[Training tab]] ya da [[Control tab]] içindeki şablonu seçin.
+
# [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] ya da [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] içindeki şablonu seçin.
# En uygun [[training complexity]] ayarlayın, böylece egzersiz size keyif verecektir ve aynı zamanda çok da kolay gelmeyecektir. [[Control tab]] ya da [[Dynamic tab]] daki seçenekleri kullanarak tüm parametreleri ayarlayabilirsiniz.
+
# En uygun [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]] ayarlayın, böylece egzersiz size keyif verecektir ve aynı zamanda çok da kolay gelmeyecektir. [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] ya da [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] daki seçenekleri kullanarak tüm parametreleri ayarlayabilirsiniz.
# Unutmayın bu şablon 3 ayrı [[Training level|training levels]] içerir; Tavsiye edilen "Başlangıç" seviyesinden başlayıp, hazır olduğunuzda "İleri" seviyeye geçmenizdir.
+
# Unutmayın bu şablon 3 ayrı [[Special:MyLanguage/Complexity_level|Egzersiz seviyeleri]] içerir; Tavsiye edilen "Başlangıç" seviyesinden başlayıp, hazır olduğunuzda "İleri" seviyeye geçmenizdir.
* Ayrıca "Zihin Temizliği" egzersizini yapmadan önce [[Nadi Shodhana]] egzersizini yapmak iyi bir fikir olacaktır.
+
* Ayrıca "Zihin Temizliği" egzersizini yapmadan önce [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|Nadi Shodhana]] egzersizini yapmak iyi bir fikir olacaktır.
  
== Training process ==
+
== Egzersiz süreci==
# Choose the [[comfortable position]].
+
# [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|Comfortable position]] seçin.
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Kuvvetlice nefes verin ve akciğerlerinizi boşaltın ("Hazırlık")
# Make a [[full inhaling]] ("Inhale").
+
# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Full inhaling]] yapın ("Nefes al")
# Make a [[full exhaling]] ("Exhale").
+
# [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Full exhaling]] yapın ("Nefes ver")
# Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
+
# Egzersiz süreniz bitene kadar nefes alıp vermeye devam edin.
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# Bitirdikten sonra, kendinize meditasyon yapmak ve gözlemek için zaman ayrabilirsiniz.
  
== Other questions ==
+
== <span id="Video">Video</span> ==
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br />
If you have such or other questions, please look through the [[FAQ|FAQ page]].
+
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/WKTebC1eroU</embedvideo>
  
[[Category:Training]]
+
== Diğer sorular ==
 +
Ne kadar süre egzersiz yapmalıyım? Diğer şablonlarla bu şablonu birleştirebilir miyim? Sürekli burnumdan mı nefes almalıyım?
 +
Bunlar gibi diğer sorularınız için, lütfen [[Special:MyLanguage/FAQ|SSS Sayfası]] sayfasına bakın.
 +
 
 +
<languages />
 +
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 14:49, 10 December 2019

Zihin temizliği seçmiş olduğunuz complexity level bağlı kalarak, ratio of breath cycle oranlı, 1:0:3:0, 1:0:4:0 ya da 1:0:5:0' a eşit Prana Breath 'de varsayılan training type türüdür.

İndir: Zihin_Temizliği.trng

Etkileri

  • Aceleci düşüncelerden kurtulmak
  • Zihni anlık aktiviye yoğunlaştırmak
  • Günlük zorlukların üstesinden daha kolay gelme hissi oluşturmak
  • Yaratıcı çözümler aramak için kaynak sağlamak
  • Yaratıcılığı uyarmak
  • Migren ataklarını hafifletmek

Kaynağı, tarihi

Eski zamanlarda bir Sufi, nefes aldıktan sonra üç ya da beş kat daha fazla nefes vermenin düşünceleri berraklaştırdığına, kişiyi neşelendirdiğine ve odaklanmaya yardımcı olduğunu farketmiş. Bu bilgi "Gizli olanın tebliği" adlı, Al-Hujwiri tarafından yazılmış antik bir Sufi risalesinde bulunmaktadır.

Egzersizi ayarlamak

  1. Training tab ya da Control tab içindeki şablonu seçin.
  2. En uygun training complexity ayarlayın, böylece egzersiz size keyif verecektir ve aynı zamanda çok da kolay gelmeyecektir. Control tab ya da Dynamic tab daki seçenekleri kullanarak tüm parametreleri ayarlayabilirsiniz.
  3. Unutmayın bu şablon 3 ayrı Egzersiz seviyeleri içerir; Tavsiye edilen "Başlangıç" seviyesinden başlayıp, hazır olduğunuzda "İleri" seviyeye geçmenizdir.
  • Ayrıca "Zihin Temizliği" egzersizini yapmadan önce Nadi Shodhana egzersizini yapmak iyi bir fikir olacaktır.

Egzersiz süreci

  1. Comfortable position seçin.
  2. Kuvvetlice nefes verin ve akciğerlerinizi boşaltın ("Hazırlık")
  3. Full inhaling yapın ("Nefes al")
  4. Full exhaling yapın ("Nefes ver")
  5. Egzersiz süreniz bitene kadar nefes alıp vermeye devam edin.
  6. Bitirdikten sonra, kendinize meditasyon yapmak ve gözlemek için zaman ayrabilirsiniz.

Video

See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:

Diğer sorular

Ne kadar süre egzersiz yapmalıyım? Diğer şablonlarla bu şablonu birleştirebilir miyim? Sürekli burnumdan mı nefes almalıyım? Bunlar gibi diğer sorularınız için, lütfen SSS Sayfası sayfasına bakın.

Other languages:
English • ‎Türkçe • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎العربية • ‎ქართული